Stressi? Ystävällisyys auttaa

Tutkijat sanovat, että jopa erityisen emotionaalisesti vaikeina päivinä hyvät teot voivat auttaa selviytymään huonosta mielialasta ja parantamaan psykologista tilaa.

Ryhmä psykologeja tuli siihen tulokseen, että auttamalla ihmisiä (tuttavia, sukulaisia tai vain ohikulkijoita) ihminen auttaa myös itseään selviytymään stressistä. Asiantuntijoiden mukaan mitä enemmän ihminen tekee hyvää, sitä parempi hänen mielialansa on, sitä positiivisemmin hän katsoo maailmaa ja sitä enemmän elinvoimaa hänellä on.

Yalen yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan asiantuntijat tekivät nämä johtopäätökset kahden viikon kokeilun jälkeen.

Tutkimukseen osallistui noin 80 mielenterveysongelmista kärsimätöntä 18–44-vuotiasta henkilöä.

Osallistujia pyydettiin muistelemaan edellisen päivän aikana tapahtuneita epämiellyttäviä tapahtumia joka ilta kahden viikon ajan, jotta asiantuntijat voisivat arvioida heidän päivittäistä stressitasoaan. Osallistujien piti myös muistella, mitä hyvää he olivat tehneet muille sinä päivänä, esimerkiksi pitäneet kiinni ovista, pitäneet kiinni hissistä, auttaneet raskaiden laukkujen kanssa tai yksinkertaisesti tarjonneet apuaan.

Kaikkia osallistujia pyydettiin arvioimaan mielentilaansa kuluneen päivän aikana 100 pisteen asteikolla ja vastaamaan vakiokysymyksiin päivän aikana kokemistaan positiivisista ja negatiivisista tunteista.

Yhteenvedon perusteella psykologiryhmä havaitsi, että muiden ihmisten auttaminen vähentää stressin ilmenemismuotoja, kohottaa mielialaa ja parantaa yleistä psykologista tilaa. Tutkijat totesivat myös, että mitä enemmän hyviä tekoja ihminen teki päivän aikana, sitä enemmän positiivisia tunteita hän koki illalla, ja tällaiset ihmiset suhtautuivat myös positiivisemmin kaikkiin heille tapahtuneisiin epämiellyttäviin tilanteisiin.

Jos ihminen ei ole tehnyt yhtäkään hyvää tekoa koko päivänä, päivittäisen stressin vaikutus psyykeen on moninkertaisesti voimakkaampi.

Tieteellisen projektin johtaja Emily Ansell totesi, ettei hän eikä hänen ryhmänsä odottanut tällaisia tuloksia. Kaikille oli yllättävää, että ilmaisella avulla muille ihmisille on tällainen vaikutus heidän psykologiseen tilaan.

Esimerkkinä Ansell mainitsi osallistujan, joka oli tehnyt päivän aikana monia hyviä tekoja odottamatta niistä palkkiota. Hänellä oli ollut emotionaalisesti vaikea päivä, mutta tästä huolimatta hän oli hyvällä tuulella ja positiivisella asenteella. Toisissa tapauksissa stressin negatiiviset vaikutukset tuntuivat voimakkaammin ja ilmenivät huonona mielialana, ärtyneisyytenä, masennuksena, ahdistuksena, yleisenä alakuloisuutena jne.

Koska elämäämme liittyy jatkuvaa stressiä, psykologit suosittelevat, että ihmiset tulevat ystävällisemmiksi ja tekevät mahdollisimman paljon hyviä tekoja sydämestään, ja silloin voidaan välttää monia terveysongelmia, koska on tunnettu tosiasia, että kaikki sairaudet johtuvat hermoista.

Japanilaiset asiantuntijat tarjoavat myös mielenkiintoisen menetelmän stressin torjumiseksi. Tutkijoiden mukaan purukumi auttaa vähentämään stressin merkkejä kehossa, erityisesti vähentämään "stressihormonin" määrää.

Asiantuntijoiden mukaan pureskelu lisää veren ja hapen virtausta aivoihin, lisää sydämen sykettä, ja asiantuntijat ehdottavat myös, että purukumi stimuloi insuliinin tuotantoa, mikä vaikuttaa tiettyihin aivojen alueisiin, jotka vastaavat muistista ja mielialasta.

[ 1 ]