Silmäharjoitukset lapsille

Näköelimet ovat lapsuudessa hyvin haavoittuvaisia, koska ne kehittyvät jatkuvasti ja intensiivisesti. Lisäksi silmät altistuvat säännöllisesti suurelle rasitukselle: lukeminen, television katselu, pitkäaikainen tietokoneen näytön ääressä oleminen sekä tartuntataudit, vammat ja niin edelleen. Joten miten suojella lasta mahdolliselta näkövammalta? Tätä varten asiantuntijat tarjoavat lapsille erityisiä silmäharjoituksia: niitä tehdään sekä sairauksien ehkäisemiseksi että hoitamiseksi.

Viitteitä

Ennen käytännön silmäharjoitusten aloittamista lasten tulisi ehdottomasti käydä silmälääkärissä ja tehdä diagnoosi. Tämä on tarpeen häiriön tyypin määrittämiseksi. Lääkärillä on myös oikeus määrätä tiettyjä harjoituksia ottaen huomioon paitsi käyttöaiheet myös vasta-aiheet. Silmäharjoituksia ei voi tehdä seuraavissa tapauksissa:

• Kuuden kuukauden kuluessa näköelimiin kohdistuvista kirurgisista toimenpiteistä;
• Verkkokalvon irtauma;
• Vaikeissa likinäköisyyden asteissa;
• Kohonneen silmänpaineen kanssa.

Silmäharjoitukset ovat suositeltavia:

• Hermoston vakauttamiseksi;
• Lisää aivotoimintaa;
• Lievittää näköhermoon kohdistuvaa painetta;
• Näön heikkenemisen ehkäisemiseksi.

Kalisteniikan tarve on erityisen kiireellinen:

• Akkomodaatiohäiriöiden alkuvaiheissa;
• Pitkittyneen silmien rasituksen jälkeen, näköhermon ylikuormituksen jälkeen;
• Säännöllisen tietokoneen käytön yhteydessä;
• Kun näkövammaisuuteen on geneettinen alttius.

Kesto

Silmien harjoitukset sekä muiden kehon osien voimistelu tulisi suorittaa säännöllisesti, kaikkia suosituksia noudattaen ja pitkään. Jos harjoitukset tehdään kaoottisesti ja pidetään säännöllisesti taukoja, ei kannata luottaa positiivisiin tuloksiin.

Lasten silmäharjoitukset on suunniteltu harjoittamaan ja parantamaan silmälihasten sävyä. Mikä tahansa keskeytys – jopa yhden tai kahden päivän ajan – voi mitätöidä kaikki aiemmin tehdyt ponnistelut.

Taajuus

Lasten silmäharjoituksia suositellaan toistettavaksi päivittäin – voit tehdä niitä aamulla tai keskellä päivää. Kunkin harjoituksen tulisi kestää vähintään kuusi tai kahdeksan minuuttia, jos kyseessä on koululainen, ja noin kaksi minuuttia, jos kyseessä on esikoululainen.

Jos lapsi käy koulua tai työskentelee pitkiä aikoja tietokoneella, harjoitukset tulisi suorittaa ennen visuaalista kuormitusta ja sen jälkeen, optimaalisesti - kolme kertaa päivässä.

Harjoituksen kuvaus

Esikoulu- ja kouluikäisten lasten perussilmäharjoitukset tehdään mukavassa asennossa: lapsi voi istua tuolilla tai matolla. Tärkeintä on, että selkäranka on suoristettu, sillä ryhdin säilyttäminen voimistelun aikana on tärkeää. Harjoituskokonaisuus koostuu viidestä perusharjoituksesta:

1. Syvän ja hitaan sisäänhengityksen jälkeen katse suunnataan kulmakarvojen väliin ja viivytään tällä alueella 3–4 sekuntia. Palataan alkuperäiseen asentoon myös hitaalla sisäänhengityksellä, jonka jälkeen silmät suljetaan. Katseen pidättelyaikaa tulisi pidentää päivittäin muutamalla sekunnilla, jopa minuuttiin tai pidempään.
2. Syvän sisäänhengityksen taustalla katso nenänpäätä, pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja uloshengityksessä palaa lähtöasentoon. Sulje silmäluomet muutamaksi sekunniksi.
3. Sisäänhengityksellä käännä katsetta hitaasti oikealle niin pitkälle kuin mahdollista. Hengitä viipymättä ulos ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus myös vasemmalle puolelle. Muutaman päivän kuluttua lähestymisten määrää lisätään.
4. Sisäänhengityksen taustaa vasten katso oikeaan yläkulmaan ja palaa viipymättä lähtöasentoon. Seuraavalla sisäänhengityksellä katso vasempaan alakulmaan ja palaa lähtöasentoon. Toista sitten harjoitukset katsomalla vasempaan ylä- ja oikeaan alakulmaan. Ajan myötä lähestymiskertojen määrä kasvaa. Sulje silmät muutamaksi sekunniksi jokaisen syklin jälkeen.
5. Sisäänhengityksellä suuntaa katse alaspäin ja nosta sitten katsetta hitaasti myötäpäivään korkeimpaan kohtaan (yleisesti 12 tuntia). Uloshengityksellä seuraa myötäpäivään 6 tunnin "merkkiin". Sulje silmät muutamaksi sekunniksi ja toista harjoitus vastapäivään.

