Maha- ja pohjukaissuolihaava - Terapeuttiset harjoitukset

Vaikka monia peptisen haavataudin esiintymisen ja pahenemisvaiheiden syihin (aggressiivisten ja limakalvoa suojaavien tekijöiden välinen epätasapaino, Helicobacter pylorin rooli) sekä taudin hoitoon ja ehkäisyyn liittyviä kysymyksiä on 1900-luvun loppuun mennessä tutkittu hyvin, joillakin potilailla patologisen prosessin uusiutumisprosentti on melko korkea – haava avautuu uudelleen. Suuri rooli tässä on neuroemotionaalisilla tekijöillä. Yksi 1900-luvun johtavista lääketieteellisistä teorioista selittää peptisen haavataudin esiintymisen keskushermoston epätasapainolla. Käytännössä havaitsemme selkeän yhteyden taudin esiintymisen ja sitä seuraavien pahenemisvaiheiden sekä potilaiden stressin (englanniksi stress - jännitys) välillä. Tällaisten potilaiden on välttämättä korjattava hermostollisia prosesseja, vakautettava keskushermoston toimintaa ja lisättävä stressinsietokykyä. Stressinsietokyvyn lisäämiseksi on olemassa erilaisia lääketieteellisiä tekniikoita, ja siksi kannattaa käyttää psykologin tai psykoneurologin palveluita.

Kuten lääketieteellinen kokemus osoittaa, potilaat voivat itsenäisesti, jopa voimisteluharjoitusten avulla, ratkaista tasapainon palauttamisen ongelman psyko-emotionaalisella alueella. Harjoituksia suoritetaan peptisen haavataudin remission aikana.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Harjoitus 1

Harjoitus parantaa lähes kaikkien sisäelinten toimintaa: maksan, sappirakon, pernan, mahalaukun, haiman, suoliston ja lantion elimien. Lisäksi tämä terapeuttinen asento lisää kehon vastustuskykyä, parantaa valtimoverenkiertoa, optimoi veren koostumusta ja normalisoi hiilidioksidipitoisuuden kehon kudoksissa ja soluissa.

Ota lähtöasento

• laskeudu polvillesi,
• levitä kantapääsi erilleen ja kosketa isoja varpaitasi,
• istu korkoidesi välissä,
• selkä suorana,
• katso suoraan eteenpäin yhdessä kohdassa,
• Aseta kämmenet polvillesi.

(Voit ottaa toisen lähtöasennon: istu lattialla, risti jalat turkkilaiseen tyyliin. Aseta kämmenet polvillesi, pidä selkä suorana: vartalo ja niska ovat yhdessä suorassa linjassa. Koukista hieman lannerangan alueelta, jotta selkälihaksiin ei tule ylimääräistä jännitystä ja istuminen on mukavaa).

Hengitä luonnollisesti, pinnallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka

• aseta kätesi selän taakse alaselällesi, tartu oikeaan ranteeseen vasemmalla kädelläsi (naisen tulisi tarttua vasempaan ranteeseensa oikealla kädellään);
• hengitä rauhallisesti ja hitaasti nenän kautta ja vedä samalla vatsaasi ylöspäin (ikään kuin kohti nenääsi);
• uloshengittäessäsi kallista vartaloasi ja päätäsi varovasti eteen- ja alaspäin yrittäen koskettaa lattiaa otsallasi. Kallistaessasi yritä olla nostamatta pakaroitasi lattiasta.
• Pysy tässä asennossa tauon ajan uloshengityksen jälkeen, yritä rentouttaa kaikki kehon lihakset mahdollisimman paljon ja nauti tästä asennosta;
• Keskitä huomiosi vatsaontelon elimiin: sappirakkoon, maksaan, haimaan, suolistoon, tunne lämpö näissä elimissä, pehmeän sinisen valon muuttuessa syvän vihreäksi ja punaiseksi;
• Hengitä jälleen hitaasti mutta pinnallisesti sisään nenän kautta ja palaa hitaasti lähtöasentoon.

Jos otsasi ei kosketa mattoa harjoituksen ensimmäisten päivien aikana, älä huoli: jonkin ajan kuluttua saat tarvittavan joustavuuden ja pystyt hallitsemaan tämän harjoituksen täysin.

Toteutustiheys

• Tee harjoitus kerran ensimmäisten 10 päivän aikana,
• seuraavien 10 päivän aikana - 2 kertaa,
• kolmannella vuosikymmenellä - 3 kertaa.

Suorita harjoitus enintään 3 kertaa peräkkäin.

Harjoitus 2

Liikunta auttaa harmonisoimaan psyko-emotionaalista tilaa, tasapainottaa aivokuoren heräte- ja estoprosesseja, lisää stressinsietokykyä ja itsetuntoa.

Ota lähtöasento

• seistä suorana,
• kantapäät ja varpaat yhdessä,
• kädet roikkuvat vapaasti.

