Neuvojen antaminen teini-ikäiselle itsellesi voi parantaa hyvinvointiasi

Surreyn yliopiston Cogent Psychology -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan nuorten pyytäminen antamaan neuvoja itselleen teini-ikäisenä voi vaikuttaa myönteisesti heidän itsetuntoonsa, selviytymiskykyynsä ja mielenterveyteensä.

Tutkijat käyttivät ainutlaatuista "ajattele ääneen valokuvien kanssa" -menetelmää 42:lla 20–24-vuotiaalla koehenkilöllä, jotka ajattelivat ääneen katsoessaan valokuvaa itsestään teini-ikäisinä.

Monet osallistujat neuvoivat nuorempaa itseään olemaan kärsivällisiä ja hyväksymään muutoksen ja epävarmuuden. Toiset neuvoivat päästämään irti huonoista ihmissuhteista ja asettamaan selkeät rajat tuleville vuorovaikutustilanteille.

Surreyn yliopiston psykologian tiedekunnan professori Jane Ogden, tutkimuksen toinen kirjoittaja, sanoi: "Maailmassa, jossa nuoret ihmiset usein luokitellaan hauraiksi, tutkimuksemme osoittaa, että he ovat itse asiassa erittäin monimutkaisia yksilöitä, jotka yrittävät navigoida nopeasti muuttuvassa maailmassa, usein jatkuvan verkkovalvonnan alaisina."

"Tutkimuksemme tarjoaa tärkeän tiekartan matkalle murrosiästä aikuisuuteen ja käytännön ohjeita, jotka voivat auttaa nuoria vahvistamaan sosiaalisia yhteyksiään, turvaamaan henkilökohtaisen identiteettinsä ja parantamaan emotionaalista terveyttään.

"Nämä näkemykset ovat arvokkaita paitsi nuorille itselleen, myös heitä tukeville kouluttajille, neuvonantajille ja mielenterveysalan ammattilaisille, ja ne osoittavat keskeisiä alueita, joilla kohdennetulla tuella ja ohjauksella voi olla merkittävä vaikutus."

Muistellessaan teinivuosiaan osallistujat oppivat kolme keskeistä asiaa:

1. Luo turvallinen tila: Osallistujat pohtivat tukevien ystävien valitsemisen ja myrkyllisten ihmissuhteiden jättämisen tärkeyttä oman hyvinvointinsa suojelemiseksi. He korostivat myös selkeiden rajojen asettamisen ja itsensä puolustamisen tärkeyttä, mikä on tärkeää mielenterveyden ja itsetunnon ylläpitämiseksi.
2. Katsele ympärillesi ja näe asiat eri näkökulmasta: Osallistujat kannustivat nuorempia itseään laajentamaan näköalojaan ymmärtämällä, että kaikki kohtaavat haasteita eivätkä ole yksin kamppailuissaan. He ymmärsivät myös, kuinka tärkeää on arvioida itseään tekojensa ja luonteensa, ei ulkonäkönsä, perusteella, ja vastustaa sosiaalisia leimoja, jotka yrittävät määritellä heitä.
3. Katso sisäänpäin ja luota itseesi: Osallistujat korostivat intuition kuuntelemisen ja emotionaalisten tarpeidensa huomioimisen tärkeyttä keskittyen henkilökohtaiseen kasvuun vertaamatta itseään muihin. He oppivat näkemään sekä onnistumiset että epäonnistumiset kasvun mahdollisuuksina, voittamaan vaikeudet ja hyväksymään jokaisen kokemuksen osana omaa kehitystään.

Professori Ogden jatkoi: "Tällaiseen interventioon liittyvää tutkimustamme on todella mahdollista laajentaa siten, että se kattaa laajemman kirjon eri taustoista tulevia ääniä. Tämä voisi olla tärkeää nuorten ainutlaatuisten kehityspolkujen ymmärtämisen kannalta. Näiden näkemysten sisällyttämistä koulutus- ja yhteisöohjelmiin edistävien politiikkojen ajaminen varmistaisi räätälöidymmän ja tehokkaamman tuen jokaiselle nuorelle heidän navigoidessaan kasvun ja muutoksen monimutkaisuudessa."