Hedelmät voivat auttaa sinua laihtumaan

Uudessa tutkimuksessa asiantuntijaryhmä on osoittanut, että säännöllinen vihannesten ja hedelmien kulutus, joiden tiedetään sisältävän flavonoideja (luonnollisia yhdisteitä), normalisoi painoa luonnollisesti.

Ravitsemusterapeuttien ja Harvardin yliopiston asiantuntijoiden ryhmä suoritti laajamittaisen tutkimuksen, jossa tarkasteltiin useita ruokavalioita, mukaan lukien eri flavonoidien alaluokkia. Kaikkia tietoja verrattiin yli 120 000 Yhdysvalloissa asuneen ihmisen lääketieteellisiin tietoihin. Yli 20 vuoden aikana tiedemiehet ovat tulleet siihen tulokseen, että jotkut hedelmät auttavat tehokkaasti poistamaan ylimääräisiä kiloja ja pitämään painon kurissa.

Muuten, tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun tiedemiehet ovat todistaneet flavonoidien hyödyt, mutta aiemmin tutkimus on keskittynyt pääasiassa vihreässä teessä esiintyviin yhdisteisiin (tätä juomaa suositellaan kaikille, mutta erityisesti niille, jotka haluavat laihtua ja hallita painoaan).

Mutta uudessa tutkimuksessa tiedemiehet korostivat erityisesti vihanneksissa ja hedelmissä olevia antioksidantteja; tutkijoiden mukaan ne sisältävät antosyaanien, flavonolien ja muiden yhdisteiden hyödyllisyyttä vartalolle ja terveydelle.

Uuden tutkimuksen tuloksena tiedemiehet suosittelevat, että jokainen laihtua haluava muuttaisi ruokavaliotaan – ei ole tarpeen nälkiinnyttää itseään, riittää, että lisäät tiettyjä hedelmiä ruokavalioosi, nimittäin omenat, päärynät, appelsiinit, ja mustikat ja mansikat tunnustetaan tärkeimmiksi hyödyllisten luonnollisten yhdisteiden lähteiksi.

Muuten, amerikkalaisten asiantuntijoiden äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin myös päärynöiden hyödyt painonpudotuksessa. Kuten tulokset osoittivat, vain yksi päärynä päivässä auttaa ihmistä pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Tutkijat tulivat näihin johtopäätöksiin laajamittaisen yhdeksän vuotta kestäneen tutkimuksen jälkeen.

Koko kokeen ajan tutkijat seurasivat ihmisten painoa – jotkut osallistujat söivät päärynöitä joka päivä, kun taas toiset eivät syöneet niitä ollenkaan tai söivät niitä hyvin harvoin.

Kokeen tavoitteena oli osoittaa selvästi, että päärynöiden syöminen on hyväksi paitsi terveydelle, myös vartalolle. Lopulta koe onnistui – vapaaehtoisten ryhmä, joka söi päärynöitä päivittäin, näytti hoikemmalta kuin muut tutkimukseen osallistuneet, eikä heillä ollut edes taipumusta lihavuuteen.

Tutkijoiden mukaan päärynöiden päivittäinen kulutus auttaa vähentämään painoa - ihmisillä, joiden ruokavalio sisältää tätä hedelmää joka päivä, on paremmat mahdollisuudet normalisoida painonsa, lisäksi päärynät ovat eräänlainen lihavuuden ehkäisy.

On syytä selventää, että vain tuoreet päärynät sopivat painonpudotukseen ja liikalihavuuden ehkäisyyn. Kuivatut hedelmät, hillo, höyrytetyt tuoreet hedelmät jne. ovat vain maukas jälkiruoka eivätkä auta parantamaan vartaloasi.

Asiantuntijoiden mukaan päärynät sisältävät erityisiä kuituja, jotka estävät ylimääräisten kilojen syntymisen, mutta tulos on todella tehokas, jos syöt tuoreita päärynöitä joka päivä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]