Iäkkäillä ihmisillä unen laadulla, ei unen määrällä, on suuri merkitys.

Chicagon yliopiston asiantuntijat ovat uusimmassa tutkimuksessaan osoittaneet, että ikääntyneiden ihmisten univaikeudet alkavat huonolaatuisesta unesta, eivätkä sen puutteesta, kuten aiemmin on ajateltu.

Tieteelliseen kokeeseen osallistui yli seitsemänsataa ihmistä, jotka kertoivat asiantuntijoille unensa laadusta ja kestosta. Jokainen tutkimukseen osallistunut oli kytketty erityiseen anturiin, joka seurasi unta. Tämän tuloksena tutkijat havaitsivat, että useimmat vanhukset nukkuivat riittävästi (keskimäärin hieman yli seitsemän tuntia päivässä). Kyselyn mukaan 13 % tutkimukseen osallistuneista tunsi kuitenkin itsensä lähes aina väsyneeksi aamulla. Noin 12 %:lla oli nukahtamisvaikeuksia, 30 %:lla – tiheitä yöheräämisiä. Myös 13 % tutkimukseen osallistuneista vanhuksista totesi heränneensä melko aikaisin eivätkä sitten pystyneet nukahtamaan.

Asiantuntijat tulivat tämän seurauksena siihen tulokseen, että useimmat ikääntyneet ihmiset nukkuvat tarvittavan määrän aikaa, mutta unen laadussa on ongelmia. Asiantuntijat totesivat myös, että osa osallistujista, jotka usein heräsivät yöllä, nukkui pidempään. Tutkimuksen mukaan unettomuuden taustalla on juuri unen laatu, ja tätä sairautta hoidettaessa juuri tämä syy tulisi ottaa huomioon.

Riittämätön tai huono uni voi laukaista useita sairauksia, kuten lukuisat asiantuntijat ympäri maailmaa ovat osoittaneet.

Yhdessä tutkimuksessaan brittiläiset tiedemiehet ovat tunnistaneet toisen syyn, miksi sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota unen laatuun.

Tutkimusta johti John Macbeth, joka kollegoidensa kanssa suoritti pitkäaikaisen (yli kolme vuotta) havainnoinnin 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla vapaaehtoisilla. Yhteensä kokeeseen osallistui yli 4000 ihmistä, joista noin 800 ihmistä alkoi valittaa tuki- ja liikuntaelimistön kipuja kolmen vuoden kuluttua.

Tämän seurauksena asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että huono unen laatu voi aiheuttaa fibromyalgian kehittymistä, sairautta, joka vaikuttaa noin 4 prosenttiin maailman väestöstä vanhuudessa. Tutkimukseen osallistuneiden keskuudessa asiantuntijat havaitsivat korkeamman fibromyalgian prosenttiosuuden (15 % naisista ja 10 % miehistä). Iän myötä havaittiin taudin esiintyvyyden kasvu (se nousi 80 prosenttiin).

Kuten asiantuntijat totesivat, 800 tuki- ja liikuntaelinkipuja valittaneella oli aiemmin ollut ongelmia erityyppisten kipujen kanssa. Asiantuntijat varoittavat myös, että tuki- ja liikuntaelinkipujen kehittymisen riski on suurempi niillä, jotka kärsivät kroonisesta väsymyksestä tai eivät säännöllisesti nuku tarpeeksi.

Asiantuntijat suosittelevat, että unettomuudesta tai muista unihäiriöistä kärsivät syövät enemmän riisiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että riisin syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan sikeämmin.

Tutkijoiden mukaan riisi lisää korkean glykeemisen indeksin ansiosta tryptofaanin tuotantoa kehossa (proteiini, joka vastaa unesta).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]