10 terveellisintä pähkinää on nimetty

Nykyään kauppojen hyllyillä voi nähdä laajan valikoiman erilaisia pähkinöitä, ja vaikka kaikki tietävät niiden eduista, Ilive ehdottaa niiden hyödyllisten ominaisuuksien tutkimista tarkemmin.

Pistaasipähkinät

Suojaa ateroskleroosilta. Tutkimusten mukaan pistaasipähkinät voivat alentaa huonon kolesterolin määrää 6 %. Suojaa Alzheimerin taudilta ja kivulta. Nämä pähkinät ovat myös hyviä näölle, ne sisältävät karotenoideja - zeaksantiinia ja luteiinia, ja antioksidantit suojaavat soluja vapailta radikaaleilta.

Manteli

Mantelien syöminen auttaa painonpudotuksessa ja suojaa myös sydän- ja verisuonitaudeilta ja diabetekselta alentamalla veren insuliinitasoja.

Saksanpähkinät

Ne estävät syöpäsolujen kasvua, ovat hyödyllisiä Alzheimerin taudin hoidossa, parantavat muistia ja oppimiskykyä. Ne ovat hyödyllisiä myös PMS:n hoidossa: saksanpähkinöiden mangaanipitoisuus vähentää turvotusta ja parantaa mielialaa. Ja melatoniini, jota nämä pähkinät sisältävät runsaasti, auttaa normalisoimaan unta ja vähentämään päänsärkyä.

Cashewpähkinä

Cashewpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä immuunijärjestelmälle, johon cashewpähkinöiden sisältämä sinkki vaikuttaa positiivisesti. Magnesium on hyödyllinen muistin vahvistamisessa ja kupari vahvistaa luukudosta.

Maapähkinä

Resveratroli on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka suojaa Alzheimerin taudilta. Maapähkinät ovat myös erittäin hyödyllisiä suorituskyvyn palauttamisessa: ne sisältävät paljon proteiinia ja vähän rasvaa.

Hasselpähkinä

Hasselpähkinät vaikuttavat myönteisesti näköön ja ihoon niiden korkean E-vitamiinipitoisuuden vuoksi, ja ne vähentävät myös huonon kolesterolin määrää ja suojaavat kehoa ateroskleroosilta.

Macadamiapähkinä

Vähentää tehokkaasti tulehdusta korkean kolesterolin omaavilla potilailla ja suojaa sepelvaltimotaudilta. Ja kertatyydyttymättömät rasvat vähentävät ateroskleroosin riskiä alentamalla huonoa kolesterolia.

Parapähkinä

Yksi parapähkinä sisältää päivittäisen seleenin tarpeen, ja se auttaa myös suojaamaan eturauhas- ja rintasyövältä.

[ 1 ]

Pinjansiemeniä

Ne ovat suureksi avuksi ylipainon kanssa kamppaileville: pinjansiemenet vähentävät ruokahalua, koska ne lisäävät kylläisyyden tunteesta vastaavien hormonien tuotantoa. Ne ovat myös hyödyllisiä immuunijärjestelmän ja muistin vahvistamisessa korkean sinkki- ja magnesiumpitoisuuden ansiosta.

Pekanpähkinät

Ne alentavat huonon kolesterolin määrää ja lisäävät hyvän kolesterolin määrää ja parantavat myös ihmisen suorituskykyä kyllästämällä kehon proteiinilla.