Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten laihtua: muna-aamiainen voi auttaa sinua tekemään sen
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Lähes kaikki meistä haluavat laihtua minimaalisella vaivalla. Kuten käy ilmi, voit yksinkertaistaa tätä monimutkaista prosessia vähentämällä kehosi systemaattista nälän tunnetta.
Amerikkalaiset tiedemiehet ovat tehneet tutkimusta ja selvittäneet, miten tämä voidaan tehdä luonnontuotteiden avulla ja vahingoittamatta kehoasi. Louisianan instituutin (USA) työntekijät väittävät, että aamiaiseksi syömämme kananmunat tukahduttavat nälkää erittäin hyvin.
Syömällä pari kananmunaa aamiaiseksi selviät helposti lounaaseen asti turvautumatta lukuisiin välipaloihin.
Selventääkseen teoriansa tutkijat tekivät tutkimuksen, johon osallistui 20 vapaaehtoista. Joka aamu tutkimukseen osallistujat söivät joko kaksi kananmunaa tai pienen lautasellisen muroja. Muroannos valittiin siten, että sen sisältämien kalorien määrä oli yhtä suuri kuin kananmunien kalorimäärä.
Ennen lounasta kaikki vapaaehtoiset kirjasivat kyselylomakkeeseen tuntemansa nälän tunteen ja antoivat verikokeen testiä varten. Aamiaiseksi munia syöneillä oli alhaisempi greliinin (nälkähormonin) taso kuin viljatuotteita syöneillä. Kylläisyyden tunteesta vastaavaa PYY-hormonia sitä vastoin tuotettiin näillä ihmisillä enemmän.
Tutkijat uskovat, että kananmunien sisältämä proteiini auttaa ihmistä tuntemaan kylläisyyden tunteen paljon pidempään. Viljakasvien sisältämällä proteiinilla on tämä ominaisuus vähäisemmässä määrin. Siksi ravitsemusterapeutit neuvovat kaikkia, jotka seuraavat vartaloaan, kiinnittämään painonpudotuksen eteen huomiota elimistöön tulevien proteiinien määrän sijaan, vaan niiden monipuolisuuteen.
[ 1 ]