Muistia ja aivojen suorituskykyä parantavia elintarvikkeita on nimetty seuraavasti

Monet ihmiset haaveilevat, että tiedemiehet keksivät vihdoin ihmelääkkeen, joka parantaa muistia välittömästi. Jokainen meistä haluaisi pystyä omaksumaan uutta tietoa lennossa, muistamaan satunnaisia faktoja ja olemaan unohtamatta tärkeitä hetkiä elämässä.

Amerikkalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että suuri määrä luonnontuotteita voi vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan, tiedon havaitsemiseen ja käsittelyyn sekä parantaa muistia.

Ensimmäisen sijan otti sellainen marja kuin mustikka. Sen lisäksi, että mustikoissa olevat antosyaanit parantavat ihmisen hämäränäköä ja auttavat poistamaan likinäköisyyttä, mustikat auttavat vahvistamaan muistia. Mustikoiden tärkeimmät lääkinnälliset ominaisuudet liittyvät siihen, että marjojen syöminen parantaa verenkiertoa verkkokalvolle.

Seuraava hedelmä on omena. Omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan kehoa. Punaiset omenat, kuten mustikatkin, sisältävät antosyaanien, jotka parantavat aivojen toimintaa.

Punaista kriminilaista sipulia voidaan käyttää Alzheimerin taudin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Sen sisältämät antioksidantit ja hyödylliset aineet voivat suojata vaarallisilta sairauksilta ja ehkäistä ikään liittyvää muistinmenetystä.

Pinaatti, vihersalaatti, suolaheinä ja muut vihreät kevätvihannekset hidastavat ikääntymisprosessia ja ehkäisevät ikään liittyvää muistinmenetystä. Vihreiden ja tuoreiden vihannesten säännöllinen nauttiminen varmistaa mielen selkeyden ja hyvän muistin myös vanhuudessa.

Saksapähkinät, auringonkukansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät ovat luotettava E-vitamiinin lähde, joka auttaa ehkäisemään ikään liittyvää muistinmenetystä. Pähkinät ovat myös tärkeä osa oikeanlaista ravitsemusta ja terveellisiä elämäntapoja. Lääkärit pitävät paahtamattomia manteleita ja hasselpähkinöitä hyödyllisimpinä. Ravitsevat pähkinät toimittavat elimistölle välttämättömiä rasvoja ja ravintoaineita.

Rosmariini on aromaattinen mauste, jota kokit käyttävät sekä tuoreena että kuivattuna. Se sisältää eteerisiä öljyjä ja tanniineja, jotka ovat hyödyllisiä aivosoluille. Jo muinaiset roomalaiset uskoivat, että rosmariinihauduke voi auttaa ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä ja ylläpitämään iloista mieltä. Rosmariini voi hidastaa asetyylikoliinien hajoamisnopeutta, joten sitä pidetään erinomaisena muistin stimulanttina.

Rasvainen punainen kala auttaa välttämään aivosoluissa esiintyviä tulehdusprosesseja, jotka vaikuttavat aikuisten muistiin.

Vasikanliha, vähärasvainen naudanliha ja naudanmaksa ovat luotettava raudan lähde keholle. Tutkijoiden mukaan raudanpuute vaikuttaa negatiivisesti ihmisen suorituskykyyn, mielen selkeyteen ja muistiin.

Kahvi ja vihreä tee (juomat, jotka sisältävät riittävästi kofeiinia) stimuloivat aivokuorta, aktivoivat ajattelua ja parantavat muistia.

Amerikkalaiset asiantuntijat suosittelevat sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon vähintään puolet yllä mainituista tuotteista. Tutkijoiden mukaan oikea ravitsemus voi varmistaa ikääntymisen hidastumisen ja aivotoiminnan paranemisen.

[ 1 ]