Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Meditaatio voi auttaa sinua rakentamaan ihmissuhteita
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Ihmisen kykyä tuntea ja "lukea" toisen ihmisen tunteita kutsutaan empatiaksi. Meditaation avulla tätä kykyä voidaan parantaa ja kehittää merkittävästi. Näihin johtopäätöksiin päätyivät Emoryn yliopiston tutkijat.
”Aiempi tutkimus on osoittanut, että sekä aikuisilla että lapsilla, jotka pystyvät ymmärtämään ja samaistumaan muiden tunteisiin, on huomattavasti paremmat ihmissuhteet”, selittää uuden tutkimuksen pääkirjoittaja, antropologi Jennifer Mascaro Emoryn yliopistosta Atlantasta.
Myötätunnon kehittämiseen tarkoitetun meditaation on luonut tämän tutkimuksen toinen kirjoittaja, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi on apulaisprofessori Emoryn yliopiston uskontotieteen laitoksella ja Emory-Tibet Collaborativen johtaja.
Tutkijoiden tutkimuksen tavoitteena oli selvittää myötätuntomeditaation vaikutuksia käyttäytymiseen ja neuroendokriinisiin vasteisiin.
Useimmat ihmiset ajattelevat meditaatiota tekona, jonka tavoitteena on tietoisuuden keskittyminen täysin sisäisiin emotionaalisiin prosesseihin, eli itsensä tuntemiseen. Geshe Negin kehittämällä harjoituksella on erilainen tavoite – sen tarkoituksena ei ole lisätä itsetuntemusta, vaan parantaa ymmärrystä muista ihmisistä, analysoida heidän välisiä suhteita ja löytää keinoja parantaa näitä suhteita. Geshe Negin meditaatio auttaa ihmisiä ymmärtämään, että kaikki yhteiskunnan ihmiset ovat riippuvaisia toisistaan ja jokainen meistä haluaa olla onnellinen.
Testatakseen, auttaako myötätuntomeditaatio ihmisiä ymmärtämään muita ihmisiä paremmin, tutkijat antoivat osallistujille testin ennen meditaatiokurssia ja sen jälkeen. He näyttivät heille mustavalkoisia valokuvia, joissa näkyivät vain erilaisia tunteita osoittavien ihmisten silmät. Osallistujien piti "lukea" kussakin valokuvassa kuvatut tunteet silmistä.
Testitulokset olivat paljastavia: kahdeksan kolmestatoista tutkimukseen osallistuneesta meditaatiokurssin jälkeen oli keskimäärin 4,6 % parempi tunnistamaan tunteita silmistä valokuvissa, kun taas kontrolliryhmän jäsenillä, jotka eivät meditoineet, ei havaittu parannusta tällä alueella.
Lisäksi tutkijat havaitsivat magneettikuvauksen avulla, että meditaatioharjoituksen jälkeen tutkimukseen osallistuneilla havaittiin lisääntynyttä neuronien aktiivisuutta aivojen alueilla, jotka vaikuttavat kykyyn kokea empatiaa.
[