Hengitysharjoitukset kroonisen obstruktiivisen ja akuutin keuhkoputkentulehduksen hoitoon aikuisilla ja lapsilla

Keuhkoputkien limakalvon tulehduksen yhteydessä lääkärit suosittelevat potilailleen hengitysharjoituksia. Ne aktivoivat keuhkoputken drenaaprosesseja, edistävät viskoosien eritteiden kertymien nopeampaa poistumista, poistavat yskää ja normalisoivat hengitystä. Hengitysharjoitusten ansiosta keuhkoputkien limakalvon atrofiset muutokset hidastuvat, sen rakenne normalisoituu ja palautuu, ja keuhkojen ventilaatio paranee.

Hengitysharjoitusten tekemiseen et tarvitse kuntosalia tai mitään välineitä, etkä edes tarvitse varata aikaa. Hengityksen normalisointiin tähtääviä harjoituksia voi tehdä milloin tahansa – kävellessä, levossa, makuulla sängyssä ennen nukkumaanmenoa tai aamulla herätessä.

Menettelyn tiedot

Hengityselinten harjoittamiseen tarkoitetut harjoitukset on suositeltavaa valita yhdessä lääkärin kanssa. Tunnit on suositeltavaa aloittaa terapeuttisen liikunnan asiantuntijan ohjauksessa, ja kun harjoitukset ja niiden suorittamistekniikka on hallittu, tunteja voi jatkaa itsenäisesti.

Krooninen obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus on yleisin hengitystiesairaus. Myös akuuttia keuhkoputkentulehdusta voi vaikeuttaa tukos (keuhkoputkien osittainen tai täydellinen tukkeutuminen). Tällöin ilmenee uloshengityshengityshäiriöitä, sisään- ja uloshengityksen koordinaatio häiriintyy, mikä aiheuttaa hengityslihasten ylirasitusta ja väsymistä. Obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen hengitysvoimisteluun kuuluu harjoituksia, jotka auttavat puhdistamaan keuhkoputkia kertyneestä limasta, laajentamaan niiden luumenia ja palauttamaan limakalvon. Potilaan sinnikkyys ja säännöllinen hengitysharjoitusten suorittaminen auttavat parantamaan ilmavirran läpikulkua ja ehkäisemään useiden mahdollisten komplikaatioiden (keuhkokuume, pleuriitti, keuhkolaajentuma) kehittymistä.

Kroonisen keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitukset on määrätty osana monimutkaista terapeuttista toimenpidettä hengityslihasten vahvistamiseksi; keuhkoputken puun salaojitustoimintojen palauttamiseksi ja keuhkojen ilmanvaihdon parantamiseksi; sydämen sairastuneen kammion sisäänvirtausjärjestelmän veren tilavuuden normalisoimiseksi; hengenahdistuksen poistamiseksi (vähentämiseksi) ja potilaan yleisen tilan parantamiseksi.

Keuhkoputkentulehdukseen liittyy usein keuhkokuume. Tässä tapauksessa, edellyttäen, että potilaan yleiskunto on tyydyttävä ja lämpötila on subfebriili, hengitysharjoituksia voidaan suositella hoidon ensimmäisistä päivistä lähtien. Keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen hengitysharjoitukset auttavat stimuloimaan hengityskeskuksen sisäänhengitys- (säätelee sisäänhengitystä) ja uloshengitys- (säätelee uloshengitystä) osia, parantavat sisään- ja uloshengityksen koordinaatiota, kaasujen vaihtoa ja keuhkojen ventilaatiota. Hengitysharjoitusten suorittaminen luo optimaalisen taustan lääkehoidolle, vaikuttaa myönteisesti potilaan kehon yleiseen sävyyn ja parantaa hänen psyykkistä tilaansa, mikä puolestaan edistää nopeaa toipumista ja keuhkoputkien ja keuhkoparenkyymin atrofisten ja degeneratiivisten muutosten korjaantumista.

Akuutin keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoituksia määrätään antibakteerisen hoidon toisena tai kolmantena päivänä, kun potilaan tila vakautuu ja lämpötila laskee. Ensimmäisen hoitoviikon aikana tehdään staattisia hengitysharjoituksia (jos potilaalle suositellaan vuodelepoja), minkä jälkeen siirrytään dynaamisiin harjoituksiin yhdistettynä hierontaan ja yleiseen vahvistavaan terapeuttiseen harjoitteluun. Hengitysharjoituksia määrätään tulehdusprosessin vähentämiseksi, veren ja imusolmukkeiden virtauksen normalisoimiseksi hengityselinten verisuonissa ja kapillaareissa; normaalin ilmavirran palauttamiseksi (johtuminen, lämmitys, kosteutus ja puhdistus); immuniteetin parantamiseksi sekä kroonistumisen ja komplikaatioiden ehkäisemiseksi.

Hengitysvoimistelu on merkityksellistä allergisen keuhkoputkentulehduksen yhteydessä. Kroonisessa sairauden muodossa sen rooli on ennaltaehkäisevä - estää komplikaatioita, vahvistaa kehon puolustuskykyä. Myös hengitysharjoitusten ansiosta selän ja rintakehän lihakset vahvistuvat, kudoshengitys aktivoituu, mikä estää hengenahdistusta. Allergikoille suositellaan KP Buteyko -menetelmän hallintaa, jonka avulla voit lopettaa allergisen yskän kohtaukset ilman lääkkeitä ja siirtää taudin pitkäaikaiseen remissioon, käytännössä toipumaan.

