Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
5 tapaa lisätä naisten libidoa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Useimmat naiset ovat kokeneet seksuaalisen halun heikkenemistä. Jos seksuaalinen halukkuus on puutteellinen, on olemassa useita tapoja palauttaa seksin ilo ja lisätä seksuaalista ruokahalua.
Naisten seksuaalisen halun heikkenemiseen on monia syitä, mutta ne kaikki jaetaan fysiologisiin ja psykologisiin. Usein libidon heikkeneminen liittyy vaihdevuosien alkamiseen, mutta vaikka ikä ei olisikaan ongelma, monet naiset häpeävät keskustella intiimistä elämästään lääkärin kanssa. Monet lääkkeet voivat itse asiassa vain pahentaa ongelmaa. Jos tämä ongelma on vaikuttanut sinuun, ehkä neuvomme voivat auttaa sinua sytyttämään sammuneen liekin uudelleen.
Unelma
Yksi unihäiriöiden seurauksista on libidon lasku. Ilman riittävää lepoa keho joutuu säästämään energiavaroja. Jos syynä on unettomuus, jooga tai tai chi auttavat rentouttamaan kehoa ja kirkastamaan mieltä. Kevyt liikunta muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa ei vaadi paljon vaivaa ja sopii aloittelijoille.
Stressiä lievittävä
Tehokkaimmat keinot stressin hallintaan ovat riittävä lepo, rentouttava hieronta ja liikunta sekä B-vitamiinit, jotka auttavat ylläpitämään tervettä hermostoa ja torjumaan stressiä.
[ Hormonit
Väsymys ja energian puute työntävät seksuaalisen nautinnon taka-alalle. Naisilla, joilla on normaali kuukautiskierto, tärkeimmät androgeenit ovat testosteroni ja dehydroepiandrosteroni, jotka vaikuttavat libidoon ja naisten hyvinvoinnin tunteeseen. Siksi hormonitasapaino on olennainen osa tervettä seksielämää. Libidon lisäämiseksi lääkärit suosittelevat kalan ja lihan syömistä sekä hyvää kolesterolia, jota esimerkiksi löytyy munista, mikä ylläpitää eläinrasvojen tasapainoa kehossa.
Yrtit
Ginsengiä käytetään kestävyyden ja elinvoiman lisäämiseen. Jotta tämän kasvin maaginen vaikutus tuntuisi, on välttämätöntä nauttia säännöllisesti siihen perustuvia tinktuuroita ja seoksia.
L-teaniini
Vihreä tee on naisten liittolainen ja avustaja seksuaalisen halun lisäämisessä. Sen avulla L-teaniini aktivoituu aivoissa, mikä antaa tyyneyden ja tyyneyden tunteen. Lisäksi vihreän teen korkea antioksidanttipitoisuus parantaa mielialaa ja torjuu vapaita radikaaleja - aineenvaihdunnan sivutuotteita.