Hengitä luonnollisesti, pinnallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka

• rentouta vasen jalkasi niin paljon kuin mahdollista ja lyö sitten voimakkaasti vasenta kantapäätäsi vasempaan pakaraan koukistaen jalkaa polvesta,
• lyö nyt oikealla kantapäälläsi oikeaa pakaraasi,
• Keskitä huomiosi häntäluuhun, tunne lämpö tällä alueella, kuvittele mielessäsi, kuinka kultainen valo sykkii siellä ja muuttuu punaoranssiksi.

Huomio! Lyöntejä suorittaessasi varmista, että lyöntien rytmi on tasainen ja oikea. Äärimmäisessä asennossa - kun kantapää koskettaa pakaraa - tätä asentoa ei tarvitse kiinnittää, vaihda jalkaa välittömästi.

Toteutustiheys

• ensimmäisenä päivänä tee 5 potkua kummallakin jalalla,
• Seuraavina päivinä lisää yksi potku kumpaankin jalaan, jolloin potkujen kokonaismääräksi tulee 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Harjoitus 3

Harjoitus kehittää keskittymiskykyä, tarkennusta, ajatusten vaihtoa ja kykyä irrottautua ympäristöstä. Sillä on rauhoittava vaikutus keskushermostoon. Harjoituksen voi tehdä milloin tahansa, mutta ei heti ruokailun jälkeen.

Ensimmäinen vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• istu tuolilla tai lattialla turkkilaiseen tyyliin,
• pää, kaula ja vartalo muodostavat täysin pystysuoran linjan,
• sulje silmäsi,
• aseta oikean kätesi peukalon kynnen falangi kulmakarvojen väliin,
• yhdistä loput neljä sormea ja suorista ne pystysuunnassa,
• vasen käsi lepää vapaasti vasemman polven päällä.

Hengitä luonnollisesti, tasaisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka

• oikean käden kämmenellä pyöritä sitä tasaisesti ja hitaasti peukalon ympäri vasemmalle ja oikealle,
• keskitä huomiosi kulmakarvojen väliin, missä sijaitsee niin kutsuttu kolmas silmä,
• kuvittele mielessäsi vaaleanpunaisen valon muuttuvan purppuranvioletiksi.

Toteutustiheys:

• ensimmäisenä päivänä - 1 minuutti,
• Harjoitellessasi pidennä aikaa, jolloin irtaudut ympäristöstäsi, mutta älä ylitä 10 minuuttia.

Toinen vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• istu tuolilla tai lattialla turkkilaiseen tyyliin,
• pää, kaula ja vartalo muodostavat täysin pystysuoran linjan,
• Sulje silmäsi.

Hengitä luonnollisesti, tasaisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka:

• purista kummankin käden pikkusormi, nimetön ja keskisormi nyrkkiin, mutta ilman jännitystä,
• laita peukalosi sivuun, suorista etusormesi ja aseta ne "kolmannen silmän" päälle,
• Tee kevyitä hierovia lineaarisia liikkeitä ohimoita kohti molemmilla sormilla samanaikaisesti,
• Keskitä huomiosi kulmakarvojen väliseen tilaan, jossa sijaitsee niin kutsuttu kolmas silmä, ja kuvittele mielessäsi vaaleanpunaisen valon muuttuvan violetiksi.

Toteutustiheys:

• ensimmäisenä päivänä - 1 minuutti,
• Harjoitellessasi pidennä aikaa, jolloin irtaudut ympäristöstäsi, mutta älä ylitä 10 minuuttia.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Harjoitus 4

Harjoitus kehittää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta, harmonisoi ylempiä hermokeskuksia sekä harjoittaa vestibulaarista laitetta ja kehittää nivelside-lihasjärjestelmän joustavuutta.

Ota lähtöasento

• seiso suorassa ja katso suoraan eteenpäin,
• ripusta kätesi vapaasti vartaloasi pitkin,
• jalat millä tahansa etäisyydellä toisistaan.

Hengitä luonnollisesti, tasaisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka

Nosta oikea jalka hieman lattiasta, koukista sitä polvesta ja siirrä sitä vasemman jalan taakse ulospäin (mieluiten oikea jalka on kiinnitetty vasemman säären sisäpinnan taakse), koukista käsivarsia kyynärpäistä,

• aseta vasemman kätesi kyynärpää oikean kätesi kyynärpään päälle,
• laita kämmenesi yhteen,
• Keskitä huomiosi kurkunpään alueelle, jossa joogisen perinteen mukaan on 16-terälehtinen vihertävänsininen lootuskukka. Kuvittele mielessäsi kukkia ja tunne lämmön leviävän koko kehoon.

Yritä pysyä tässä asennossa, säilyttäen tasapaino ja nauttien siitä, että pystyit suorittamaan harjoituksen. Älä huoli, jos ryhtisi on kaikkea muuta kuin ihanteellinen, sillä joka tapauksessa terapeuttinen vaikutus tulee.

Tee sama vasemmalla jalalla ja oikealla kädellä.

