Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jokaisella on varaa terveelliseen ruokavalioon
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
On olemassa käsitys, että terveellinen ruoka on välttämättä kallista ruokaa, eivätkä pienituloiset ja keskituloiset ihmiset pysty siihen. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Hummereiden, katkarapujen ja kaviaarin syöminen ei ole välttämätöntä terveellisenä pysyäkseen. Käy ilmi, että kaikilla on varaa terveelliseen ruokavalioon, koska siihen ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa.
Web2Health esittelee listan halvimmista elintarvikkeista, jotka edullisesta hinnastaan huolimatta ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.
Kaurapuuro
Kaurapuuro on runsaasti avenantramidia, sydäntä suojaavaa antioksidanttia. Se alentaa erinomaisesti kolesterolitasoja ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia, mikä on erittäin tärkeää talvikylmänä aikana.
Palkokasvit
Pihvit ja makkarat jäävät paitsi pavuista ja linsseistä, jotka toisin kuin lihatuotteet sisältävät hyvin vähän rasvaa, mutta shokkiannoksen kasviproteiinia. Kupillinen papuja voi tarjota 17 grammaa kuitua. Palkokasvit sisältävät myös kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, jotka vähentävätsydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
[ Valkosipuli
Valkosipuli sisältää yli 70 aktiivista kasviyhdistettä, mukaan lukien allisiinia, jonka tutkimukset osoittavat voivan alentaa korkeaa verenpainetta jopa 30 astetta. Valkosipulin säännöllinen käyttö vähentää syöpäriskiä.
Cayennepippuri
Jos rakastat jännitystä, ystävysty tulisen cayennepippurin kanssa, joka sisältää kapsaisiinia, joka torjuu huonoa kolesterolia ja auttaa taistelussa painoa vastaan, sekä parantaa myös aineenvaihduntaa kehossa.
Selleri
Selleri sisältää C- ja A-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia ja kuitua sekä ftalideja - viisijäsenisiä estereitä, jotka auttavat alentamaan kolesterolitasoja. Selleri on myös hyvä apu syövän ehkäisyssä o-hydroksikinnamihapon esterien - kumariinien - vaikutuksen ansiosta.
Tomaatit
Tomaatit ovat runsain lykopeenin lähde, antioksidantti, joka voi suojata sydänsairauksilta ja rintasyövältä.
Sipuli
Vaikka sipuleita ei pidetä niiden erityisen aromin vuoksi, ne ovat erittäin hyödyllisiä ja vahvistavat vastustuskykyä. Niitä suositellaan vilustumiseen ja jopa syöpään. Sipulien sisältämä kversetiini auttaa ehkäisemään allergisia reaktioita ja alentamaan verensokeritasoja.