Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
6 kestävyyttä lisäävää ruokaa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Urheilijoiden tai fyysisesti paljon työskentelevien on usein etsittävä tapoja palauttaa voima ja suorituskyky. Web2Health esittelee luokituksen tuotteista, jotka on suunniteltu erityisesti tilanteisiin, joissa keho on väsynyt ja on tarpeen lisätä kehon kestävyyttä.
Kahvi
Kahvin kofeiini voi parantaa fyysistä kestävyyttä ja voimaa. Se on johtava tuote, joka parantaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia koko päivän ajan. Jos kahvi ei ole sinun makuusi, vihreällä teellä on sama vaikutus – se on juoma, joka lisää elinvoimaa ja vapauttaa energiaa. Sokerin nauttimista tulisi kuitenkin välttää, muuten kofeiinin elinvoimaa antava vaikutus mitätöityy.
[ 1 ]
Inkivääri
Usein kova harjoittelu ja lisääntynyt kuormitus tuntuvat lihaskivuilta. Kivun ja lihasjännityksen poistamiseksi käytä inkivääriä. Inkiväärin juurella on ainutlaatuinen koostumus kemiallisia yhdisteitä ja entsyymejä, jotka voivat lievittää kipua.
Omenat
Nämä mehukkaat hedelmät sisältävät kversetiini-nimistä ainetta, joka voi parantaa energia-aineenvaihduntaa ja lisätä kestävyyttä. Kversetiinin vaikutuksia tutkineet tutkijat totesivat, että se voi parantaa urheilijoiden suorituskykyä 13 %.
[ 2 ]
Kirsikkamehu
Tulehduksesta tulee urheilijalle todellinen katastrofi, joka aiheuttaa turvotusta ja kipua sekä estää myös jatkossa tapahtuvan fyysisen aktiivisuuden. Kirsikat voivat auttaa palautumaan nopeammin, nimittäin kirsikkamehu, joka sisältää polyfenolisia yhdisteitä - flavonoideja ja antosyaanien, jotka varmistavat lihaskudoksen nopeimman palautumisen.
Punajuuri
Itse asiassa tämä vihannes aiheuttaa paljon kiistoja: toisaalta se sisältää runsaasti nitraatteja, mutta toisaalta juuri se auttaa kyllästämään veren hapella, lisää kestävyyttä ja helpottaa hengitystä.
Rusina
Erittäin hyödyllinen tuote. Rusinoiden päivittäinen nauttiminen auttaa kyllästämään veren hapella, vaikuttaa myönteisesti verenkiertoon ja on erinomainen piriste henkiselle toiminnalle.