Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Top 10 kaloripitoisinta ruokaa
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kalori on energian perusyksikkö, jonka ihminen saa ruoasta. Liian vähäisten kalorien nauttiminen johtaa lopulta liikalihavuuteen ja siihen liittyviin moniin ongelmiin.
Päivittäinen kalorien tarve riippuu henkilön iästä, sukupuolesta, lihasmassasta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Keskimäärin se on 2 000 kaloria.
Web2Health esittelee 10 kaloririkkainta ruokaa.
Eläinrasvat
100 grammaa sianlihaa tai kalaöljyä kattaa lähes puolet päivittäisestä tarpeesta eli tarkemmin sanottuna 45 % – 902 kaloria. Voi sisältää hieman vähemmän kaloreita – 876 kaloria 100 grammassa tuotetta. Siksi näitä tuotteita tulisi käyttää rajoitetusti.
[ Kasvirasvat
Oliivi-, auringonkukka- tai rypsiöljy eivät ole kaukana eläinrasvoista. 100 grammaa kasviöljyä antaa kehollesi 884 kaloria.
Pähkinät ja siemenet
100 grammaa pähkinöitä tai siemeniä sisältää noin 700 kaloria. Mutta kaloreiden lisäksi ne ovat myös erittäin runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja sydänterveellisiä rasvoja, joten näitä tuotteita ei pidä missään olosuhteissa laiminlyödä. Jos kamppailet ylipainon kanssa, on parempi kieltäytyä muista kaloripitoisista välipaloista.
Salaattikastikkeet
Jopa terveellisin ja vitamiinipitoisin vihersalaatti voi muuttua liian kaloripitoiseksi, jos käytät jotakin suosittua kastiketta, kuten majoneesia tai kasviöljyä. Esimerkiksi 100 grammaa ranskalaista tai Caesar-salaattia sisältää jopa 631 kaloria.
Pähkinävoi
588 kaloria per 100 grammaa, 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Tai 94 kaloria ruokalusikallisessa. Nämä luvut saattavat tuntua kamalilta niille, jotka haluavat laihtua, mutta pähkinöiden tavoin tämä öljy on erittäin terveellistä ja siksi sitä suositellaan käytettäväksi kohtuudella.
Nopeita välipaloja, makeisia
"Nopea" ja epäterveellinen ruoka, olipa se sitten sipsit tai kakku, on monien mieleen, mutta oman terveyden vuoksi tällainen ruoka tulisi jättää pois ruokavaliosta. Keskimäärin tällaiset välipalat sisältävät 560 kaloria 100 grammaa tuotetta kohden.
Tumma suklaa
Kaikki tietävät, että suklaassa on paljon kaloreita, eikä tämä ole myytti. 100 grammaa suklaata täydentää energiavarastoja 501 kalorilla (25 % päivittäisestä tarpeesta). Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kokonaan luopua suklaasta. Kohtuullisina määrinä se on erittäin terveellinen ja ravitseva tuote.
Juusto
Proteiinin ja kalsiumin lähde, erittäin maukas itsenäinen tuote ja erinomainen lisä moniin ruokiin. Mutta sitä on syötävä viisaasti, sillä kovat juustot, kuten parmesaani, sisältävät jopa 466 kaloria 100 grammassa (23 % päivittäisestä saantisuosituksesta).
Paistettu ruoka
Kanansiivet ja ranskalaiset perunat ovat toki herkullisia, mutta on parempi tyydyttää ruokahalu muilla tuotteilla. Ilman käytännössä mitään hyötyä keholle tällaiset paistetut ruoat antavat ihmiselle paljon kaloreita. 100 grammaa tällaista ruokaa sisältää yli 400 kaloria.
Jalostettu liha (makkara, patee)
Lihavalmisteissa on runsaasti eläinrasvoja, vitamiineja ja kaloreita. Tämän luokan kaloririkkain tuote on hanhenmaksa (462 kaloria per 100 grammaa, 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta). Jotkut makkaralajikkeet eivät ole tässä suhteessa paljon ranskalaisen herkun jäljessä. Tällaisia tuotteita tulisi syödä kohtuudella.