Silmäharjoitukset lasten strabismukseen

Strabismusharjoitukset auttavat vakauttamaan silmälihasten toimintaa. Tämän seurauksena silmämunan on helpompi ottaa oikea asento suhteessa keskiakseliin. Strabismuksen hoitoon ei ole olemassa yhtä ainoaa harjoitusta: silmäharjoitukset jaetaan useisiin kokonaisuuksiin strabismuksen muodon mukaan.

• Konvergentissa strabismuksessa (pupillien "katsominen" nenänvarteen) auttaa liikunta, jota varten on tarpeen valmistaa pahvista tehty naamio, kuten karnevaalinaamio. Tee se itse: silmäreikien tulee olla pieniä, noin 1 cm. Lapsi käyttää tällaista naamiota kaikissa näkörasituksessa - esimerkiksi televisiota katsellessaan. Harjoitukset koostuvat tiettyjen silmämunien liikkeiden tekemisestä. Nämä voivat olla numeroita, kirjaimia, joita vauvan tulisi ikään kuin "piirtää" ilmaan. Pään ja kaulan ei tulisi liikkua.
• Divergentissä strabismuksessa nuori potilas seisoo pystyasennossa selkä suorana, nyrkit ojennettuina eteensä ja etusormet suoristettuina. Lapsi katsoo sormea ja siirtää sen vähitellen omaan nenänpäähänsä, sitten palaa lähtöasentoon. Sitten muutaman sekunnin tauon jälkeen harjoitus toistetaan, mutta toisella kädellä. Lisäksi divergentistä strabismuksesta kärsivien lasten suositellaan lukiessaan tai televisiota katsoessaan peittävän terveen silmän ensimmäisten 15 minuutin ajan. Tällä tavoin on mahdollista vakauttaa näkösävy ja vähentää lihasjännitystä.

Silmäharjoitukset lasten astigmatismiin

Astigmatismin harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti, mieluiten aamuisin, riittävän valoisassa huoneessa. Ennen harjoittelua on tarpeen poistaa silmälasit tai piilolinssit, jos sellaisia on.

Lasten harjoitukset ovat seuraavat:

1. Lapsi pyörittää silmiään ensin toiselle puolelle, sitten toiselle, sitten ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle. Lopuksi hän tuo silmänsä nenänvarrelle. On suositeltavaa toistaa tätä silmäharjoitusta kolme kertaa päivässä kiirehtimättä.
2. Lapsi nostaa silmänsä äärimmäisen ylöspäin, ikään kuin venyttäen lihaksiaan, ja pysyy tässä asennossa noin kymmenen sekuntia. Toistaa harjoituksen liikuttamalla silmiään alaspäin, vasemmalle ja oikealle sekä vinottain.
3. Potilas asetetaan ikkunan lähelle ja häntä pyydetään siirtämään katseensa lähellä olevasta kohteesta kaukaiseen. Sitten käden sormi asetetaan 35 cm:n päähän silmistä, jota tuijotetaan muutaman sekunnin ajan ja sitten siirretään kauemmas olevaan kohteeseen.
4. Nuori potilas ojentaa kätensä eteensä ja katsoo sormenpäitä, tuo käden hitaasti nenälle ja vetää sen takaisin jatkaen sormien katsomista keskeytyksettä.
5. Useita kertoja päivässä sinun täytyy räpytellä silmiäsi usein ja sitten sulkea silmäluomet kymmeneksi sekunniksi.

Silmäharjoitukset lasten kaukonäköisyyteen

Mitkä silmäharjoitukset sopivat kaukonäköisyyteen?