Trakeiitin ja keuhkoputkentulehduksen hoitoon tarkoitetut hengitysharjoitukset voivat muuttaa ylähengitysteiden sairauksille tyypillisen kuivan (haukkuvan) yskän "märkäksi" yskäksi, mikä helpottaa liman poistumista. Samalla hengitysteiden limakalvo desinfioituu ja tulehdusprosessi laantuu paljon nopeammin.

Hengityksen korjaamiseen on monia tekniikoita, ja lähes kaikki niistä sopivat keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen ja muihin hengityselinsairauksiin. Ne ovat tehottomia vain orgaanisten häiriöiden yhteydessä, ja toiminnalliset patologiat voidaan korjata onnistuneesti luonnollisella tavalla, ja samalla koko kehon tila normalisoituu.

Hengitysvoimistelun käyttöaiheita ovat kaikenlaiset ja erityyppiset keuhkoputkentulehdukset, joihin liittyy keuhkokuume, sydämen vajaatoiminta, krooniset obstruktiiviset keuhkosairaudet ja ylähengitysteiden sairaudet. Hengitysharjoitukset eivät yleensä ole vasta-aiheisia raskaana oleville naisille ja verenpainepotilaille, niitä voivat tehdä myös sydänkohtauksen tai aivohalvauksen saaneet henkilöt. Ne auttavat eroon neurooseista, masennuksesta, kroonisesta väsymyksestä, päänsäryistä ja muista sairauksista. Näillä menetelmillä on kuitenkin myös useita vasta-aiheita, jotka ovat enimmäkseen tilapäisiä, mutta lääkärin konsultaatio tulisi tehdä ennen tuntien alkua.

Keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoituksia voidaan tehdä 3–4-vuotiaille lapsille; ylärajaa ei ole.

[ 1 ]

Tekniikka hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Eri kirjoittajien ehdottamat kroonisen keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitukset eroavat toisistaan jonkin verran toteutustekniikassa.

On tarpeen tutkia huolellisesti kaikki ehdotetut harjoitussarjat, harjoitella hengitystekniikkaa suoritettaessa sitä lähes automatismin pisteeseen asti ja mieluiten ohjaajan kanssa.

Esimerkiksi Strelnikovan mukaan hengitysharjoituksia suoritettaessa suositellaan seuraavia suosituksia:

1. Kirjoittaja suosittelee ensinnäkin sisäänhengityksen harjoittelua – sen tulisi olla aktiivista, lyhyttä, verrattavissa käsien taputtamiseen; sitä tehdessä ei tarvitse hengittää paljon ilmaa, "pullistaa", sen tulisi olla luonnollista;
2. hengitä sisään niin, että sieraimet sulkeutuvat ja hartiat laskeutuvat;

• yksi hengitys keuhkoputkentulehduksen hoidon aikana otetaan nenän kautta, seuraava suun kautta ja niin edelleen vuorotellen (kun hengitämme sisään suun kautta, nenä ei ole mukana ja päinvastoin);
• uloshengitys tapahtuu luonnollisesti ja passiivisesti joka kerta sisäänhengityksen jälkeen, on suositeltavaa hengittää ulos suun kautta hiljaa, pitämättä sitä kiinni, mutta myös stimuloimatta sitä;
• Tämän harjoitussarjan liikkeet tehdään sisäänhengityksen aikana.

Jos muita suosituksia ei ole, voit käyttää tätä tekniikkaa perustana erilaisten hengitysharjoitusten suorittamiseen.

Keuhkoputkentulehdukseen tarkoitetut hengitysharjoitukset voivat lievittää yskänkohtauksia ilman lääkkeitä. Tämä tehdään seuraavasti: kohtauksen aikana on otettava syvä hengitys ja heti hengitettävä ulos, minkä jälkeen hengitystä on pidettävä hetken. Harjoitusta voidaan toistaa neljä tai viisi kertaa peräkkäin, ja se auttaa myös allergisiin yskänkohtauksiin.

Keuhkoputkien ahtautumisesta ja liman kertymisestä johtuvan keuhkoputkien tukkeuman (tukoksen) sattuessa voit tehdä yksinkertaisen harjoituksen, kuten uloshengityksen vastustaen. Tätä varten kaada vettä kulhoon, kattilaan tai muuhun sopivaan astiaan, ota pilli ja laske se veteen. Hengitä syvään sisään ja hengitä ulos pillin läpi veteen. Tätä harjoitusta voidaan tehdä useita kertoja päivässä, yhden harjoituksen kesto on noin varttitunti. Myös lapset tekevät sitä mielellään ja innolla.

Aamulla herätessäsi obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen kanssa voit tehdä palleahengitysharjoituksen, joka parantaa yön aikana kertyneen ysköksen poistumista. Poista tyynyt ja peitot, makaa selälläsi - hengitä syvään sisään ja ulos voimakkaasti vetäen samalla vatsaa mahdollisimman paljon sisäänpäin ja työskennellen vatsalihasten kanssa. Hengitä sitten uudelleen syvään vatsalla, tunnustele, kuinka se työntyy esiin, minkä jälkeen vedä vatsaa sisäänpäin ja yski useita kertoja.

Aikuispotilaiden keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitukset voivat sisältää yksinkertaisia harjoituksia, jotka ensisijaisesti harjoittavat sisäänhengitystä; uloshengityksen tulee olla helppoa ja tahatonta:

• hengitä sisään hieman puristettujen sierainten kautta, uloshengitys suun kautta;
• hengitä sisään vasemman sieraimen kautta pitäen oikeaa sormella, hengitä ulos oikean sieraimen kautta pitäen vasenta sormella, vuorotellen sisään- ja uloshengityksen puolia joka kerta;
• hengitä sisään puristettujen huulten kautta ja hengitä ulos nenän kautta;
• hengitä sisään suupielien kautta painamalla huulet tiukasti yhteen keskeltä;
• hengitä sisään suupielen oikean kulman kautta, sitten vasemman.

