Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kuitu parantaa aivojen toimintaa
Viimeksi tarkistettu: 29.06.2025
Prebioottiset lisäravinteet - ravintokuitu inuliini ja kasvifruktooligosakkaridit muuttavat suoliston mikrobiomia, auttavat vähentämään hermoston tulehdusta, parantavat aivovauriosta toipumista ja lieventävät Alzheimerin taudin kehittymistä vähentämällä beeta-amyloiditasoja aivoissa sekä auttavat parantamaan muistia.
Maailman terveysjärjestön mukaan maailman väestö ikääntyy nopeammin kuin ennen ja ihmiset elävät paljon vanhemmaksi. Maailmanlaajuisesti 60-vuotiaiden ja sitä vanhempien ihmisten määrä oli noin 1,4 miljardia vuonna 2022, ja sen odotetaan nousevan 2,1 miljardiin vuoteen 2050 mennessä.
Joissakin tapauksissa sairaudet, kuten dementia ja Alzheimerin tauti, voivat aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä. Tämä voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten muistinmenetykseen, kyvyttömyyteen suunnitella tai ratkaista ongelmia, puhe- tai kirjoitusvaikeuksiin, mielialan muutoksiin, ahdistukseen, unihäiriöihin sekä sekaannukseen paikoista, päivämääristä ja kellonajoista.
Vaikka dementiaan tai Alzheimerin tautiin ei ole tällä hetkellä parannuskeinoa, terveelliset elämäntapavalinnat ja tietyt lääkkeet voivat auttaa hidastamaan niiden etenemistä.
King's College Londonin tutkijat ovat nyt havainneet, että ravintokuitulisien käyttö voi auttaa parantamaan aivojen toimintaa vanhemmilla aikuisilla.
Tässä tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat 36 yli 60-vuotiasta kaksosparia. Yhdelle kussakin parissa annettiin kuitulisää päivittäin 12 viikon ajan, kun taas toinen kaksos sai lumelääkettä.
Tutkimus oli kaksoissokkoutettu, jossa analyytikkotiimi tai tutkimukseen osallistujat eivät tienneet, mitä he saivat, ennen kuin tutkimus oli päättynyt.
Tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että kuitulisää saaneen ryhmän suoritukset aivotoimintaa arvioivissa testeissä olivat parantuneet, mukaan lukien Paired Associations Memory Test, joka on Alzheimerin taudin varhainen merkki, sekä reaktioaikaa ja tiedonkäsittelyn nopeutta mittaavissa testeissä.
"Yllätyimme iloisesti huomatessamme, että prebioottilisäravinnetta saaneiden muisti- ja ajattelutestit paranivat lumelääkkeeseen verrattuna 12 viikon aikana", sanoi tohtori Steves. "Tiedämme, että suolistobakteerien ja aivojen välillä on yhteys, joten tämä tutkimus tarjoaa lisää todisteita tästä yhteydestä ja on erittäin lupaava."
"Kannustan lukijoita ajattelemaan kuitua osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa ravitsemukseen, eli se on vain yksi osa kaikkia ravintoaineita ja monipuolisia yhdisteitä, joita tarvitsemme terveen suoliston ylläpitämiseen. Hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät, siemenet ja täysjyvätuotteet, joita rakastat ja syöt, ovat erityisen kuitupitoisia. Seuraavat yleiset vihannekset ovat runsaasti prebioottista kuitua: valkosipuli, sipuli/purjo/salottisipuli, parsa, punajuuri, fenkoli, vihreät herneet, maissi ja kaali. Hyvä prebioottien lähde ovat palkokasvit: kikherneet, linssit, pavut ja soijapavut. Hedelmälähteitä ovat omenat, nektariinit, persikat, kaki, vesimeloni, greippi ja granaattiomena. Täysjyvätuotteita ovat ohra, ruis, vehnä ja kaura. Myös cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ovat runsaasti prebioottista kuitua", sanoi Richard, yksi tutkijoista.
Artikkelin tiedot löytyvät lehden verkkosivuilta osoitteesta nature.com/nature/communications.