
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
6 sydänterveellistä vaaraa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
On tilanteita ja jopa tiettyjä aikoja, jolloin sydänkohtauksen todennäköisyys kasvaa dramaattisesti. Siksi sydämen toimintahäiriöistä kärsivät ihmiset pitävät tätä tietoa varmasti hyödyllisenä.
Joten milloin vaara useimmiten vaanii?
Aamunousu
Tai ei aina hyvä. Harvardin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan sydänkohtauksen riski kasvaa 40 % juuri kierroksen aikana. Miksi? Herätessä kehosi tuottaa adrenaliinia ja muita stressihormoneja, verenpaineesi on korkea ja happea tarvitaan. Veri paksuuntuu, ja siksi henkilö on osittain nestehukkainen. Kaikki tämä on lisärasitusta sydämelle.
Maanantaiaamu
Kaksinkertainen isku - Maanantaiaamuisin sydänkohtausten määrä kasvaa. Tutkijat arvelevat tämän johtuvan siitä, että ihmiset ovat stressaantuneita töihin menemisestä aikaisin aamulla ja viikonlopun jälkeen. Yritä ylläpitää rutiineja äläkä ajaudu liian pitkälle viikonloppuisin.
Runsaan lounaan/päivällisen jälkeen
Tutkimukset osoittavat, että runsasrasvainen ja hiilihydraattinen ruokavalio supistaa verisuonia, mikä lisää veren hyytymistä. Suojaa itseäsi syömällä terveellisemmin ja välttämällä ylensyöntiä.
Ulostamisen aikana
Tämä on viimeinen paikka ajatella sydänongelmia, mutta tosiasia on, että rasituksessa paine rinnassa kasvaa ja veren paluu sydämeen hidastuu. Syö runsaasti kuitua, vältä nestehukkaa ja rasitusta.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Epätavallisen voimakkaan liikunnan aikana
Eikä ainoastaan energistä, vaan myös epätavallista. Kun ihminen yhtäkkiä aloittaa fyysisen aktiivisuuden, johon keho ei ole tottunut, stressihormonien tuotanto lisääntyy, minkä seurauksena verenpaine nousee ja syke nousee, mikä johtaa sydänkohtaukseen. Säännöllinen liikunta suojaa sydäntäsi. Mutta intensiteettiä on lisättävä vähitellen.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Julkisessa puhumisessa
Julkinen esiintyminen on hyvin samanlaista kuin fyysinen aktiivisuus. Äärimmäinen hermostuneisuus nostaa verenpainetta, sykettä ja adrenaliinitasoja, joten sinun tulisi ensin huolehtia terveydestäsi ja sitten suorituksestasi.
[ 14 ]