Voit harjoitella sisään- ja uloshengitystä puhaltamalla ilmapalloja tai puhallettavia leluja.

Strelnikovan keuhkoputkentulehdukseen tekemiä hengitysharjoituksia pidetään yhtenä tehokkaimmista. Tässä kompleksissa käytetään pakotettua palleahengitystä, jonka aikana keuhkojen alemmat lohkot täyttyvät ilmalla, kaasujen vaihto keuhkojen hengitysteissä tehostuu ja vastaavasti veri kyllästyy hapella. Ilman virtaus sisäänhengityksen aikana sävyttää koko hengityselimistön lihaksia, ja tahattoman uloshengityksen aikana äänihuulten hieronta tapahtuu.

Tämän kompleksin harjoitukset on suunniteltu siten, että lähes kaikki kehon lihasryhmät osallistuvat työhön, minkä seurauksena kudosten hapetus aktivoituu, elinten ja järjestelmien liikkuvuus ja suorituskyky paranevat, heikentyneet toiminnot palautuvat, erityisesti keuhkoputkentulehduksessa heikentynyt vedenpoisto. Liima- ja rappeutumisprosessit involuutio, rintalastan ja selkärangan kaarevuus.

Nopean ja aktiivisen nenähengityksen kehittäminen, joka on näiden harjoitusten perusta, palauttaa normaalin nenähengityksen melko lyhyessä ajassa, ja kolmen kuukauden Strelnikova-menetelmällä harjoiteltuaan uusi dynaaminen hengitystyyli kehittyy ja siitä tulee tapa.

Tämän menetelmän mukaisten harjoitusten käyttö keuhkoputkentulehduksen hoidossa poistaa keuhkoputkien tukkeuman, poistaa limaa ja patogeenistä mikroflooraa, korjaa atrofisen prosessin vaurioittaman keuhkoputken limakalvon ja lisää sen suojaavia ominaisuuksia.

Keuhkoputkentulehduksesta kärsivien potilaiden tulisi tehdä täysi sarja harjoituksia kahdesti päivässä vähintään kahden tai kolmen viikon ajan. Harjoitusten aikana alkava yskänkohtaus rauhoitetaan seuraavasti: taivuta päätä jännittämättä niskalihaksia, aseta kädet vatsalle navan ylä- ja alapuolelle painamalla niitä ylhäältä alas joka kerta, kun tunnet yskänhimoista tarvetta, ja yski jalkojen alle.

Aluksi tehdään neljän, kahdeksan tai 16 hengitysliikkeen syklejä, joiden välissä pidetään kolmen tai neljän sekunnin lepotauot. Potilas suorittaa niin monta hengitysliikettä peräkkäin kuin hän pystyy tekemään aiheuttamatta väsymystä ja parantamatta hyvinvointiaan. Jos ilmenee hengenahdistusta tai huimausta, potilaan tulee pitää lyhyt tauko levätäkseen ja palata keskeytettyyn harjoitukseen. Ohjaajan-metodin suunnittelijan tulee valvoa hengitysharjoitusten oikeellisuutta ainakin harjoittelun alkuvaiheessa.

Huonovointisten potilaiden tulisi ensin tehdä harjoitukset makuuasennossa varmistaen, että he suorittavat kompleksin alusta loppuun, mutta vähentäen toistojen määrää ja siten niiden suorittamiseen kuluvaa aikaa.

Liikkeiden tempo muistuttaa sotilasmarssia, lasku on kahdeksan kerrannainen ja se tehdään vain mielessä. Mikä tahansa lähtöasento sopii useimpiin harjoituksiin, mikä mahdollistaa potilaan tilan ja kykyjen huomioon ottamisen. Tästä riippuen kunkin alla esitetyn hengitysetydin suorittamisstandardia voidaan säätää.

Kun sinulla on keuhkoputkentulehdus, on suositeltavaa aloittaa liikunta lämmittelyllä:

1. Potilas ottaa minkä tahansa hänelle sopivan lähtöasennon. Hänen tulee suoristaa itsensä, kädet asetetaan vartaloa pitkin ja kyynärpäistä koukussa, pysyä samassa asennossa koko ajan. Käsien selkämykset käännetään vartaloa kohti. Hengitä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa sisään, purista samanaikaisesti nyrkit ja löysää ne - hengitä ulos vapaaehtoisesti.

Neljän sisäänhengityksen jälkeen on suositeltavaa pitää muutaman sekunnin tauko ja jatkaa. Sitkeämmät potilaat pidentävät harjoitussykliä kahdeksaan, 16 tai 32 toistoon. Suositeltu syklien määrä on 24 × 4 toistoa, 12 × 8 toistoa ja 3 × 32 toistoa.

2. Asento on samanlainen - suorista itsesi, paina nyrkkiin puristetut sormet vatsaasi vasten vyötärön korkeudella. Hengitä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa sisään ja työnnä heti puristetut sormesi poispäin itsestäsi, löysää ja levitä niitä. Olkapään lihasten tulee olla kunnossa, käsiesi tulee olla suorina. Kun hengität ulos tahattomasti, sormesi puristuvat taas nyrkkiin ja menevät vyötäröllesi (sinun ei tarvitse nostaa käsiäsi korkeammalle).

