Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Matkustaminen terveenä ja terveenä: top 5 vinkkiä
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Matkustaminen on aina täynnä iloa, innostusta ja odotusta jostakin uudesta ja ihmeellisestä. Jotta matka olisi turvallinen ja nautinnollinen, sinun on noudatettava muutamia sääntöjä. Itse asiassa sillä ei oikeastaan ole väliä, minkä tyyppisen kulkuvälineen valitset matkustaaksesi. Olipa kyseessä lentokone, auto, juna tai laiva – älä unohda viittä tärkeää sääntöä ja vinkkiä matkailijalle.
Kosteuttava
Tautientorjuntakeskusten mukaan lentokoneen matkustamon kosteus on alle 20 %, ja kuiva ilma vaikuttaa limakalvoihin, mikä tekee ihmisestä alttiimman bakteereille. Myös iho reagoi negatiivisesti lentoihin. Nestehukkaa välttämiseksi asiantuntijat neuvovat juomaan enemmän vettä ja välttämään alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia.
Virustaudit
Kausitautien puhkeamisen aikana on parempi vähentää liikkumista ja matkoja mahdollisimman paljon. Jos kuitenkin joudut matkustamaan, sinun on oltava valppaana välttääksesi virustaudin tarttumisen. Tartuntatauteja voi levittää kahdella tavalla: ilmassa olevien pisaroiden välityksellä ja koskettamalla saastuneita pintoja. Sairastumisriski kasvaa merkittävästi, jos vieressäsi, edessäsi tai takanasi istuu sairas henkilö. Jos et voi vaihtaa paikkaa, käytä ainakin suolaliuossuihketta tai voitele nenäsi sisäpuoli oksoliinivoiteesta.
Vakuutus
Vakuutusta kannattaa ehdottomasti miettiä, varsinkin jos olet lähdössä pitkälle matkalle. Tietysti harva ajattelee mahdollisia vammoja, kun mielessä on vain kaunis kuva ja ajattelukykyä varjostavat monet positiiviset tunteet. Mutta jos ongelmia ei voida välttää, katumus ei auta, mutta vakuutus on erittäin hyödyllinen.
Merimatkat
Monet ihmiset nauttivat merituulesta, kun taas toiset kärsivät matkapahoinvoinnista ja matkustavat mieluummin maitse tai ilmateitse. Valitettavasti kukaan ei ole immuuni paitsi merisairaudelle, myös niin sanotulle "vatsaflunssalle", jonka aiheuttavat norovirukset. Tartunta voi levitä laivalla vallitsevien huonojen hygieniaolosuhteiden vuoksi. Taudin oireita ovat ripuli, pahoinvointi ja oksentelu sekä vatsakipu. Tehokkain lääke, jota ei pidä laiminlyödä laivalla ja periaatteessa kaikkialla, on huolellinen käsienpesu, joka auttaa vähentämään noroviruksen saamisen riskiä.
Vitaminointi
Jotta olosi matkustettaessa olisi hyvä, on erittäin tärkeää, että keho saa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Muista sisällyttää ruokavalioosi täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. C-vitamiini on tehokas sairauksien ehkäisyssä ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Sinkki auttaa myös välttämään vilustumista. Sitä löytyy seuraavista tuotteista: linssit, herneet, pavut, kurpitsansiemenet ja täysjyvätuotteet.