Peräpukamien riskiä lisäävät tekijät

Virheellinen suoliston toiminta, fyysinen aktiivisuus ja muut olosuhteet - ajattelemattomat elämäntavat - voivat lisätä peräpukamien riskiä. Huomaa, että monet näistä tekijöistä voit helposti ehkäistä itse.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mitkä tekijät lisäävät peräpukamien kehittymisen riskiä?

Jatkuva ummetus tai ripuli. Nämä tilat voivat johtaa ponnisteluun ulostamisen aikana ja sen seurauksena peräpukamiin.

Ylipainoinen

Voit periä taipumuksen saada peräpukamia läheisiltäsi ja sukulaisiltasi. Vaikka olisit jo 50-vuotias tai vanhempi. Puolet yli 50-vuotiaista potilaista hakeutuu lääkärin hoitoon peräpukamien vuoksi.

Raskaus ja sitten synnytys

Kun vauva kasvaa äidin kohdussa raskauden viimeisten kuuden kuukauden aikana, naisen veren määrä ja lantion verisuoniin kohdistuva paine lisääntyvät. Myös raskas kuormitus voi aiheuttaa peräpukamia.

Sydän- tai maksasairaudet tai molemmat

Nämä tilat voivat johtaa veren kertymiseen lantion ja vatsan alueelle.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Miten ehkäistä peräpukamia?

Tarvitsetko apua kivuliaisiin kyhmyihin, peräpukamiin ja kutiaviin peräpukamiin? Pelkästään Amerikassa noin 10 miljoonaa potilasta kärsii peräpukamista, jotka ovat turvonneita laskimoita peräsuolessa tai peräaukon ympärillä olevassa ihossa. Ne voivat olla sisäisiä tai ulkoisia. Ulkoiset peräpukamat aiheuttavat useimmiten kipua ja kutinaa ärtyneestä peräsuolesta. Sisäiset peräpukamat ovat yleensä kivuttomia, mutta voivat aiheuttaa kirkkaanpunaista verenvuotoa.

Vältä pitkiä aikoja seisomista tai istumista. Tämä voi aiheuttaa veren kertymistä peräaukon alueelle ja lisätä painetta laskimoissa.

Vältä raskaiden esineiden toistuvaa nostamista tai syvän hengityksen pidättämistä raskaita esineitä nostettaessa. Tämä voi lisätä äkillisesti ja jyrkästi painetta syvissä verisuonissa.

Miksi peräpukamia esiintyy?

Peräpukamat ovat tulehtuneita ja turvonneita laskimoita peräaukon ja peräsuolen alaosan alueella. Ne johtuvat yleensä kroonisesta ummetuksesta tai ripulista, pitkistä vessassa istumisista, ikääntymisestä, liikalihavuudesta, huonosta ruokavaliosta, geeneistä, raskaudesta tai ulostamisen ponnisteluista. Sisäiset peräpukamat kehittyvät peräsuolen sisälle, kun taas ulkoiset peräpukamat kehittyvät peräaukon ulkopuolelle.

Oireita voivat olla verenvuoto ulostamisen aikana, peräaukon kutina, kipu tai ärsytys ja hallitsemattomat ulostevuodot. Tiettyjen ruokien syöminen voi lisätä peräpukamien kehittymisen riskiä, ja näiden ruokien välttäminen voi auttaa pitämään peräpukamat hallinnassa.

Makeat tuotteet

Vältä tai rajoita sokeristen ruokien, kuten muffinien, munkkien, kakkujen, keksien, limsan, karkkien ja jäätelön, syömistä, koska ne voivat aiheuttaa peräpukamia. Pavel Miscovich ja Marian Betancourt, kirjan The Gastrointestinal Healing Guide kirjoittajat, raportoivat, että suurten määrien puhdistetun sokerin nauttiminen voi aiheuttaa ummetusta, ulostamisen ponnisteluja sekä peräsuolen ja peräaukon laskimoiden tulehdusta.

