Miten syödä kesällä laihtua

Kesää pidetään edelleen parhaana ajankohtana laihtua ylimääräisistä kiloista, jotka ovat kertyneet pitkän talven aikana ei-toivottuihin paikkoihin. Tuoreiden ja vähäkaloristen hedelmien ja vihannesten runsauden ansiosta voit helposti luoda rikkaan ja monipuolisen ruokalistan jokaiselle päivälle.

Liiallinen kuumuus voi aiheuttaa ihmiskehossa ongelmia, jotka liittyvät ruoansulatuselinten toimintaan. Siksi sinun tulisi suhtautua vastuullisesti henkilökohtaisen ruokavalion laatimiseen. Mitä siis sinun pitäisi syödä kesällä laihtuaksesi vihatut kilot ja näyttääksesi upealta ja viettelevältä rannalla?

Aamu on luultavasti paras aika syödä tuoreita hedelmiä. Jos syöt hedelmiä aterian jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, se voi aiheuttaa käymistä suolistossa ja vatsassa, mikä on ehdottoman ei-toivottavaa. Appelsiinit, viinirypäleet, luumut, aprikoosit, melonit, persikat, päärynät ja muut hedelmät ovat kesän ruokavalion pääkomponentteja niiden runsaan vitamiinipitoisuuden ja helpon imeytyvyyden vuoksi. Älä unohda terveellisiä marjoja, kuten karviaisia, vadelmia ja herukoita.

Rajoita kahvin ja mustan teen kulutusta, sillä makeat mehut ja hiilihapotetut juomat eivät sammuta janoa. Siksi on suositeltavaa juoda kuumalla säällä tavallista puhdistettua vettä tai vihreää teetä mahdollisimman vähällä sokerilla. Tee teetä mintusta tai oreganosta, ne täyttävät kehosi tärkeimmillä vitamiinien lähteillä ja sammuttavat janon täydellisesti. Käytä tuoretta minttua mausteena lisukkeisiin. Inkivääritee mintunlehtien kera virkistää ja virkistää täydellisesti kuumalla säällä.

Muista sisällyttää kesämenuun tuoreita vihanneksia, ne eivät tue käymisprosesseja. Kurkut, kesäkurpitsa, retiisit, nauriit ja lantut yhdessä runsaiden hedelmien kanssa voivat tyydyttää ihmisen vitamiinitarpeen sataprosenttisesti. Älä jätä huomiotta tuoreita vihreitä, niiden ansiosta voit rikastuttaa monien kypsennettyjen ruokien makua ja kyllästää kehoasi hien mukana erittyvillä mikroelementeillä ja suoloilla. Pinaattiruoat, punajuuret ja sinapinlehdet ovat erittäin hyödyllisiä.

Kuumalla säällä on erittäin tärkeää järjestää oma ruokavalio, joten ruokavaliosta tulisi jättää pois rasvaiset ruoat ja raskaat ruoat. Rasvainen kala ja liha on suositeltavaa korvata kevyemmillä - kani, valkoinen kananliha, keitetty vasikanliha, seiti. Vähennä palkokasvien, leivonnaisten ja makkaratuotteiden määrää, poista ruokalistalta erilaisia voileipiä ja pikaruokaa.