Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Monipuolinen ruokavalio - ja ylimääräisiä kiloja
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Useiden maiden tiedemiehet ovat tulleet seuraavaan johtopäätökseen: monipuolinen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihmisen painoon enemmän kuin istuva elämäntapa.
Ruokavalion monipuolisuus johtaa painonnousuun, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Tämä johtopäätös ei syntynyt tyhjästä, vaan 16 vuoden aikana tehdyn 7 000 vapaaehtoisen terveydentilan havainnoinnin tuloksena kokeiden aikana muuttui paitsi paino, myös terveys. Se muuttui nopeasti, tunnetila paheni, verenpaine nousi, ilmeni vatsavaivoja ja painonnousua.
Tämän seurauksena ne ihmiset, jotka noudattivat monipuolisempaa ruokavaliota, kärsivät useammin ylipainosta verrattuna niihin, jotka yrittivät pysyä yksitoikkoisuudessa. Henkilö, joka haluaa kokeilla erilaisia ruokia, on altis verensokeritasojen jyrkille nousuille ja aineenvaihduntahäiriöiden kehittymiselle. Tästä johtuvat kaikki seuraukset: sydänsairaudet, verisuonten vaurioituminen, mikä puolestaan edistää rasvan kertymiseen liittyvien patologioiden kehittymistä ja mikä tärkeintä, sairauksia, joista on usein vaikea päästä eroon.
Yksinkertaisesti sanottuna ne ihmiset, jotka uskovat, että ruokavalion monipuolisuus auttaa torjumaan ylipainoa, ovat syvästi väärässä. Kehon toiminnan häiriintyminen ei ole koskaan ollut kenellekään hyödyllistä. Vaikka sinulle tarjottaisiin uusinta dieettiä, älä tuhlaa aikaasi tai rahaasi siihen, jos siinä puhutaan monipuolisista ruokatuotteista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että diabeteksen kehittymisen riski kasvaa erilaisten ruokien syömisen myötä. Havaintoja on tehty vuodesta 2000 lähtien, ja viiden vuoden välein on analysoitu ravitsemustietoja ja tehty pettymyksiä herättäviä johtopäätöksiä väärin syöneistä ihmisistä. Näiden ihmisten verensokeri oli merkittävästi kohonnut, heidän terveytensä oli epätyydyttävä ja heillä kehittyi sydänsairauksia.
Myös välipalat liittyvät toisiinsa tilavuuden kasvun kanssa, ruokavaliolla on suuri merkitys kauniin vartalon muodostumiselle. Ihminen kuluttaa rasvoja, hiilihydraatteja, erilaisia vitamiineja, kaikki tämä on välttämätöntä keholle, jos ruokavalio on erillinen, voit syödä erilaisia elintarvikkeita, mutta tietyn ajan kuluttua. Ja jos sekoitat kaiken yhteen, ruoansulatusongelmat ovat mahdollisia. Mahalaukun happamuus lisääntyy, mikä johtaa vakaviin ruoansulatuskanavan sairauksiin (mahahaava, gastriitti).
On tärkeää muistaa: monipuolisuus on yksi tärkeimmistä syistä lihavuuteen. Aloita poistamalla tarpeettomat tuotteet, ruokavaliosi on runsas, syö tuotteita erikseen, ja painosi normalisoituu. Jäljelle jäävät vain kaunis vartalo, terve keho ja hyvä mieliala. Ja mikä tärkeintä, voima, itseluottamus ja halu voittaa esteet. Taistelu ylipainoa vastaan riippuu vain meistä itsestämme.
[ 1 ]