Miten välttää uudenvuodenaaton ylensyönti: parhaat vinkit

Vaikka olisitkin onnekas raudantahdon omistaja ja osaisit hallita ruokahaluasi, uudenvuoden juhlapyhät voivat olla liian suuri houkutus, ja kaikenlaisten herkullisten ruokien syömättä jättäminen voi olla liian vaikea tehtävä. Mutta jos juhlapyhien jälkeen uudenvuodenkoristeet ja -seppeleet on piilotettu laatikkoon, vyötärölle kertyneet ylimääräiset kilot ovat vaikea piilottaa, ja niistä eroon pääseminen on vielä vaikeampaa.

Ravitsemusterapeutti ja lukuisten ravitsemuskirjojen kirjoittaja Eliza Zid sanoo, että tästä tilanteesta on ulospääsy. Hoikka vartalo ja uudenvuoden loma voivat sopia yhteen, jos noudatat muutamia yksinkertaisia sääntöjä.

Punnitus

Vaa'alle astuminen lomien aikana on välttämätön toimenpide, jos haluat säilyttää vartalosi. Tällä tavoin voit hallita painonnousuasi.

Aloitetaan päivä aktiivisesti

Louisianan osavaltionyliopiston tutkimuksen mukaan naiset, jotka aloittivat päivänsä aikaisin ja aktiivisesti, eivät ainoastaan tunteneet oloaan hyväksi koko päivän, vaan myös osoittivat vähemmän tunteita, kun heille näytettiin kuvia herkullisista ruoista. Aloita siis päiväsi aikaisin ja reippaalla treenillä, niin voit vähentää himoasi runsasrasvaisiin ruokiin.

Ole valikoiva

Vaikka pöydässä olisi paljon herkullisia ruokia, valitse vain ne, jotka todella haluat syödä. Jos laitat lautasellesi vähän kaikkea vain kokeillaksesi kaikkea kerralla, se johtaa ylensyöntiin ja lisää vain ylimääräisiä kiloja.

Kehitä tahdonvoimaa

Opi kieltämään itseltäsi ja kehitä tahdonvoimaa. Kuvittele, että olet jumissa liikenneruuhkassa ja joudut seisomaan useita tunteja. Luonnollisesti olet hermostunut, mutta pystyt ryhdistäytymään ja hillitsemään temperamenttiasi. Suunnilleen samaa voidaan sanoa ruoasta, sillä on tilanteita, jotka vaativat itsehillintää ja kestävyyttä.

Vältä ylensyöntiä illalla

Tämä on ajankohtaista joka päivä, ja erityisesti juhlapyhinä, kun annamme vatsamme käydä villisti. Älä laiminlyö aamiaista ja lounasta odottaessasi iltapalaa. Jos et syö koko päivänä ja kuro umpeen illalla, kaikki ponnistelut pysyä hoikkana valuvat hukkaan.

[ 1 ]

Älä unohda koulutusta

Helppo sanoa, mutta vaikeampi toteuttaa. Todennäköisesti jätät kuntosalitreenit väliin – kukapa haluaisi tehdä kovasti töitä lomakauden aattona? Muista kuitenkin, että lepotilassa etkä treenaa, älä laiminlyö ainakaan kävelyä. 15 minuuttia päivässä riittää pitämään sinut kunnossa.

Pureskele ruokasi huolellisesti

Pureskele kaikki hitaasti ja perusteellisesti, jotta saat nopeasti kylläisyyden tunteen, mikä on aina vähän myöhäistä, joten ihmisellä on aikaa ruokkia itseään kaikenlaisilla ruoilla.

[ 2 ]

Alkoholijuomat

Harva pärjää ilman alkoholia lomien aikana, mutta vahvat juomat voivat heikentää itsehillintää, mikä voi johtaa nesteen kertymiseen elimistöön, turvotukseen ja ylensyöntiin.