11 tuotteita, joissa on paljon sinkkiä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Sinkki on erittäin tärkeä mineraali, joka on välttämätön immuunijärjestelmän terveyden säilyttämiseksi. Tämä elementti on osa jokaista solua, sen suurin pitoisuus - maksassa, munuaisissa, ihossa, verkkokalvossa ja eturauhasessa miehillä. Sinkin päivittäinen standardi on 15 mg ja sen puute voi johtaa impotenssiin, haavojen heikkoon paranemiseen, immuunijärjestelmän heikkenemiseen, muistin heikkenemiseen ja makuaistin hajoamiseen.
Lue myös:
Tämä luettelo sisältää tuotteita, joissa on korkein sinkin sisältö.
Osterit
100 grammaa ostereita sisältää 110 - 1200% sinkkiä päivittäisestä arvosta. Se riippuu kaiken tyyppisistä ostereista. Tämän elementin korkean sisällön lisäksi osterit ovat kuuluisia siitä, että ne ovat afrodisialaisia.
Vehnänalkio
Tämä tuote on yksi tämän elementin tärkeimmistä lähteistä. 100% päivittäisestä sinkin standardista saa vain 100 grammaa paahdettua vehnänalkioita.
Vasikan maksa
Se on rikas, ei ainoastaan sinkkiä vaan myös muita ravintoaineita ja elementtejä. Vasikan maksa sisältää 80% päivittäisestä sinkkiasteesta 100 grammassa.
Matala rasvainen naudanliha
Pystyy antamaan keholle 70% päivittäisestä sinkkirajoituksesta ja tarvitset vain 100 grammaa tuotetta.
Kurpitsansiemeniä
Pumpkinsiemeniä rakastavat monet. Makuominaisuuksien lisäksi ne pystyvät antamaan keholle 60% päivittäisestä sinkkiannoksesta.
Vesimelonsiemeniä
Kuivattu vesimeloni siemenet ovat hyvin suosittuja Lähi-idässä ja Aasiassa - 100 grammassa tuotetta on 70% päivästä, joka on tarpeellinen keholle, annos sinkkiä.
Tumma suklaa
Makea hammas tulee varmasti nauttimaan tästä uutisesta, koska 100 grammassa suosikkihoitoa on 10 mg sinkkiä, mikä vastaa 65% suositellusta sinkkiannoksesta.
[1]
Lammas
Lampaanessa on noin 58% tämän elementin päivittäisestä annoksesta.
Maapähkinät
Maapähkinöiden mukaan maapähkinät ovat todellinen sinkin kuningas, koska 100 grammassa tätä mutteria on 22% sinkkiä päivittäisestä annoksesta. Kaikki maapähkinöiden kulutusta olisi valvottava, koska tämä on korkea kalori.
Seesami
Enintään 70% vaaditusta päivittäisestä sinkki-standardista sisältää kaikki seesamin tuotteet, mukaan lukien seesamiöljy.
Crab lihaa
51% sinkkiä sisältää 100 grammaa taskurapua, erityisesti kuninkaallista rapua.