Alkoholi

Ole varovainen alkoholijuomien kanssa, sillä ne voivat lisätä peräpukamien riskiä. Swami Sadashiva Tirthan, kirjan "Encyclopedia of Ayurveda: Nature's Secrets to Healing, Prevention, and Longevity" kirjoittajan, mukaan alkoholijuomat voivat aiheuttaa nestehukkaa ja ovat yleinen ummetuksen ja ulostamisen vaikeuden syy.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Suolaiset ruoat

Vältä tai rajoita suolaisten ruokien, kuten ranskalaisten perunoiden, perunalastujen, pretzelien, säilykekeittojen ja suolattujen pähkinöiden, syömistä, sillä ne voivat aiheuttaa peräpukamia. Korkea natriumpitoisuus voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa peräsuolen laskimoiden pullistumista, sanoo ravitsemusterapeutti ja lukuisten terveyskirjojen kirjoittaja Don Barone, RD. Pullistuneet peräsuolen laskimot voivat aiheuttaa peräpukamia ja epämukavuutta vaikeiden ulostamisvaikeuksien aikana tai pitkien istumisten jälkeen.

Rasvaiset ruoat

Vältä rasvaisia ruokia, koska ne voivat aiheuttaa peräpukamia. Phyllis Balchin, "Healing Food Recipes" -kirjan kirjoittajan, mukaan rasvaiset ruoat, kuten makkara, naudanliha, paistettu kana, kinkku ja lammas, sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, epäterveellistä rasvaa, joka voi kovettaa ulostetta, lisätä peräsuolen ja peräaukon laskimoihin kohdistuvaa painetta ja lisätä peräpukamien riskiä.

[ 11 ], [ 12 ]

Cashewpähkinät ja kuitupitoiset ruoat

Vähäkuituinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ulosteen painon vähenemisen vuoksi. Cashewpähkinät sisältävät suhteellisen vähän kuitua, kokonaiskuitupitoisuus on noin 1 gramma unssia kohden. Suositeltu ravintokuidun määrä on 25 grammaa päivässä naisille ja 38 grammaa päivässä miehille, joten runsaskuituinen ruokavalio voi olla vähäkuituinen, mikä voi johtaa peräpukamiin.

Cashewpähkinöiden ja peräpukamien välillä on suora yhteys, mutta liika pähkinöiden syöminen voi johtaa kuidun puutteeseen. Jos kärsit peräpukamista, runsas kuidun syöminen tai kuitulisäravinteiden ottaminen voi auttaa lievittämään oireita. Myös veden juominen mahdollisimman paljon voi auttaa ehkäisemään ummetusta. Vältä pitkiä aikoja wc-istuimella istumista – tämä auttaa lievittämään ponnistelua ulostamisen aikana.

Krooninen ummetus

Paineen tunne ulostamisen aikana on yleisin sisäisten peräpukamien syy. Paineen tunne voi tulla kroonisen ummetuksen yhteydessä silloin, kun sitä vähiten odottaa. Krooninen ummetus aiheuttaa toistuvia ongelmia ulosteen poistamisessa. Amerikan paksusuolen ja peräsuolen kirurgien yhdistyksen mukaan jatkuva ponnistelu voi vahingoittaa peräaukon alueen verisuonia tukevaa kudosta.

Suonet laajenevat venytyksen seurauksena. Verisuonten seinämät ohenevat. Heikentyneet verisuonet työntyvät peräaukon ihon läpi ja päätyvät sisäisiksi peräpukamiksi.

Sisäiset peräpukamat eivät yleensä aiheuta oireita alkuvaiheessa, mutta oireita voi ilmetä myöhemmin. Kivuton peräsuolen verenvuoto voi viitata sisäisiin peräpukamiin. Verenvuoto näkyy kirkkaanpunaisena verenä wc-paperilla tai wc-pöntössä ulostamisen jälkeen.

