Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Fyysinen aktiivisuus parantaa unen laatua 65 %
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Säännöllinen, vähintään 150 minuuttia viikossa kestävä liikunta parantaa unta ja keskittymiskykyä, kertoo uusi tutkimus.
Tutkimuksessa, johon osallistui 2 600 18–85-vuotiasta miestä ja naista, havaittiin, että kohtuullinen fyysinen aktiivisuus 150 minuuttia viikossa paransi unen laatua 65 %, vähensi levottomien jalkojen oireyhtymän riskiä unen aikana 68 % ja lisäsi keskittymiskykyä 45 %.
"Käytimme sydän- ja verisuoniterveydelle laadittuja fyysisen aktiivisuuden ohjeita, mutta näyttää siltä, että nämä ohjeet voivat soveltua myös mielenterveyteen ja neurologiseen terveyteen", sanoi tutkimuksen tekijä Brad Cardinal.
Viime aikoina on tullut yhä enemmän tieteellistä näyttöä siitä, että säännöllinen liikunta voi toimia ei-lääkkeellisenä vaihtoehtona unen parantamiselle.
Monilla ihmisillä ei ole aikaa liikkua. He katsovat mieluummin televisiota tai tapaavat ystäviä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että liikunta ei ainoastaan paranna unta, vaan sillä on myös pitkällä aikavälillä positiivinen vaikutus yleiseen terveyteen.