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa, 6 × 16 toistoa, 3 × 32 toistoa.

3. Seiso täydellä korkeudella ja suorista itsesi. Kädet asetetaan vartaloa pitkin, kyynärpäistä suorassa kulmassa koukussa, jalat hieman erillään (noin jalan pituisina) ja esityksen aikana seiso täydellä jalalla nousematta lattiasta. Etydi muistuttaa jossain määrin lintuja metsästävien kissojen käyttäytymistä.

Kyykisty hieman alas, hengitä nopeasti ja äänekkäästi sisään ilmaa ja käänny heti oikealle tehden tarttumisliikkeen käsilläsi. Hengitä ulos mielivaltaisesti suoristaen jalat ja toista kaikki liikkeet peilikuvana – kääntyen vasemmalle kyljelle.

Kääntyessäsi sinun ei tarvitse siirtää käsiäsi kauas vartalostasi, pidä selkä suorana (vain ylävartalo kääntyy vyötäröä kohti).

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

4. Lähtöasento – seisten täydellä korkeudella tai istuen tuolilla: suoristaudu, kädet roikkuvat vapaasti alaspäin, jalat sijaitsevat noin jalan pituuden etäisyydellä toisistaan, vartalo hieman eteenpäin kallistuneena. Hengitä ilmaa voimakkaasti ja äänekkäästi nenän kautta sisään, samalla kallista vartaloa alaspäin, ikään kuin pumppaisit autonrengasta, uloshengitys vapaaehtoisesti – nouse ylös. Niskalihasten tulee olla rentoina.

Potilaita, joilla on kraniocerebral- ja selkäydinvammoja, radikuliitti, valtimo-, aivo- tai silmänpainetauti, osteokondroosi, virtsakivitauti tai vaikea likinäköisyys, kehotetaan kumartumaan ilman fanatismia parhaan kykynsä mukaan.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

5. Tätä etydia pidetään kokonaisuudessa tehokkaimpana. Kaikille potilaille ei kuitenkaan suositella sen aloittamista ensimmäisistä harjoituksista. Kun kaikki muut hengitysetydit on harjoiteltu, he alkavat opetella tätä harjoitusta (noin viikon kuluttua harjoittelun aloittamisesta). Sydänlihaksen iskemiaa, synnynnäisiä sydänlihaksen kehityshäiriöitä ja sydäninfarktia sairastavien tulisi olla erityisen varovaisia.

Mistä tahansa lähtöasennosta: Ojenna selkäsi ja aseta kädet kyynärpäistä koukussa olkapäiden tasolle kädet vastakkain (kirjain T). Hengitä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa nenän kautta sisään, samalla kun lähetät kädet yhdensuuntaisesti ja halaat itseäsi olkapäistä. Tässä asennossa toinen käsi on toista korkeammalla, sillä ei ole väliä kumpi on päällimmäisenä. Tässä tehtävässä käsien asentoa ei tule muuttaa. Käsien lihakset ovat rentoutuneet, halaamisasennossa käsivarret muodostavat kolmion. Passiivisen uloshengityksen aikana ne eivät ole levitettyinä toisistaan, ja kun ne erkanevat toisistaan, muodostuu neliö.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

6. Tämä osa on yhdistelmä kahdesta edellisestä: seiso suorassa, kädet roikkuen vapaasti alaspäin, jalat noin jalan pituisen etäisyyden päässä toisistaan. Hengitä nopeasti ja äänekkäästi sisään ilmaa, taivuta samalla hieman eteenpäin, kädet kurottautuvat polviin, mutta älä laske niitä polvien alapuolelle. Hengitä ulos spontaanisti ja heti, hieman kaartuneena alaselästä, hengitä sisään ilmaa lyhyellä hengityksellä, samalla halaa itseäsi hartioista. Toista pysähtymättä vielä seitsemän kertaa.

Selkärangan vammojen tai osteokondroosin sattuessa, nikamien välisten levyjen siirtyessä, tätä tehtävää suoritettaessa liikkeen amplitudi molempiin suuntiin pienenee pienillä taivutuksilla.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

7. Suorista asennonosoitus, kädet roikkuen vapaasti alaspäin, jalat sijaitsevat noin jalan pituuden mittaisella etäisyydellä toisistaan. Hengitä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa nenän kautta sisään, samalla kun käännät päätä oikealle olkapäälle, hengitä ulos ja hengitä uudelleen voimakkaasti ja äänekkäästi sisään, samalla kun käännät päätä vasemmalle olkapäälle. Liike puolelta toiselle suoritetaan pysähtymättä, niskan lihakset rentoutuvat.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

8. Samasta asennosta, hengitä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa sisään, kallista samalla päätä oikealle olkapäälle, hengitä ulos vapaaehtoisesti ja hengitä sitten ilmaa sisään samalla tavalla - vasemmalle. Hartiat ovat alhaalla ja liikkumattomina. Pää liikkuu sujuvasti. Potilaat, jotka ovat kärsineet aivovammoista, eri syistä johtuvasta verenpainetaudista, kroonisista päänsäryistä, kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosista sekä epileptikoista, tekevät tämän erittäin varovasti.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

9. Se tehdään samasta lähtöasennosta: nopeasti ja äänekkäästi ilmaa sisään vetämällä sinun on katsottava samanaikaisesti jalkojasi, hengitettävä hiljaa ulos suun kautta ja sitten samalla tavalla ilmaa sisään vetämällä nostettava päätäsi kattoon. Liikkeet ovat pehmeitä ja taukoamattomia, niskalihakset ovat rentoutuneet. Varotoimet ovat samanlaisia kuin edellisessä harjoituksessa.

