Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kahdeksan ruokaa, jotka antavat sinulle energiaa ja elinvoimaa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Jotkut ruoat voivat vaikuttaa aivoihimme samalla tavalla kuin mielialaa vakauttavat ja energiaa lisäävät lääkkeet. Asiantuntijat suosittelevat seuraavien ruokien varastoimista, jos tarvitset akkujasi päivän aikana:
Vesimeloni ja meloni
Makunsa lisäksi vesimelonit ja melonit sisältävät paljon vitamiineja ja hivenaineita. Korkean rautapitoisuutensa ansiosta nämä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä anemiasta kärsiville. Kohonneesta verenpaineesta ja sydänsairauksista kärsivien tulisi syödä mehukkaita hedelmiä useammin, koska magnesiumilla on rauhoittava vaikutus sydäntä ja ravintokuitu alentaa haitallisen kolesterolin määrää. Jos väsymys valtaa sinut etkä jaksa enää, kokeile palasta melonia tai vesimelonia, se lisää välittömästi elinvoimaasi ja antaa sinulle energiaa koko päiväksi.
Juusto
Cambridgen yliopiston tutkijat havaitsivat tutkimuksen aikana, että proteiinipitoisilla elintarvikkeilla on vaikutusta ihmisen hyvinvointiin. Saadaksesi voimaa koko päiväksi etkä nukahtaisi liikkeellä ollessasi, ota tavaksi syödä ainakin pala juustoa joka aamu, niin saat energiaa.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat hyödyllisiä kaikin tavoin: ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, alentavat veren kolesterolitasoja ja jopa estävät syöpäsolujen kasvua. Ne ovat myös melatoniinin lähde, hormoni, jolla on voimakas antioksidanttivaikutus. Kehomme tuottaa tätä hormonia itse, mutta sen tuotanto vähenee iän myötä. Lisäksi saksanpähkinöiden syöminen auttaa luomaan biorytmejä ja edistää levollista unta.
Kahvi
Tämä aromaattinen juoma voi vähentää masennuksen kehittymisen riskiä. Tutkijat ovat havainneet tämän tosiasian tarkkailemalla 50 000 naista, jotka joivat kaksi tai kolme kupillista kahvia päivässä. Naisten masennuksen kehittymisen riski väheni 15 %. Vielä parempia tuloksia saavuttivat ne, jotka joivat neljä kupillista virkistävää juomaa - heidän riskinsä väheni 20 %.
[ 1 ]
Vihreä tee
Jos et pidä kahvista, juo vihreää teetä. Se on täynnä aminohappoja ja L-teaniinia, jolla on monia upeita ominaisuuksia: se parantaa mielialaa, sillä on rentouttava ja rauhoittava vaikutus, se lievittää ahdistusta ja parantaa myös muistia ja on loistava piristäjä.
Ruskea riisi
Paljon arvokkaampaa kuin valkoinen riisi, koska sen käsittelyn aikana poistetaan vain kuori, ja suurin osa leseistä ja itse jyvästä jäävät paikoilleen, joten kaikki ravintoaineet ja hyödylliset aineet säilyvät. Riisin säännöllinen kulutus normalisoi elimistön nestetasapainon, ja ravintoominaisuuksiensa ansiosta se ravitsee kehoa energialla.
Linssit
Tämä on palkokasvi, joka sisältää helposti sulavaa kuitua, jonka ansiosta henkilö saa energiavarannon. Tällä kuidulla on samat ominaisuudet kuin magnesiumilla ja foolihapolla, joilla on hyödyllinen vaikutus sydämen työhön.
Omenat
Omena on loistava hedelmä iltapalaksi, joka sisältää paljon kuitua ja auttaa torjumaan monia sairauksia. Lisäksi omenat ovat hyviä näölle, iholle ja voivat vastustaa hermostosairauksia sekä antaa ihmiselle energiapiikin koko päiväksi.