Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mitä lapsille saa ja mitä ei saa syöttää kesällä?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Lämpö säätää paitsi ruokavaliota, myös itse ruokavaliota. Kuumina kuukausina vihannekset kypsyvät puutarhapenkeissä ja marjat metsässä. Pienimmille kesä on kuitenkin vakava terveyskoe. Monet vanhemmat, jotka haluavat hemmotella lastaan, ostavat helposti pilaantuvia tuotteita, valmistavat vähäkalorisia ruokia jne. Nämä ovat yleisiä virheitä. Sinun tarvitsee vain tietää, miten kesä vaikuttaa lapsen kehoon.
Vauvat
Vauvojen on helpompi selviytyä kuumuudesta, koska ne saavat kaikki ravintoaineet rintamaidon mukana. Siksi ei ole suositeltavaa vieroittaa heitä rinnasta kesällä. Kuumina kuukausina on parasta aloittaa ruokinta vähitellen - vihannekset kasvavat puutarhoissa, mikä tarkoittaa, että niitä voi jo löytää torilta. Nämä tuotteet ovat paljon terveellisempiä kuin "tuontituotteet", koska ne sisältävät enemmän ravintoaineita, joten on parempi olla ostamatta tuontivihanneksia ja -hedelmiä.
Maitotuotteita kannattaa myös ostaa mahdollisuuksien mukaan torilta, mutta vain luotettavilta toimittajilta. Muuten lapsi voi saada myrkytyksen tai suolistotulehduksen.
Lapset 3-vuotiaasta alkaen
Kesällä lapset viettävät paljon aikaa ulkona. He liikkuvat enemmän ja vastaavasti kuluttavat enemmän energiaa. Siksi lapset eivät tule kylläisiksi pelkillä kasviksilla.
Ravitsemusterapeutit ovat laskeneet, että kesällä lasten on saatava vähintään 10 % enemmän kaloreita kuin muina kuukausina. Siksi, kun vauva tulee kotiin kävelyltä, hänelle tulisi antaa lihaa ja jos on myöhä – fermentoituja maitotuotteita.
Jos lapsi on poissa kotoa pitkäksi aikaa, voit laittaa tielle vain tavaroita, jotka eivät pilaannu nopeasti. Muuten hän voi saada myrkytyksen.
Ruokavalio
Helteellä lapsi saattaa menettää ruokahalunsa. Jotta vauva söisi annoksensa loppuun asti, lounas kannattaa vaihtaa iltapäivän välipalaan. Klo 12.00–15.00 voit syödä pelkkiä hedelmiä kylläksesi, mutta sitten aktiivisen levon tai päiväunien jälkeen nälkäisenä lapsi syö kaiken, mitä lautaselleen laitetaan.
Tätä kesäistä ruokavaliota ei suositella vain taaperoille, vaan se sopii erinomaisesti myös alakoululaisille.
[ Juomaohjelma
Ennen kuin lähetät lapsesi ulos, laita hänen reppuunsa vettä, kompottia tai mehua, jossa on mahdollisimman vähän sokeria (makeiset saavat sinut haluamaan juoda entistä enemmän). Pitkille matkoille ota mukaasi 5 litran vesikani – saatat joutua paitsi juomaan myös peseytymään.
Älä kuitenkaan pakota lasta juomaan vettä. Anna vauvalle juotavaa vain, kun hän pyytää. Jos lapsi on hiljaa, tarjoa hänelle janojuomaa, mutta jos hän kieltäytyy, älä vaadi.