Jos seitsemännen, kahdeksannen ja yhdeksännen harjoituksen aikana esiintyy huimausta, ne tehdään istuen, mutta harjoituksia ei lopeteta. Ajan myötä epämukavuus menee ohi.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

10. Lähtöasento – seisten, astu oikealla jalalla eteenpäin. Jaa paino tasaisesti molemmille jaloille. Siirrä paino oikealle jalalle ja pidä vartalo tasapainoasennossa vasen jalka hieman koukussa. Hengitä nopeasti ja äänekkäästi sisään ilmaa, kyykisty hetken kevyesti oikealle jalalle, hengitä ulos vapaaehtoisesti suun kautta ja siirrä samalla paino takaisin vasemmalle jalalle, jonka suoristat. Oikea jalka on tässä vaiheessa hieman koukussa ja koskettaa lattiaa tasapainon ylläpitämiseksi. Hengitä lyhyesti sisään ilmaa nenän kautta ja kyykisty kevyesti vasemmalle jalalle. Kyykkyjen tulisi olla joustavia ja matalia. Suorita 32 hengitysliikettä pysähtymättä, minkä jälkeen vaihda jalkojen asentoa.

Suositeltu toistomäärä: 6 × 32 toistoa.

11. Seiso täydellä korkeudella, suorista itsesi, kädet roikkuen vapaasti alaspäin, jalat toisistaan suunnilleen jalan pituuden verran. Astu vasemmalla jalalla nostaen lonkkaa korkealle (vatsan tasolle), vetämällä nopeasti ja äänekkäästi ilmaa sisään samalla kyykistyen hieman oikealla jalalla. Lähtöasento ja luonnollinen uloshengitys suun kautta. Astu heti oikealla jalalla myös korkealle, vetämällä samalla voimakkaasti ilmaa sisään nenän kautta, kyykistyen vasemmalla jalalla. Lähtöasento ja luonnollinen uloshengitys suun kautta. Pidä vartalo suorana koko ajan.

Jokaiseen askeleeseen voi liittyä käsien vapaita heilautuksia kyynärpäästä vyötäröä kohti sen tasolla.

Potilailla, joilla on alaraajojen vammoja, sydäninfarkti, virtsakivitauti tai sydänlihaksen synnynnäisiä poikkeavuuksia, raskauden kolmannen kolmanneksen aikana ei tule tuoda lonkkaa ulospäin nostettaessa vatsan tasolle, vaan riittää, että yksinkertaisesti nostaa sen. Patologisten prosessien (suonikohjut, tromboflebiitti) tai alaraajojen traumaattisten vammojen yhteydessä lähtöasento on istuen tai selällään makaaen.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

12. Samasta asennosta: hengitä ilmaa nopeasti ja äänekkäästi sisään, samalla kun astut taaksepäin heilautuksella, yritä koskettaa oikean jalan kantapäätä samalla puolella olevaan pakaraan, samalla kyykisty hieman vasemmalla jalalla. Hengitä ulos mielivaltaisesti, palaa lähtöasentoon ja toista heti astumalla samalla tavalla vasemmalla jalalla.

Lisäksi voit työskennellä käsilläsi tekemällä vastaliikkeitä käsilläsi vyötärön tasolle.

Potilaiden, joilla on alaraajojen suonikohjuja (trombeja), on neuvoteltava lääkärin kanssa tämän tehtävän suorittamisen mahdollisuudesta.

Suositeltu toistomäärä: 12 × 8 toistoa.

13. Keuhkoputkentulehduksen viimeinen vaihe on harjoitukset nro 4 ja nro 5, joissa ilmaa hengitetään vuorotellen nenän ja suun kautta (16 nenän kautta sisäänhengitystä ja yhtä monta kertaa ilman taukoa). Sen jälkeen pidetään 3–5 sekunnin tauko.

Suositeltu toistomäärä: 3 × 32 toistoa.

Tätä harjoitussarjaa voidaan käyttää terapeuttisina hengitysharjoituksina keuhkoputkentulehdukseen yli 3–4-vuotiaille lapsille (kun he jo pystyvät toistamaan kaikki liikkeet oikein aikuisen jälkeen).

On huomattava, että Strelnikovan menetelmällä hoidon aloittavilla on mahdollista lievää huimausta, joka yleensä häviää harjoituksen loppuun mennessä. Vaikeassa huimauksessa harjoituskompleksi on suoritettava istuma-asennossa, leväten viidestä kymmeneen sekuntia ja pitäen tauon neljän hengitysliikkeen välein.

Tyydyttävän terapeuttisen vaikutuksen saavuttamisen jälkeen hengitysharjoituksia ei tarvitse lopettaa, koska muuten remission kestoa ei taata.

Buteyko-hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen ovat lääkkeetön menetelmä, jonka avulla voit ehkäistä ja pysäyttää akuutit kohtaukset sekä päästä eroon kroonisista sairauksista. Menetelmä kehitettiin alun perin astman hoitoon. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se voi auttaa monien muiden sairauksien, erityisesti keuhkoputkentulehduksen, hoidossa. Tällaiset hengitystä pidättävät tekniikat auttavat pysäyttämään yskimisen, poistamaan hengitystieallergioita, hengitysvajausta ja rytmihäiriöitä. Hoitoa tällä menetelmällä voidaan suorittaa sekä aikuisilla että lapsilla, mutta se on välttämätöntä lääkärin määräämän tutkimuksen jälkeen ja ohjaajan-metodologin valvonnassa, jolla on tiedot ja taidot hengitysharjoitusten suorittamiseen.

