Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kesäruokia, jotka edistävät nopeaa laihtumista
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Ravitsemusterapeutit ovat nimenneet useita ruokia, jotka edistävät nopeaa painonpudotusta vahingoittamatta terveyttäsi. Lista alkaa todella kesäisellä ruoalla - kaurapuuro marjoilla. Terveellisen aamiaisen valmistamiseksi ota 2 ruokalusikallista kaurapuuroa, puoli lasillista maitoa, puoli lasillista vadelmia ja mustikoita. Kaurapuuron sisältämät kuidut kyllästävät vatsaa pitkään (minkä ansiosta et tarvitse ajatella ruokaa ennen lounasta). Toinen ruokalaji on banaani maapähkinävoissa.
Ota yksi keskikokoinen banaani ja kaksi teelusikallista voita. Saksanpähkinävoi antaa keholle välttämättömiä proteiineja ja rasvoja. Pähkinäaamiainen aamulla auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita päivän aikana. Kolmas ruokalaji on lounas - kananrinta sinappikastikkeessa. Ruoanlaittoon tarvitset: neljä palaa kananrintaa, yhden teelusikallisen sinappia, kolme keskikokoista tomaattia. Tomaatti-sinappikastike on loistava tapa lievittää väsymystä keskellä päivää. Laihduttavan naisen paras ystävä on latte.
Maukkaan ja ravitsevan juoman valmistamiseksi tarvitset: 180 ml rasvatonta maitoa, 180 ml kahvia, 14 g tummaa suklaata, kanelia maun mukaan. Kaksi annosta lattea päivässä riittää. Loistava vaihtoehto illalliseksi on paistettu kananrinta raastetun juuston kera. Leikkaa kananrinta (113 g) kuutioiksi, lisää 1 rkl raastettua kovaa juustoa, puoli lasillista tomaattikastiketta ja 1 lasillinen oliiviöljyssä paistettua pinaattia. Pinaatti sisältää lipoiinihappoa, jolla on tärkeä rooli energian tuotannossa ja joka voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
[ 1 ]