1. Istu mahdollisimman mukavasti, jotta lihakset ovat rentoina. Katse on suunnattu suoraan eteenpäin. Sitten pää käännetään oikealle, samalla kun katse siirretään ja palataan lähtöasentoon. Harjoitus toistetaan jopa kymmenen kertaa vasemmalle ja oikealle.
2. Lapsi istuu tuolilla oikea käsi silmien tasolle nostettuna. Oikea käsi "piirtää" virtuaalisen ympyrän (myötäpäivään) ja samalla liikuttaa katsetta. Toista harjoitus 7–8 kertaa.

Sujuvasti lukemaan osaavien lasten tulisi pyrkiä omaksumaan tekstiä mahdollisimman pienellä fontilla – pieni visuaalinen stressi on tarpeen näön palauttamiseksi.

Silmäharjoitukset lasten amblyopiaan

"Laiskan silmän" oireyhtymä, vaikka se vaatiikin jatkuvaa silmälääkärin tarkkailua, ei ole toivoton. Oireyhtymää hoidetaan useilla menetelmillä, mukaan lukien erityinen silmäharjoitusten sarja. Esimerkiksi tällaiset harjoitukset voivat auttaa:

1. Mikä tahansa yksinkertainen kuvio, kuten ympyrä tai neliö, piirretään paperille. Potilaan terve silmä peitetään. Potilaan on piirrettävä sama kuvio sen viereen käyttäen vain "laiskaa" silmää.
2. Lapsi istutetaan viiden metrin päähän pöytävalaisimesta tai lattiavalaisimesta, ja mahdollinen piirros asetetaan lampun lähelle. Lapsen tulisi katsoa valoa muutaman sekunnin ajan ja sitten piirrosta.
3. He ottavat kaksi eri kuvaa ja asettelevat ne siten, että toista katsottaessa toinen kuva näkyy sivulta. Lapsi tarkentaa katseensa vuorotellen jompaankumpaan kuvaan.

Tällaiset harjoitukset ovat tehokkaita amblyopian kehityksen alkuvaiheessa. Vakavammissa tapauksissa tarvitaan laitteistomenetelmiä tai jopa kirurgisia toimenpiteitä.

Avetisovin silmäharjoitukset lapsille

Professori Avetisovin kehittämät harjoitukset vaikuttavat näköelimiin useilla tavoilla samanaikaisesti. Näitä ovat akkommodaation parantaminen, silmän liikelihasten vahvistaminen sekä jännityksen ja väsymyksen poistaminen.

Avetisov-harjoitukset suoritetaan hitaasti, alkaen 3-4 lähestymistavalla, ja vähitellen lisätään 10-12 lähestymistapaan. Voimistelu sisältää kolme kompleksia:

1. Ensimmäisen kompleksin tarkoituksena on parantaa verenkiertoa ja kiihdyttää nesteen kiertoa silmämunassa. Harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa:

• Pidä heidän silmänsä kiinni muutamaksi sekunniksi ja avaa sitten silmäluomet jyrkästi, toista useita kertoja;
• Räpyttele silmiä usein 15 sekunnin ajan ja sulje sitten silmäsi samaksi ajaksi, toista useita kertoja;
• Silmät suljettuina hiero silmäluomia varovasti sormillasi noin minuutin ajan;
• Paina silmämunaa kevyesti kolmella käden sormella muutaman sekunnin ajan, toista useita kertoja.

2. Toinen kompleksi takaa silmän liikelihasten asteittaisen vahvistumisen. Pään ei tulisi liikkua harjoitusten aikana:

• Lähtöasento - selkä on suora, lapsi katsoo suoraan eteenpäin, nostaa hitaasti silmiään ylöspäin ja yhtä hitaasti laskee niitä;
• Samassa asennossa katsoen vasemmalle ja oikealle;
• Liikuttaa silmiään vinottain suuntaan ja toiseen;
• Pyörittää silmiään myötä- ja vastapäivään.

3. Kolmas harjoituskokonaisuus parantaa ja vahvistaa akkommodaatiota. Harjoitukset tehdään seisten:

• Ojenna käsi eteesi asettamalla peukalo noin kolmenkymmenen senttimetrin päähän omasta nenästäsi, katso sitä muutaman sekunnin ajan, sitten katso poispäin, ja niin useita kertoja;
• Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, katso ojennettua peukaloa ja tuo sitä hitaasti lähemmäksi nenän kärkeä, kunnes "kaksinkertaistumisen" vaikutus tapahtuu.

Tämän menetelmän mukaiset lasten silmäharjoitukset soveltuvat vain ennaltaehkäisyyn tai lievien näkövammojen korjaamiseen. Harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti, koska vain tässä tapauksessa voimme puhua hoidon tehokkuudesta.