Hoitojaksoa edeltää testi (syvähengitystesti), jonka tuloksena voidaan päätellä, että sairauden aiheuttaa syvähengitys ja se on mahdollista korjata K. P. Buteykon kehittämällä menetelmällä. Muuten tämän hoitomenetelmän käyttö ei ole sallittua. Hengitystietesti voidaan tehdä itsenäisesti seuraavasti: valmistele sekuntikello, istu mukavasti, laita kädet polvillesi ja suorista selkäsi, hengitä normaalisti, rentouta vatsalihakset – uloshengitys tapahtuu tahattomasti. Pidätä hengitystäsi heti ja kirjaa sekuntikellon lukema ylös. Hengitystä pidättäessäsi älä katso sekuntien kulumista, vaan on parempi keskittyä johonkin muuhun tai sulkea silmäsi. Älä hengitä ennen kuin pallea liikkuu ja vatsan ja kaulan lihakset jännittyvät tahattomasti, mikä tuntuu työntövoimana kurkussa. Tässä vaiheessa on tarpeen kirjata sekuntikellon lukema ylös ja jatkaa hengittämistä normaalissa rytmissä. Mittaa sitten pulssi (tämä voidaan tehdä ennen kontrollitauon mittaamista).

Tulokset arvioidaan seuraavasti:

• terveellä henkilöllä, jonka pulssi on enintään 70 lyöntiä minuutissa, hengityksen pidätystauko kestää yli 40 sekuntia;
• taudin ensimmäisessä vaiheessa pidetään 20–40 sekunnin kontrollitauko noin 80 lyöntiä minuutissa sykkeen ollessa käytössä;
• toisella – 10–20 sekunnin kontrollitauko noin 90 lyöntiä minuutissa sykkeen ollessa;
• Jos hengitystauon kesto on alle 10 sekuntia, se viittaa melko pitkälle edenneeseen sairauteen.

Hengityksen syvyyttä mitataan toistuvasti, ja tasaiset lukemat osoittavat vakaan tilan.

Hengitysharjoituksilla pyritään syvähengityksen eli kroonisen keuhkojen hyperventilaation tahdonalaiseen poistamiseen, joka on monien kehon patologisten tilojen syy. Syvähengityksen seurauksena keuhkoihin saadaan säännöllisesti liikaa happea, mikä johtaa suuriin hiilidioksidihävikkiin. Pitkäaikainen hyperventilaatio aiheuttaa keuhkoputkien ja valtimoiden, jotka kuljettavat happea eri elimiin ja kudoksiin, supistumista. Niissä ilmenee hapenpuutetta, kaikenlaiset aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät, esiintyy allergisia reaktioita ja taipumus vilustumiseen lisääntyy. Keuhkoputkentulehduksessa hengityksen syvyyden väheneminen helpottaa keuhkoputkien liman (ysköksen) irtoamista, jolloin siitä tulee elimistölle tarpeetonta ja sen tuotanto lakkaa.

Buteyko-hengitysharjoituksia käytetään vain taudin oireiden ja kohtausten läsnä ollessa. Sen toteutus perustuu seuraaviin periaatteisiin: normaalia hengitystä ei korjata; jos testi osoitti syvää hengitystä, se alkaa vähentyä asteittaisen harjoittelun avulla sekä levossa että fyysisen rasituksen aikana; harjoitteluun tulisi käyttää vähintään kolme tuntia päivässä, ajan myötä hengityksen syvyys alkaa vähentyä jopa ilman harjoittelua; hengitystä pidätetään vasta uloshengityksen jälkeen; harjoittelun aikana potilaan on seurattava sisäänhengityksen syvyyttä (jotta syntyy jonkinlainen ilmanpuutoksen tunne). Hengitysharjoituksia suoritettaessa potilas pitää päiväkirjaa havainnoistaan tilastaan. Tunnit pidetään vain tyhjään vatsaan, on välttämätöntä hengittää vain nenän kautta eikä nuuskata.

Hengityksen syvyyden asteittainen väheneminen saavutetaan suorittamalla seuraavat harjoitukset.

Pinnallinen hengitys: toista sarja kymmenen kertaa – hengitä sisään viisi sekuntia, hengitä ulos (5 sekuntia) ja pidä viiden sekunnin tauko (tässä vaiheessa yritä rentoutua mahdollisimman paljon).

Hengitys vatsan ja rinnan avulla: toista sarja kymmenen kertaa – hengitä sisään 7,5 sekuntia, hengitä ulos saman ajan, pidä viiden sekunnin tauko.

Tee nenän akupunktiohieronta kerran pisimmän hengitystauon aikana.

Hengitä kymmenen kertaa oikean sieraimen kautta pitäen vasenta suljettuna ja sitten vasemman sieraimen kautta.

Toista kymmenen kertaa: hengitä sisään täydellä teholla (7,5 sekuntia), vedä vatsa sisään, hengitä ulos niin täysin kuin mahdollista rentouttaen vatsalihaksia (7,5 sekuntia), pidä viiden sekunnin tauko.

Keuhkojen hyperventilaatio - ota 12 syvää hengitystä sisään ja ulos minuutin aikana (jokainen hengitys kestää viisi sekuntia).

Pidätä hengitystäsi lepäämättä niin kauan kuin mahdollista ja hengitä samalla ulos niin täydellisesti kuin mahdollista.