[ 13 ]

Vähäproteiininen ruokavalio

Vähäkuituinen ruokavalio voi edistää peräpukamia tai peräpukamakohtauksia. Runsaskuituisten ruokien syöminen auttaa pehmentämään ulostetta ja lisäämään sen määrää. Tämä auttaa välttämään ponnistelua, joka voi aiheuttaa peräpukamia tai peräpukamakohtauksia. Runsaskuituinen ruokavalio voi myös ehkäistä ummetusta, joka on toinen mahdollinen peräpukamien aiheuttaja.

Runsaskuituisia ruokia ovat hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat. American Dietetic Association suosittelee, että miehet kuluttavat 38 grammaa kuitua päivässä ja naiset 25 grammaa.

Suklaa

Suklaan roolia peräpukamien kehittymisessä ja etenemisessä ei ole erityisesti tutkittu. National Clearinghousen mukaan on kuitenkin olemassa runsaasti rasvaa tai kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten suklaa, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Yksi unssi puolimakeaa suklaata sisältää 9 grammaa rasvaa. Kofeiini aiheuttaa nestehukkaa, mikä voi johtaa ummetukseen. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus raportoi, että sokeripitoiset ruoat voivat myös edistää ummetusta. Ummetus voi lisätä ponnisteluja, joita joudut joutumaan ulostamaan peräsuolen kautta, mikä johtaa peräpukamiin.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Painonnoston vaikutukset

Jopa kevyen painon nostaminen aiheuttaa vatsaonteloon lisääntynyttä jännitystä ja rasitusta, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja olemassa olevien peräpukamien suurenemista, sanoo Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan tohtori Paul C. Shellito. Tämä turvotus voi pahentaa peräpukamaoireita tilapäisesti, mutta raskaiden taakkojen nostaminen ja muut liikuntamuodot eivät todennäköisesti pahenna merkittävästi terveyteen liittyviä peräpukamaoireita. Muita vatsan rasituksen muotoja, jotka voivat pahentaa peräpukamaoireita tilapäisesti, ovat ponnistelu synnytyksen aikana ja sen jälkeen.

[ 20 ]

Miten ehkäistä peräpukamia samoilla harjoituksilla?

Säännöllinen liikunta voi itse asiassa auttaa ehkäisemään peräpukamien muodostumista tai vähentämään olemassa olevia peräpukamien oireita. Tämä vaikutus johtuu pääasiassa peräsuolen tai peräaukon laskimoihin kohdistuvan paineen lievittymisestä. Liikunta voi myös auttaa lievittämään ummetusta ennen kuin se johtaa uusiin peräpukamien oireisiin, ja se voi myös auttaa hallitsemaan painoasi ja välttämään ylipainosta tai lihavuudesta johtuvia peräpukamia.

Peräpukamien verenvuodon yleisiä oireita

Yleisin peräpukamien oire on verenvuoto ulostamisen aikana. Mutta verenvuoto ulostamisen aikana voi myös viitata vakavampiin sairauksiin, kuten peräsuolen tai peräaukon syöpään. Jos sinulla on peräsuolen verenvuotoa, älä yritä itse diagnosoida peräpukamia sen lähteeksi.

Käy lääkärissä perusteellisessa tutkimuksessa. Jos sinulla on diagnosoitu peräpukamia, mene lääkäriin, jos sinulla on peräaukon kipua ja säännöllistä tai runsasta verenvuotoa. Käy myös lääkärissä, jos liikunta ja muut kotihoidot eivät lievitä oireitasi.

[ 21 ], [ 22 ]

Johtopäätökset

Lääketieteellisten raporttien mukaan peräpukamat eivät koskaan parane kokonaan. Ruoansulatuskanavan sairauden oireet voivat vaihdella liikunnan vaikutuksesta ja muista tekijöistä riippuen. Jos sinulla on jatkuvia tai kivuliaita peräpukamien oireita, lääkärisi voi suositella peräpukamien poistamista kirurgisella toimenpiteellä, jota kutsutaan peräpukamien poistoksi.

[ 23 ], [ 24 ]