Silmien lähentymisharjoitukset lapsille

Konvergenssiheikkoutta diagnosoidaan noin 15 prosentilla lapsista. Häiriö johtuu silmien heikentyneestä kyvystä havaita konvergenssipisteitä.

Tällaisen rikkomuksen korjaamiseen tarkoitettujen harjoitusten kokonaisuus koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Toiminnallisten näköhäiriöiden korjaus:

• Sulje silmäsi tiukasti, rentoudu ja liikuta avoimia silmiäsi kellon viisarista sisään ja ulos;
• Liikuta silmiään nopeasti vaakasuoraan ja pystysuoraan;
• Purista heidän silmänsä tiukasti yhteen ja avaa ne nopeasti;
• Katso oikeaa olkapäätä, keskity, räpyttele silmiäsi useita kertoja ja toista vasemmalla puolella;
• Peitä heidän silmänsä kämmenillään, rentoudu;
• Räpyttelee voimakkaasti puoli minuuttia;
• Katse kaukaa ja lähelle, vuorotellen useita kertoja.

2. Lihaskramppien ehkäisy ja lievitys:

• Istu pystyasennossa, kädet pään takaosassa, hengitä sisään, kyynärpäät erillään ja kämmenet tiukasti päätä vasten; uloshengitys - palaa lähtöasentoon;
• Nosta hartioita ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista, laske sitten ja rentouta useita kertoja;
• Oikaise selkä voimakkaasti yrittäen yhdistää lapaluut, palaa lähtöasentoon, rentoudu ja toista uudelleen;
• Purista ja avaa tuolin selkänoja käsillään;
• Kurkota kaulaansa hitaasti jommallekummalle puolelle;
• Ravista hitaasti päätään toiselle olkapäälle ja toiselle;
• Purista heidän silmänsä tiukasti yhteen ja avaa ne jyrkästi (toista useita kertoja);
• Hiero suljettuja silmäluomia sormenpäillä ½–1 minuutin ajan;
• Pyöritä silmiään katsoen pystysuunnassa ja vaakasuunnassa kääntämättä päätään;
• Sulje silmät sisäänhengityksellä ja avaa ne uloshengityksellä.

3. Silmälihasten vahvistaminen:

• Pitämällä kynää kädessään, katsomalla sen kärkeä ja tekemällä liikkeitä eri suuntiin;
• Seiso selkä seinää vasten ja siirrä katsettaan nopeasti huoneen nurkasta toiseen;
• Pidä kädet vyötäröllään, käänny jyrkästi vasemmalle ja oikealle siirtäen katsettaan liikesuuntaan;
• Katso kirkasta valonlähdettä muutaman sekunnin ajan ja peitä sitten silmät kämmenillään;
• Purista heidän silmänsä tiukasti kiinni ja avaa ne terävästi, sitten räpyttele nopeasti viidentoista sekunnin ajan;
• Hiero silmäluomia kevyesti pyörivin liikkein sormenpäilläsi.

Harjoituksia lasten silmien väsymyksen lievittämiseksi

Väsymystä lievittäviä harjoituksia suositellaan toistettavaksi päivittäin!

1. Lapsi seisoo huoneen keskellä, laskee kädet alas vartalon pitkin. Nostaa hartioita niin paljon kuin mahdollista, pitää niistä kiinni, siirtää ne niin paljon taakse kuin mahdollista ja palaa lähtöasentoon. Suorittaa intensiivisiä hartialiikkeitä ympyrässä, toistaa vähintään kymmenen kertaa.
2. Lapsi suorittaa harjoituksen kuten vaiheessa 1, mutta vastakkaiseen suuntaan. Toistaa vähintään kymmenen kertaa.
3. Tuo leuka lähelle rintaa ja rentouta niskalihakset. Nosta sitten päätä ja siirrä sitä niin pitkälle taakse kuin mahdollista. Toista harjoitusta jopa 8–10 kertaa.
4. Lapsi istuutuu, vie leuan lähelle rintaa, kääntää sitten päätä vähitellen vasemmalle, taaksepäin ja palaa lähtöasentoon. Toistaa liikkeet jopa 8–10 kertaa vasemmalle puolelle, sitten yhtä monta kertaa oikealle puolelle.
5. Lapsi istuu, pitää pään suorana, kääntää niskaa mahdollisimman paljon vasemmalle, palaa lähtöasentoon. Toistaa harjoituksen, mutta oikealle puolelle. Tekee 6–8 toistoa.

