Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

6 sydänterveellistä vaaraa

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Julkaistu: 2012-10-31 21:00

On tilanteita ja jopa tiettyjä aikoja, jolloin sydänkohtauksen todennäköisyys kasvaa dramaattisesti. Siksi sydämen toimintahäiriöistä kärsivät ihmiset pitävät tätä tietoa varmasti hyödyllisenä.

Joten milloin vaara useimmiten vaanii?

Aamunousu

Tai ei aina hyvä. Harvardin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan sydänkohtauksen riski kasvaa 40 % juuri kierroksen aikana. Miksi? Herätessä kehosi tuottaa adrenaliinia ja muita stressihormoneja, verenpaineesi on korkea ja happea tarvitaan. Veri paksuuntuu, ja siksi henkilö on osittain nestehukkainen. Kaikki tämä on lisärasitusta sydämelle.

Maanantaiaamu

Kaksinkertainen isku - Maanantaiaamuisin sydänkohtausten määrä kasvaa. Tutkijat arvelevat tämän johtuvan siitä, että ihmiset ovat stressaantuneita töihin menemisestä aikaisin aamulla ja viikonlopun jälkeen. Yritä ylläpitää rutiineja äläkä ajaudu liian pitkälle viikonloppuisin.

Runsaan lounaan/päivällisen jälkeen

Tutkimukset osoittavat, että runsasrasvainen ja hiilihydraattinen ruokavalio supistaa verisuonia, mikä lisää veren hyytymistä. Suojaa itseäsi syömällä terveellisemmin ja välttämällä ylensyöntiä.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ulostamisen aikana

Tämä on viimeinen paikka ajatella sydänongelmia, mutta tosiasia on, että rasituksessa paine rinnassa kasvaa ja veren paluu sydämeen hidastuu. Syö runsaasti kuitua, vältä nestehukkaa ja rasitusta.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Epätavallisen voimakkaan liikunnan aikana

Epätavallisen voimakkaan liikunnan aikana

Eikä ainoastaan energistä, vaan myös epätavallista. Kun ihminen yhtäkkiä aloittaa fyysisen aktiivisuuden, johon keho ei ole tottunut, stressihormonien tuotanto lisääntyy, minkä seurauksena verenpaine nousee ja syke nousee, mikä johtaa sydänkohtaukseen. Säännöllinen liikunta suojaa sydäntäsi. Mutta intensiteettiä on lisättävä vähitellen.

trusted-source[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Julkisessa puhumisessa

Julkinen esiintyminen on hyvin samanlaista kuin fyysinen aktiivisuus. Äärimmäinen hermostuneisuus nostaa verenpainetta, sykettä ja adrenaliinitasoja, joten sinun tulisi ensin huolehtia terveydestäsi ja sitten suorituksestasi.

trusted-source[ 14 ]


iLive-portaali ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
Portaalissa julkaistut tiedot ovat vain viitteellisiä eikä niitä saa käyttää ilman asiantuntijan kuulemista.
Lue huolellisesti sivuston säännöt ja käytännöt. Voit myös ottaa yhteyttä!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Kaikki oikeudet pidätetään.