Miten pysyä terveenä, kun taloudelliset vaikeudet iskevät?

Taloudellisissa ongelmissa on vähän miellyttävää, ja usein budjettivajeet aiheuttavat stressiä, aggressiivisuutta, ylensyöntiä ja alkoholin väärinkäyttöä. Lompakon vaikeina aikoina tärkeintä ei ole vain löytää tapa korjata tilanne, vaan myös olla vahingoittamatta terveyttäsi.

Älä yritä peitellä ahdinkoasi.

Talousasiantuntijoiden ja psykologien mukaan taloudellisen ahdingon peitteleminen muilta on pahinta, mitä voit nykyisessä tilanteessasi tehdä. Valitettavasti tällainen käyttäytyminen on hyvin yleistä vaikeissa taloudellisissa tilanteissa olevien ihmisten keskuudessa, selittää Lisa Gold, psykiatrian professori Georgetownin yliopistosta. Rahaongelmissa ei ole mitään hävettävää tällä hetkellä.

Puhu siitä

"Kaikki ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja riippuvaisia sosiaalisista suhteista", sanoo psykologi, tohtori Simon Perot Montefiore Medical Centeristä Bronxissa. "Sen sijaan, että yrittäisit kantaa ongelmiesi taakkaa yksin, hae tukea läheisiltäsi."

Hyväksy se, mikä on

”Sinun on ensin tunnustettava tilanne ja hyväksyttävä se sellaisena kuin se on”, sanoo Stephen Josephson, lääketieteen tohtori ja tutkija New Yorkin yliopistosta. ”Koemme kipua ja menetyksiä läpi elämämme, joten sinun on hyväksyttävä ne eikä koskaan vaivuttava epätoivoon.”

Sammuta itseruoskinta

"Vaikeina aikoina, kun asiat eivät ole niin suloisia, sisällämme oleva kriitikko herää, mikä vain lisää bensaa liekkeihin. Itseruoskinta ei saavuta mitään, vaan ainoastaan pahentaa jo ennestään kadehdittavaa tilannetta, joten yritä elää rauhassa rinnakkain kriittisen "minäsi" kanssa, jotta voit tehdä enemmän ponnisteluja tilanteen parantamiseksi", kommentoi tohtori Gold.

Elä nykyhetkessä

”Muokkaa tulevaisuutta ja käytä vähemmän aikaa menneisyyteen kahlaamiseen nähdäksesi, missä teit virheitä ja vääriä liikkeitä”, sanoo talousasiantuntija Brad Klontz. ”Vain nykyhetkessä voit tehdä muutoksia välttääksesi vastaavat ongelmat tulevaisuudessa.”

Liikunta ja ystävät

”Kun mikään ei tuo iloa, ihminen sulkeutuu kuin kuoreen ja hylkää lähes kaikki ympäröivän maailman ilot”, sanoo tohtori Josephson. ”Lopulta tämä voi johtaa vakavaan stressiin ja pitkittyneeseen masennukseen. Älä siis välttele kommunikointia ystävien kanssa, vietä enemmän aikaa ulkona ja ole aktiivisesti läsnä.”

Ymmärrä kaikkien ongelmien syy

"Itsekritiikki on huono tapa, mutta joskus siitä voi olla hyötyä. Esimerkiksi ymmärtääksesi, mikä johti sinut tällaiseen ongelmaan ja mistä sen juuret ovat, sanoo tohtori Simon Perot, - Analysoi tilannettasi ja aloita toimenpiteiden ottaminen parantaaksesi suhdettasi rahaan."

Vähemmän passiivisuutta

Masennus ei kestä kauan, jos vietät aikaa täydellisen passiivisuuden tilassa, esimerkiksi katselet televisiota. Muuten, psykologit väittävät, että tällainen harrastus voi johtaa paitsi masennukseen, myös vakavampiin häiriöihin, koska televisio kirjaimellisesti kyllästää meidät negatiivisella tiedolla, aiheuttaen ahdistusta, paniikkia ja aggressiota.

Alkoholi ja huumeet

Stressitilassa ihminen voi kokea paitsi henkisiä myös fyysisiä oireita. Usein tällaisessa tilassa olevat ihmiset valittavat lihaskipuja, päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja refluksitautia. Alkoholi tai huumeet eivät auta lievittämään näitä kipuja eivätkä tarjoa helpotusta. Lasin puoleen kääntyminen avun saamiseksi on pahin mahdollinen paha, joka vain pahentaa tilannetta ja tuhoaa terveyden.

[ 1 ]