Luettelo tehokkaista elintarvikkeista, jotka polttavat rasvaa, on koottu.

Aamiaisen väliin jättäminen, kylmissä suihkuissa käyminen ja kahvin juominen voivat auttaa sinua laihtumaan kuudessa viikossa ilman ongelmia ja parantaa merkittävästi hiustesi, kynsiesi ja ihosi kuntoa, sanoo Venice A. Fulton, Six Weeks To OMG -ravitsemusohjelman luoja. Hän jakaa ajatuksiaan samannimisen kirjansa sivuilla.

Noudattamalla ehdotettua ohjelmaa on täysin mahdollista minimoida selluliitin näkyvyys ja laihtua jopa 9 kiloa rasvaa. Fulton vastustaa yleistä käsitystä, jonka mukaan tiheät, pienet ateriat ovat hyödyllisiä. Hän uskoo, että paras vaihtoehto on kolme ateriaa päivässä.

Totta, tavallisen aamiaisen sijaan hän ehdottaa aterian järjestämistä myöhemmin – kello 10 aamulla, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. "Vuonna 2000 ranskalaiset ravitsemusterapeutit osoittivat, että yksinkertainen aamiainen, joka koostuu paahtoleivästä, jogurtista ja hedelmistä, estää rasvanpolttoa seuraavana päivänä", Fulton selittää.

Mutta selluliittia vastaan on mahdollista taistella kylmien kylpyjen ja kahvin avulla. Hän on vakuuttunut siitä, että kylmällä vedellä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. On syytä huomata, että lihavuutta aiheuttavien "vaarallisten tuotteiden" luetteloon kuuluvat hedelmämehut, cocktailit ja jopa parsakaali.

Ja tässä ovat luettelossa olevat rasvaa polttavat tuotteet:

Punainen kala

Punainen kala on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydämen normaalille toiminnalle, vähentävät kehon tulehdusta ja auttavat pääsemään eroon ylipainosta säätelemällä "nälkähormoni" leptiinin tuotantoa. Yritä syödä punaista kalaa sisältävä ruoka-aine ainakin kerran viikossa.

Kahvi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamukahvin sisältämä kofeiini voi auttaa meitä suoriutumaan raskaammista treeneistä, mikä auttaa meitä laihtumaan. Antioksidanttipitoinen kahvi vähentää myös Parkinsonin taudin, diabeteksen ja syövän riskiä.

Munat

Munat sisältävät paljon ravintoaineita, B- ja C-vitamiineja. Ihmiset, jotka syövät mieluummin munia aamiaiseksi, laihtuvat kaksi kertaa enemmän kiloja ja ovat energisiä koko seuraavaksi päiväksi verrattuna niihin, jotka eivät syö niitä.

Saksanpähkinät

Saksanpähkinät sisältävät paljon proteiinia, omega-3-rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Saksanpähkinät pitävät kylläisenä pidempään kuin tavalliset välipalat, jotka eivät sisällä yhtä paljon proteiinia ja "terveellisiä" rasvoja. Tarvitset vain kourallisen pähkinöitä.

Greippi

Älä tee greipistä ruokavaliosi perustaa. Muista kuitenkin, että ylipainoiset ihmiset, jotka söivät puoli greippiä tai joivat lasillisen greippimehua päivittäin, laihtuivat noin 1,5 kg 12 viikossa.

Vihreä tee

Vihreä tee tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan.

Vesi

Vesi kosteuttaa ihmiskehoa ja poistaa virheellisen käsityksen janon tunteesta – yleisestä ongelmasta laihduttajilla. Jos et pysty tarkasti määrittämään, oletko nälkäinen vai janoinen? Juo ensin lasillinen vettä ja päätä sitten.

Chilipippuri

Chilipaprikat sisältävät kapsaisiini-nimistä ainetta, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Pavut

Runsaasti kasvikuitua ja -proteiinia sisältävät pavut ovat vähäkalorinen ja vähärasvainen ruoka, joka auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja verensokeritasoja.

Tofu

Tofu on vähäkalorinen kasvisproteiinin lähde, joka auttaa laihtumaan nopeuttamalla aineenvaihduntaa, vaikka ruokailutottumuksesi pysyisivätkin samoina.

Omenat

"Yksi omena joka päivä" -tapa auttaa sinua laihtumaan. Omenan syöminen minkä tahansa aterian jälkeen vakauttaa verensokeritasosi, joten et tunne oloasi nälkäiseksi pitkään aikaan.

Karhunvatukka

Kaada kuppi muroja kulhoon ja lisää kuppi karhunvatukoita. Katso, kuinka herkullista se on. Kasvikuitupitoiset karhunvatukat auttavat tyydyttämään nälän todella nopeasti. Toinen plussa: karhunvatukat sisältävät enemmän antioksidantteja kuin mikään muu hedelmä.

Pellavansiemenet

Pellavansiemenillä on kemiallinen rakenne, joka muistuttaa estrogeenia. Siksi ne vakauttavat veren insuliinitasoja, mikä vähentää lihavuuden ja diabeteksen riskiä. Ripottele 1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä leipäviipaleelle tai jogurttiin.

Hyvää ruokahalua!

[ 1 ], [ 2 ]