Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Täysjyväiset elintarvikkeet pitävät sinut henkisesti terveenä
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Viljaa eli mitä tahansa viljaa puhtaassa muodossaan sisältävä ruokavalio on luonnollinen ja terveellinen ruokavalio, joka lataa ihmisen energialla ja on todellinen mikroelementtien ja ravintoaineiden aarreaitta.
Jos monipuolistat säännöllistä ruokavaliotasi täysjyvätuotteilla, voit sanoa hyvästit monille vaivoille ja päästä eroon myös kertyneistä kiloista.
Et tietenkään pärjää pitkään pelkistä viljoista koostuvalla ruokavaliolla, joten paras lisä tällaiseen ruokavalioon olisivat vihannekset ja hedelmät, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.
Sen lisäksi, että täysjyvävilja auttaa laihtumaan, se voi myös vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä, alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ja kuten tiedämme, ihmisen mielenterveys riippuu pitkälti hänen fyysisestä hyvinvoinnistaan.
Todisteena tästä on tutkijoiden vuonna 2007 tekemä tutkimus, jossa naiset söivät itäneitä riisinjyviä. Asiantuntijat havaitsivat, että koehenkilöiden immuunijärjestelmän toiminta parani ja aggressiivisuuden, vihan ja väsymyksen taso laski.
"Tiedämme, että täysjyväviljat suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta, mutta usein ajattelemme sydäntä terveenä sydämenä. Verisuonijärjestelmä on kuitenkin aivan yhtä tärkeä aivoille, koska mielenterveytemme riippuu siitä. Täysjyväviljat auttavat kehon verenkiertoelimistöä kuljettamaan enemmän happea ja ravinteita sydämeen, mikä vaikuttaa myös aivojen normaaliin toimintaan", sanoo tohtori Cynthia Harriman.
Synnytys- ja naistentautiopin professori Wendy Trabow sanoo, että täysjyväviljan syöminen on myös erittäin hyödyllistä naisten terveydelle.
”Tulehdusreaktioita kokevat naiset voivat parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttään nauttimalla täysjyväviljatuotteita”, professori kommentoi.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyväviljaa, pähkinöitä, papuja, hedelmiä ja vihanneksia, on yksi fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välttämättömistä edellytyksistä.