Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
5 tapaa helpottaa flunssaa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Valitettavasti ei ole olemassa tehokasta lääkettä, joka voisi parantaa flunssan nopeasti, joten jos olet epäonninen ja olet jo flunssassa, tunnet, että kurkkuasi alkaa särkeä, nenäsi vuotaa ja sinulla on lihaskipuja, yritä helpottaa taudin kulkua.
Lääkkeet
Nykyään on saatavilla monia lääkkeitä vilustumisoireiden lievittämiseen: yskänsiirappeja ja -tabletteja, yskänlääkettä, kaikenlaisia sekoituksia ja kuumia teelaatuja. Niitä ei ole tarkoitettu taudin hoitoon, vaan ainoastaan sen kulun lievittämiseen. Muista, että antibiootit eivät auta sinua torjumaan vilustumista, koska ne tehoavat vain bakteeri-infektioihin. Kun ostat käsikauppalääkkeitä antihistamiinien ja tukkoisuutta vähentävien lääkkeiden ryhmästä, sinun tulee valita ne, jotka sopivat parhaiten oireidesi poistamiseen. Tällaiset käsikauppalääkkeet sisältävät ainesosia erilaisten sairauksien hoitoon. Jos et tunne helpotusta seitsemän tai kymmenen päivän kuluttua, on parempi hakeutua lääkärin hoitoon.
Ravitsemus
Kanakeitto vilustumiseen ei ole vain tyhjästä syntynyt myytti. Amerikkalainen tiedemiesryhmä teki tutkimusta ja havaitsi, että kanakeitto on loistava lääke vilustumiseen. Yksi kanakeiton ainesosista estää solujen liikkumista – neutrofiilit aiheuttavat tulehdusta. Neutrofiilit ovat osa immuunijärjestelmäämme – eräänlainen valkosolu, joka voi aiheuttaa tulehdusreaktioita kehossamme.
Vitamiini- ja kivennäisainekompleksi
Useimmat terveet ihmiset voivat luottaa kehonsa immuunijärjestelmän hyvin koordinoituun toimintaan, mutta se tarvitsee ravintoa. Syksy-talvikaudella on erittäin tärkeää, että kehomme saa vitamiineja ja hivenaineita ruoasta, mutta on hyvä täydentää tätä tukea vitamiini- ja kivennäisainelisillä. Optimaalisen lisäravinteiden kompleksin tulisi sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja ja karotenoideja sekä kivennäisaineista rautaa, kalsiumia, seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia. Tämän lisäksi syö enemmän antioksidanttipitoisia ruokia.
Hyvät yöunet
Vaikka unentarve voi hieman vaihdella ihmiskehon ominaisuuksista riippuen, seitsemästä yhdeksään tuntia unta on välttämätöntä. Monet ihmiset kiireen tai muiden syiden vuoksi eivät nuku riittävästi aikaa, jotta keho ehtii palautua. Tätä kannattaa miettiä, sillä alle seitsemän tunnin lepo lisää flunssan riskiä kolminkertaiseksi verrattuna niihin, jotka nukkuvat tarpeeksi. Jos olet jo flunssassa, lepää enemmän ja anna kehollesi mahdollisuus keskittyä palautumiseen.
Nestehukka
Flunssan aikana on erittäin tärkeää juoda runsaasti nesteitä kuivumisen välttämiseksi. Vesi, mehut, sitruuna-hunajatee ja kevyet liemet auttavat ehkäisemään kuivumista ja lievittämään nenän tukkoisuutta. Toinen hyvä vaihtoehto on asentaa kotiin ilmankostutin, joka myös auttaa lievittämään flunssan oireita.
[