Harjoitus 5

Liikunta kehittää keskittymis- ja tarkennuskykyä, säätelee aivokuoren heräte- ja estoprosesseja, harjoittaa tasapainohäiriöitä hoitavaa laitetta, jolla on suuri merkitys ihmisen immuunijärjestelmässä.

Ensimmäinen vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• seiso suorassa ja katso eteesi, jalat millä tahansa etäisyydellä toisistaan,
• kädet roikkuvat vapaasti.

Hengitä luonnollisesti, rauhallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka:

• nosta oikea jalka lattiasta,
• koukista sitä polvesta niin paljon kuin mahdollista,
• Aseta jalkasi vasemman reiteen sisäpinnalle kantapää nivusia kohti ja varpaat alaspäin,
• yhdistä kämmenesi (kuten rukouksessa) ja aseta ne rintalastasi päälle tiukasti keskelle ja pystysuoraan,
• nosta kyynärpääsi niin, että kyynärvarret ovat vaakasuorassa,
• Keskity tasapainon ylläpitämiseen, tunne lämpö ja kevyt miellyttävä lämpö välikarsinassa, kuvittele mielessäsi punaruskea valo, joka täyttää sisäelimet.

Pysy tässä asennossa niin kauan kuin olosi on mukava ja lämmin.

Toinen vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• seiso suorassa ja katso suoraan eteenpäin,
• jalat millä tahansa etäisyydellä toisistaan,
• kädet roikkuvat vapaasti.

Hengitä luonnollisesti, rauhallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka:

• nosta oikea jalka lattiasta,
• koukista sitä polvesta niin paljon kuin mahdollista,
• Aseta jalkasi vasemman reiteen sisäpinnalle kantapää nivusia kohti ja varpaat alaspäin,
• laita kämmenesi yhteen ja osoita ne kohtisuoraan rintalastan suhteen (sormenpäät rintalastasta eteenpäin),
• Keskity tasapainon ylläpitämiseen, tunne lämpö ja kevyt miellyttävä lämpö välikarsinassa, kuvittele mielessäsi punaruskea valo, joka täyttää sisäelimet.

[ 22 ]

Kolmas vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• seiso suorassa ja katso suoraan eteenpäin,
• jalat millä tahansa etäisyydellä toisistaan,
• kädet roikkuvat vapaasti.

Hengitä luonnollisesti, rauhallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka:

• nosta oikea jalka lattiasta,
• koukista sitä polvesta niin paljon kuin mahdollista,
• Aseta jalkasi vasemman reiteen sisäpinnalle kantapää nivusia kohti ja varpaat alaspäin,
• laita kämmenet yhteen ja ojenna käsivartesi eteenpäin,
• Keskity tasapainon ylläpitämiseen, tunne lämpö ja kevyt miellyttävä lämpö välikarsinassa, kuvittele mielessäsi punaruskea valo, joka täyttää sisäelimet.

Neljäs vaihtoehto

Ota lähtöasento:

• seiso suorassa ja katso suoraan eteenpäin,
• jalat millä tahansa etäisyydellä toisistaan,
• kädet roikkuvat vapaasti.

Hengitä luonnollisesti, rauhallisesti, nenän kautta.

Toteutustekniikka:

• nosta oikea jalka lattiasta,
• koukista sitä polvesta niin paljon kuin mahdollista,
• Aseta jalkasi vasemman reiteen sisäpinnalle kantapää nivusia kohti ja varpaat alaspäin,
• laita kämmenet yhteen ja ojenna käsivartesi ylös,
• Keskity tasapainon ylläpitämiseen, tunne lämpö välikarsinassa, kuvittele mielessäsi oranssin valon täyttävän sisäelimet.

Seuraavana päivänä, kun teet harjoitusta, vaihda jalkaasi, mutta käsien asentojärjestys taitetuilla kämmenten kanssa pysyy muuttumattomana: kämmenet rintalastan edessä pystysuunnassa, rintalastan edessä - eteenpäin, kädet ojennettuna eteenpäin, ojennettuna ylöspäin.

Muita suosituksia voimistelun aikana mahahaavan hoidossa

On varmistettava, ettei potilas käytä tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) (mukaan lukien kipulääkkeet erilaisiin kipuoireyhtymiin tai asetyylisalisyylihappo profylaktisiin tarkoituksiin). Jos niiden pitkäaikainen käyttö on tarpeen, on harkittava lääkkeen annoksen pienentämistä tai sen korvaamista toisella lääkkeellä, jolla on vähemmän vaikutusta ruoansulatuskanavan limakalvoon. On muistettava, että tulehduskipulääkkeiden ottaminen ruoan kanssa ei vähennä niiden negatiivista vaikutusta mahalaukun ja pohjukaissuolen limakalvoon. Tulehduskipulääkkeiden korvaaminen enteropäällysteisillä lääkemuodoilla ei myöskään poista niiden ei-toivottua vaikutusta.