Sitten suoritetaan niin kutsuttu hengitys tasojen mukaan:

• I (yksi minuutti) – suoritetaan neljä hengityssykliä minuutissa: sisäänhengitys–uloshengitys–tauko (5 sekuntia kerrallaan);
• II (kaksi minuuttia) – suoritetaan kolme hengityssykliä minuutissa: sisäänhengitys–tauko–uloshengitys–tauko (5 sekuntia kukin);
• III (kolme minuuttia) – suoritetaan kahden hengityssyklin nopeudella minuutissa: sisäänhengitys–tauko–uloshengitys (7,5 sekuntia kerrallaan), tauko (5 sekuntia);
• IV (neljä minuuttia) – sisäänhengitys–tauko–uloshengitys–tauko (10 sekuntia kerrallaan, vähitellen 15 sekuntiin).

Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin mahdollista kerran sisäänhengityksen aikana ja sitten uloshengityksen aikana.

Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin mahdollista, jokainen asento suoritetaan kolmesta kymmeneen kertaa: istuminen, paikallaan kävely, kyykistyminen.

Kompleksi päättyy pinnalliseen hengitykseen: istu mukavassa asennossa ja rentoutuneena hengitä hyvin rinnallasi vähentäen vähitellen sisään- ja uloshengitysilman määrää, kunnes hengitys muuttuu täysin huomaamattomaksi. Se kestää noin kolmesta kymmeneen minuuttia.

Potilailla, jotka tekevät hengitysharjoituksia K. P. Buteykon menetelmän mukaisesti, jonkin ajan kuluttua, kahdesta viikosta kahteen kuukauteen, ilmenee puhdistusreaktio - tilapäinen pahenemisvaihe, johon liittyy lisääntynyt keuhkoputkien eritteiden eritys, ruumiinlämmön nousu ja kivun ilmaantuminen. Samanaikaisten sairauksien oireet voivat pahentua. Tätä pidetään hyvänä merkkinä, joka osoittaa aineenvaihduntaprosessien normalisoitumista ja mahdollista toipumista.

Suoritustiheys aluksi on aamu ja ilta. Ohjaustauon kasvaessa ohjaaja voi tarkastella harjoitusohjelmaa vähentämällä niiden tiheyttä ja pidentämällä kestoa.

Siksi on suositeltavaa tehdä hengitysharjoituksia Buteyko-menetelmän mukaisesti asiantuntijan valvonnassa ja lääkärin ohjeiden mukaisesti. Mutta voit ottaa huomioon joitakin hänen neuvojaan: joskus riittää, että lopetat hengittämisen suun kautta ja yskit. Jopa tämä voi antaa hämmästyttäviä tuloksia.

On tärkeää yrittää hengittää aina vain nenän kautta, vaikka se aluksi tuntuisi mahdottomalta. Keho alkaa tottua normaaliin fysiologiseen hengitystapaan.

Sitten voit yrittää tasoittaa ja vähentää hengityksesi syvyyttä ja yrittää rentoutua. Siirry syvästä hengityksestä pinnallisempaan ja tarkkaile kehosi reaktioita.

Tärkeintä on, ettei koskaan sallita vakavaa ilmanpuutetta. Hyvä kohtuullisuuden merkki tässä suhteessa on se, ettei liikunnan jälkeen tarvitse "hengittää sisään".

Myös joogan hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen (paranayama) voivat olla erittäin tehokkaita, ja niitä voidaan tehdä kotona. Tärkeintä on yrittää olla rasittamatta itseään liikaa ja välttää epämukavuuden tunnetta.

Harjoitus "Puhdistava hengitys" voidaan tehdä missä tahansa asennossa seisten, istuen tai makuulla: hengitä syvään vatsalla ja hengitä sitten ilma ulos erissä työntäen sitä ulos pallealla, jokaisen osan tulisi olla pienempi kuin edellinen. Hengitä ulos suulla, huulet tulee taittaa O-kirjaimen muotoon, ponnistelematta, ikään kuin puhaltaisi yhä pienempiä kynttilöitä. Uloshengityksen erissä tulisi tuntua helpotukselta.

"Superpuhdistava hengitys." Ensin sinun täytyy hengittää sisään ja ulos syvään vatsalla seitsemän kertaa. Toista sitten edellinen harjoitus kahdeksan kertaa seuraavin muutoksin: hengitä ulos tiukasti puristettujen huulten läpi voimakkailla työnnöillä, rasittaen palleaa ja rintalihaksia.

Dynaaminen hengitys suoritetaan lootusasennosta (se voidaan tehdä yksinkertaistetusta sukhasanasta tai istuen kantapäillä) ja sisältää seuraavat harjoitukset:

• kämmenet polvien päällä, hengitä 10 kertaa syvään sisään ja ulos nenän kautta, hengitä sitten syvään nenän kautta laajentaen rintakehääsi niin paljon kuin mahdollista, rentouttaen olkapäätäsi (hartiat alhaalla) ja yrittäen hengittää sisään mahdollisimman paljon ilmaa; uloshengityksessä rentoudu pyöristäen selkääsi ja laskeen päätäsi (voidaan tehdä jopa 20 kertaa);
• samasta asennosta suoritamme vartalon kiertoliikkeitä: nojaten eteenpäin - sisäänhengitys, nojaten taaksepäin - uloshengitys; tehdään viisi kiertoliikettä yhteen suuntaan ja viisi toiseen;
• Istu samassa asennossa ja sisäänhengityksen aikana taivuta taaksepäin niin paljon kuin mahdollista, tuo lapaluut yhteen ja venytä rintakehää; uloshengityksen aikana taivuta alaspäin ja suorista hartiat tasaisesti; yritä suorittaa liikkeet tasaisesti, aaltoilevasti (toista noin 8 kertaa).

