Parantaaksesi terveyttäsi sinun tarvitsee vain luopua muutamasta aamutottumuksesta.

Monet ihmiset eivät huomaa tätä, mutta jotkut aamutottumukset myöhemmin vaikuttavat negatiivisesti paitsi heidän mielialaansa, myös terveyteensä.

Analysoi, miten aloitat aamusi? Jokaisella ihmisellä on varmasti useampi kuin yksi tapa, joka on ollut läsnä jo vuosia. Lääketieteen asiantuntijat ovat pohtineet, voivatko tietyt teot vaikuttaa terveyteemme. Tämän seurauksena nimettiin päivän alkuun liittyvät haitallisimmat tavat.

1. Ei kannata hypätä sängystä äkillisesti – vaikka herätyskello soisikin yllättäen. Tutkijat väittävät, että tällaisessa tilanteessa stressihormonien taso elimistössä nousee jyrkästi, mikä johtaa erilaisiin ongelmiin: näihin kuuluvat verenpaineen nousu, sydänongelmat sekä ärtyneisyyden tai aggressiivisuuden ilmaantuminen. Äkillinen herääminen voi muun muassa laukaista selkärangan sairauksia ja aivoverenkierron muutoksia. Lääkäreiden suositukset on helppo muistaa: on suositeltavaa asettaa herätyskello soimaan muutama minuutti aikaisemmin, jotta voit maata rauhallisesti sängyssä aamulla, sopeutua ja vasta sitten nousta ylös – kiireettömästi.
2. Herätessäsi ei kannata heti kääntyä tabletin tai älypuhelimen puoleen. Aamun ajatukset tulevista tehtävistä ja huolista, keskittyminen ongelmiin, silmien rasittuminen – kaikki nämä tekijät heikentävät psyykkistä terveyttä, heikentävät näkökykyä ja aiheuttavat hermoston epätasapainoa. Ja aamuinen surffaaminen sosiaalisessa mediassa useimmissa tapauksissa lisää stressitasoja ja lisää yleistä jännittyneisyyttä. Ei ehkä parhaat tunteet aamulla, eihän?
3. Aamuiset hygieniatoimenpiteet ovat välttämättömiä. Lääkärit kuitenkin neuvovat välttämään kuumalla vedellä peseytymistä – tähän on parempi käyttää kohtalaisen viileää vettä. Korkeat lämpötilat kuivattavat ihoa, dehydratoivat sitä ja johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ryppyihin.
4. Aamukahvi on monille ihmisille eräänlainen pakollinen rituaali, jota ilman aamu ei ole aamu. Mutta lääkärit varoittavat: kahvia ei pidä juoda tyhjään vatsaan, sillä se voi johtaa gastriitin tai muiden ruoansulatusjärjestelmän ongelmien kehittymiseen. Siksi on parasta syödä ensin aamiainen ja vasta sitten juoda suosikkijuomasi.
5. Monilla ihmisillä on heräämisen jälkeen kaikkea muuta kuin iloiset ajatukset, koska uusi päivä voi tuoda mukanaan uusia ongelmia. Näin ajattelevat pessimistit, ja heitä on muuten aika paljon. Psykologit eivät neuvo aloittamaan päivää negatiivisuudella, koska kuten tiedämme, ajatukset pyrkivät materialisoitumaan. Paras ratkaisu: jos pessimistiset mielialat vaivaavat sinua aamulla, voit laittaa lempimusiikkisi soimaan, syödä herkullisen aamiaisen ja vain hymyillä peilikuvallesi. Päivä sujuu paljon paremmin!

Kiireetön, tyytymätön ja ärtyisä aamu on loistava alku, jonka avulla voit parantaa mielialaasi ja tulla terveemmäksi – sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Yllä olevat suositukset on esitetty Healthystyle-sivuilla.