Silmäharjoitukset lapsille

Alle nelivuotiaiden lasten silmäharjoitukset tehdään pelin muodossa. Jokainen harjoitus kestää noin kaksi minuuttia ja se tulisi toistaa vähintään kolme kertaa päivässä.

1. Lapsen tulisi sulkea silmänsä ja avata ne kolmen laskuun. Tavoitteena on maksimaalinen rentoutuminen maksimaalisen silmäluomien lihasjännityksen jälkeen.
2. Vauvan tulisi räpytellä silmiään usein, kuten perhosen siipiä. Sitten hänen tulisi levätä enintään kymmenen sekuntia. Tavoitteena on parantaa mikroverenkiertoa.
3. Rytmin noudattamiseen liittyvä harjoitus on niin sanottu säkeistölaulu, joita on melko monta. Lapset pitävät tällaisista harjoituksista kovasti, he tekevät niitä helposti ja mielellään. Esimerkiksi:

Lentokone lentää, se lentää,

Ylös nousee ja alas laskee,

Meillä on siipi vasemmalla,

Oikeallakin on yksi,

Alhaalla on syvä meri,

Ylhäällä ovat linnut, korkealla,

Ravista päätäsi

Ja me lennetään kotiin.

Silmäharjoituksen aikana lapsi katsoo ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle kääntämättä päätä. Sulje silmäsi liikkeiden välillä 1–2 sekunniksi. Auta vauvaa esimerkilläsi.

Silmäharjoituksia lapsille riimeissä

Yksi vasemmalle, yksi oikealle,

Kolmas ylös, neljäs alas.

Se on kuin piirtäisi ympyrän suoraan,

Se on kuin luonnos auringosta.

Katsotaan lähemmäs, kauemmas,

Harjoittaaksesi silmiäsi,

Sen jälkeen niin alas kuin pystyt,

Sitten sinne minne et yltää.

Silmämme tarvitsevat lepoa:

Annamme heille hieronnan.

Ja nyt meillä menee paremmin

Katsele maisemaa ikkunan ulkopuolella.

Silmäharjoitukset

Toista joka tunti.

Älä ole laiska toteuttamaan,

Näön parantamiseksi.

Katsoimme oikealle, vasemmalle

Ja he juoksivat sen ympyrää,

Vilkkuu, vilkkuu, vilkkuu,

Parempaa on tullut - käykää katsomassa!

Näetkö nenäsi?

Näetkö otsasi?

Piirrä silmilläsi aurinko,

Sulje nyt silmäsi.

Hengitä syvään, syvään,

Ja uloshengityksessä räpäytä silmiäsi.

Hyvä treeni

Ja terveellistä!

Me juoksemme kadulla

Ja katso ympärillesi.

Sekä eteen- että taaksepäin,

Oikea, vasen, käänny.

Hänen jaloissaan on kahdet puukengät,

Ja taivaalla on pilviä.

Tuuli kahisee lehtiä

Ja kiertämässä katua.

Suljin silmäni - on pimeää,

Kun avasin sen, siellä oli jo valoisaa.

Räpytteli, iski silmää,

Siristi silmiään ja nukahti.

Ja vasemmalle ja oikealle,

Lähellä ja kaukana,

Katsoimme kämmeniämme

Ja matalalla jaloilla,

Kääntyi ympäri, katseli ympärilleen,

He pudistivat päätään,

Silmämme pyörivät

Ja sulkeutuivat, kuten alussakin.

Kehossa esiintyvät muutokset

Lasten näköongelmat voidaan ratkaista, jos ne havaitaan ajoissa ja sovelletaan kaikkia ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia toimenpiteitä. Silmät ovat kuitenkin melko herkkä ja hauras järjestelmä lapsen elimistössä, joka altistuu säännöllisesti vakavalle ylikuormitukselle.

Silmälihasten kunnollisen toiminnan varmistamiseksi sinun tulisi tehdä useita harjoituksia niiden rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi. Rentoutuminen parantaa näköä yleisesti, ja harjoittelu auttaa silmiä katsomaan eri etäisyyksillä olevia esineitä paremmin.

Lasten silmävoimistelu on osoittautunut tehokkaaksi erityisesti sairauksien varhaisvaiheissa ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Asiantuntijat ovat kehittäneet, testanneet ja kokeilleet käytännössä useita hoitokomplekseja, joilla pyritään poistamaan erilaisia silmäsairauksia. Harjoituksia voidaan tehdä paitsi erikoistuneissa laitoksissa myös tavallisissa kotiolosuhteissa.