Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
10 parasta ruokaa laihtumiseen ja kauneuteen
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Tutkijoiden tutkimukset vahvistavat, että jotkut tuotteet auttavat ihmistä paitsi parantamaan terveyttään ja ylläpitämään nuoruuttaan ja kauneuttaan, myös laihtumaan muutaman kilon.
- Avokado
Aikoinaan eksoottinen kasvi on nyt saatavilla mistä tahansa supermarketista. Huolimatta siitä, että avokado on rasvapitoinen, se imeytyy elimistöön helposti, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunteen vaikuttamatta painoon. Lisäksi tämä hedelmä on täynnä vitamiineja, joilla on hyödyllinen vaikutus ihon kuntoon ja hiusten kasvuun.
- Omenat
Tämä hedelmä on loistava vitamiinien ja hivenaineiden yhdistelmä, joka on optimaalinen ihmiskeholle. 2-3 omenaa päivässä täydentää päivittäisen raudan, B- ja G-vitamiinien saannin, eikä aiheuta pienintäkään haittaa vartalolle.
- Hirssi
Se ei edistä painonnousua, kuten useimmat lisukkeet, joihin olemme tottuneet. Pieni annos on erittäin täyttävä, ja tällaisen puuron korkea piipitoisuus auttaa palauttamaan ja uudistamaan ihoa.
- Kiivi
Ne tyydyttävät täydellisesti nälän ja ovat ihanteellisia kevyeksi välipalaksi päivän aikana. Syö vain yksi pala tätä hedelmää päivässä ja jo muutamassa viikossa huomaat merkittäviä parannuksia ihossasi – siitä tulee kiinteä, samettinen ja joustava.
- Kaali
Se on erittäin hyödyllistä sekä raakana että säilöttynä. Ravitsemusterapeutit suosittelevat lämpimästi kaalin sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon. Se parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja auttaa nopeuttamaan rasvasolujen palamista.
- herkkusieniä
Herkkusienet ovat runsaasti pantoteenihappoa ja seleeniä, jotka torjuvat ryppyjä ja auttavat pitämään ihosi terveenä ja hehkuvana. Näitä sieniä ei kuitenkaan kannata käyttää liikaa. Ihannetapauksessa sieniä on parasta syödä 2–3 kertaa viikossa, 100 grammaa per sieni – kuivattuja tai säilöttyjä. Tämä riittää kyllästämään kehosi ravinteilla.
- Merenelävät
Jos olet dieetillä etkä pääse eroon liha-ajatuksista, kokeile korvata se merenelävillä. Simpukat, kalmarit, katkaravut ja mustekalat ovat dieettiruokaa, joka sisältää paljon mineraaleja ja mikroelementtejä, joita on vaikea löytää muista tuotteista.
- Juusto
Tärkeintä on valita oikeanlainen juusto, niin voit ostaa 50–100 grammaa tätä tuotetta. Juoksute on juuri sitä mitä tarvitset, ne eivät vaikuta painonpudotukseen, joten voit syödä niitä turvallisesti dieetin aikana. Kun menet kauppaan, tutustu tarkemmin lajikkeisiin, kuten Maasdam, Gouda, Feta ja Parmesan.
- Pähkinät
Erityisesti saksanpähkinät. Ne sisältävät eniten E-vitamiinia, jolla on ominaisuuksia, jotka poistavat kehosta vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihon kuntoon. Vaikka pähkinät ovat jonkin verran raskaita ruoansulatusjärjestelmälle, ravitsemusterapeutit suosittelevat silti syömistä ainakin muutaman palan 1-2 kertaa viikossa.
- Ananas
Todellinen aarreaitta täynnä kaikenlaisia hivenaineita ja vitamiineja. Ananaksessa oleva bromelaiinientsyymi on rasvojen pelottava vihollinen. Syö ananasta vähintään kaksi kertaa viikossa, se auttaa pääsemään eroon selluliitista, nopeuttaa painonpudotusta ja on myös erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide erilaisia sairauksia vastaan.