Joogisten hengitysharjoitusten harjoittelu on suositeltavaa aloittaa ohjaajan johdolla.

Voit opettaa lapsellesi keuhkoputkentulehduksesta seuraavia harjoituksia:

• pyydä lasta kuvaamaan varista: istuen tuolilla tai seisten, nosta sisäänhengityksen aikana kädet ylös sivujen läpi ja uloshengityksen aikana huutaen "Caarr!" ja laske kädet sivujen läpi (toista viisi kertaa);
• leiki lapsesi kanssa ötökkäleitä: istu tuolilla, kädet vyötäröllä, hengitä sisään, käännä vartaloasi vasemmalle ja siirrä vasenta kättäsi taaksepäin, palaa lähtöasentoon ja hengitä ulos surinaa säestäen; toista harjoitus oikealle puolelle (viisi kertaa kumpaankin suuntaan);
• Voit pyytää lastasi hengittämään ilmaa pillin läpi ja hengittämään sen ulos nenän kautta;
• Lapset tykkäävät myös yleensä puhaltaa ilmapalloja.

Voit keksiä muita harjoituksia, joissa lausutaan huminaa ja sihinää, ne tulisi lausua uloshengityksessä ja kovalla äänellä. Lapsen kanssa tehtävien oppituntien tulisi kestää noin kymmenen minuuttia.

Vastaukset menettelyyn

Akuutissa keuhkoputkentulehduksessa hengitysharjoitukset aloitetaan toisena tai kolmantena päivänä lääkehoidon aloittamisen jälkeen, jos korkeaa kuumetta ja muita akuutin myrkytyksen oireita ei ole. Se on vasta-aiheinen seuraavissa komplikaatioissa: kolmannen asteen hengitysvajaus, paisemainen keuhkokuume, astma, pleuriitti, johon liittyy suuri nesteen kertyminen, veren limaa, keuhkojen täydellinen atelektaasi.

Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa hengitysharjoituksia ei suositella pahenemisvaiheissa, dekompensoituneiden samanaikaisten sairauksien, erityisesti verenpainetaudin, verenvuototaipumuksen, akuuttien kuumeisten tilojen ja onkologisten sairauksien yhteydessä.

Lisäksi Strelnikovan menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset ovat vasta-aiheisia kraniocerebral- ja selkäydinvammojen, akuutin tromboflebiitin sekä kohdunkaulan tai rintarangan selkärangan vakavien osteokondroosimuotojen yhteydessä.

Kaikki nämä vasta-aiheet ovat suhteellisia, jos potilaan tila paranee, lääkäri voi määrätä hengitysharjoituksia. Ainoa ehdoton vasta-aihe on kehitysvammaisuus tai mielenterveysongelmat, jotka estävät menetelmän ytimen ymmärtämisen.

Jooga on myös vasta-aiheista tekoproteesien käyttäjille, koska se voi aiheuttaa heidän hylkimisreaktionsa.

[ 2 ], [ 3 ]

Seuraukset menettelyn jälkeen

Hengitysharjoituksilla keuhkoputkentulehdukseen, edellyttäen että vasta-aiheita noudatetaan, on myönteisiä vaikutuksia. Monet kroonista keuhkoputkentulehdusta sairastavat potilaat uskovat saavuttaneensa pitkäaikaisen remission vain hengitysharjoitusten ansiosta, koska monien vuosien lääkehoito ei antanut niin vaikuttavaa tulosta.

K. P. Buteyko -menetelmä on herättänyt kritiikkiä lääkäreiltä, jotka uskovat hengityksen säätämisen voivan johtaa hengityskeskuksen automatian menetykseen, mikä voi olla kohtalokasta täydellisen hengityspysähdyksen vuoksi. Tällaisia tapauksia ei kuitenkaan ole toistaiseksi raportoitu. On näyttöä siitä, että aktiivisten ja pitkäaikaisten syvähengityksen tahdonalaiseen poistamiseen tähtäävien harjoitusten jälkeen potilailla on havaittu ulkoisen hengityksen parametrien, erityisesti keuhkokapasiteetin, laskua. Kirjoittaja itse uskoo, että hengitysliikkeiden amplitudin ja keston säätäminen on vaarallista; hänen menetelmissään hengityksen syvyyttä vähennetään vain rentoutumisen avulla. Terveiden ihmisten ei tule käyttää näitä menetelmiä lainkaan ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä. Siksi Buteyko-menetelmää voidaan käyttää vain ohjeiden mukaisesti ja asiantuntijoiden valvonnassa.

Hengitysharjoitusten jälkeiset komplikaatiot liittyvät harjoitusten virheelliseen suorittamiseen, jos henkilö ei ole kovin pätevä, tai potilaan itsenäiseen harjoitteluun ja vasta-aiheiden huomiotta jättämiseen.

Voit toki täyttää ilmapalloja ja tehdä yksinkertaisia harjoituksia (hengittää ulos putken kautta veteen, hengittää sisään ja ulos vuorotellen vasemman ja oikean sieraimen kautta jne.) itseksesi. Kotitreenien ei kuitenkaan tulisi olla pitkiä tai aiheuttaa epämukavuutta (päänsärkyä, huimausta, hengästymisen tarvetta).

Strelnikovan, Buteykon ja intialaisten joogien menetelmien käyttö vaatii ohjaajan valvontaa ainakin tuntien alkuvaiheessa. Itsenäiset käytännöt voivat olla hyödyttömiä ja jopa haitallisia keholle.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Hoito menettelyn jälkeen

Hengitysharjoitusten jälkeen ei ole erityistä huolenpitoa.

[ 8 ]