10 tapaa, jotka pitävät hymysi valkoisena

Säteilevä hymy on merkki terveydestä. Mutta ajan myötä kiille kuluu ja hampaista tulee vähemmän lumivalkoiset. Hammaslääkärit ovat koonneet listan tuotteista ja tavoista, jotka auttavat ylläpitämään terveitä hampaita.

Hammaskiilteen pahimpia vihollisia ovat tietenkin punaviini, kahvi ja savukkeet. Mutta vaikka et tupakoisi tai joisi värillisiä juomia, hampaasi tarvitsevat silti huolellista hoitoa.

Päivittäinen hampaiden harjaus, hammaslangan käyttö ja säännölliset hammaslääkärikäynnit ovat välttämättömiä, ja on suositeltavaa sisällyttää mukaan seuraavat hyvät tavat:

Vähennä hiilihydraattien saantia

Rajoita makeisten kulutusta, sillä niiden sisältämä sokeri on bakteerien lempiruokaa. Lopulta makeisten jäännökset muuttuvat tahmeaksi kalvoksi, joka peittää hampaat, ja tästä tulee erinomainen ympäristö patogeenisen mikroflooran lisääntymiselle. Myös leipä, keksit ja keksit ovat vaarallisia – ne "liimautuvat" hampaiden väleihin ja vaikeasti tavoitettaviin paikkoihin – juuri näissä paikoissa bakteerit pääsevät lisääntymään.

Kun hampaita ei kannata harjata

Jos olet juonut happamia juomia, hampaita ei tule harjata heti. Happo syövyttää hampaiden pintaa, ja jos harjaat hampaasi heti, voit vahingoittaa hammaskiilteen pintakerrosta. Tällaisten tilanteiden toistuva toistaminen – happamien ruokien tai juomien nauttiminen ja hampaiden pesu heti – voi aiheuttaa eroosiota, joka näkyy paljaalla silmällä.

Lisää C-vitamiinin saantia

C-vitamiini on kehon rakennuspalikka, joka auttaa pitämään kaikki solusi koossa. Lisäksi teet palveluksen myös ihollesi. Hammaslääkäri Paula Shannon Jones, joka on Yhdysvaltain yleishammaslääketieteen akatemian jäsen, sanoo, että alle 60 mg C-vitamiinia päivässä kuluttavilla ihmisillä on 25 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua iensairauksiin. Kokeile syödä enemmän sitrushedelmiä, jotka sisältävät paljon tätä vitamiinia.

Tee

Antioksidantit ovat hyviä ikenille. Musta ja vihreä tee sisältävät polyfenoleja, antioksidanttisia kasviyhdisteitä, jotka estävät plakin kiinnittymisen hampaisiin ja vähentävät hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien riskiä. Tee voi myös auttaa ehkäisemään pahanhajuista hengitystä estämällä sitä aiheuttavien bakteerien kasvua.

Juo pillin läpi

Värilliset juomat, kuten kahvi ja viini, värjäävät hammaskiillettä, joten yritä, ellei jopa lopettaa niiden käyttöä kokonaan, niin ainakin vähentää sitä ja juoda pillillä rajoittaaksesi niiden kosketusta hampaisiin. Sama pätee hiilihapotettuihin juomiin, jotka sisältävät sokeria ja happoa, jotka syövyttävät hammaskiillettä.

[ 1 ]

Lisää kalsiumin saantia

Kalsium on välttämätön vahvoille luille. Myös hampaat tarvitsevat tätä alkuainetta. Ihmiset, jotka saavat vähintään 800 mg kalsiumia päivässä, ovat alttiimpia vakaville iensairauksille ja hampaiden reikiintymiselle. Älä luovu maitotuotteista, sillä ne ovat tärkeimmät kalsiumin lähteet.

Pidä huolta hampaistasi altaassa

Se kuulostaa hieman oudolta, mutta hammaslääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen kloorattu uima-allasvesi voi heikentää hampaiden terveyttä. Kloori voi heikentää bakteereja vastaan suojaavaa puolustusta ja aiheuttaa hammaskiilteen kulumista. Yritä siis pitää vesi poissa suustasi äläkä harjaa hampaitasi heti uinnin jälkeen, koska kloori pehmentää hammaskiillettä ja hammasharjasi voi vahingoittaa sitä.

Syö omenoita

Ja myös selleriä ja porkkanoita, jotka korvaavat hammasharjan ja puhdistavat hampaita plakista. Hammaslääkärit väittävät, että näiden tuotteiden säännöllinen nauttiminen voi parantaa hampaiden väriä.

[ 2 ]

Suuteleminen on hyväksi hampaille

Tämä on luultavasti miellyttävin toimenpide. Intohimoiset suudelmat lisäävät syljen eritystä, mikä puolestaan neutraloi ruokahiukkasista peräisin olevia happoja ja suojaa reikiintymiseltä. Sylki auttaa myös hammaskiillettä palautumaan, mikä tekee siitä vastustuskykyisen sairauksille.

Syö täysjyväviljaa

Täysjyvätuotteet sisältävät rautaa ja B-vitamiinia, jotka auttavat pitämään ikenet terveinä. Tutkijat tekivät tutkimuksia, joihin osallistui 34 000 ihmistä, joita seurattiin 14 vuoden ajan. Ne, jotka söivät vähintään kolme annosta täysjyvätuotteita päivittäin, kärsivät 23 % pienemmästä todennäköisyydestä parodontiitista.