Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkijat tietävät, miten laihtua ilman laihduttamista
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Itä-Anglian yliopiston tutkijat suosittelevat, että laihtua haluavat yksinkertaisesti vähentäisivät rasvan saantiaan sen sijaan, että kokeilisivat erilaisia muotidieettejä ja ravitsemusjärjestelmiä.
Asiantuntijoiden mukaan rasvaisten ruokien kulutuksen rajoittaminen on paljon tehokkaampaa kuin kaikenlaiset dieetit, joita on nykyään valtava määrä. Poista ruokavaliostasi kakut, keksit, sipsit, liha, juusto ja voi, syö enemmän vähärasvaista jogurttia ja maitoa. Mitä vähemmän rasvaista ruokaa syöt, sitä parempia tuloksia saat.
Hoikan hahmon lisäksi, josta tulee ehdottomasti sellainen, jos henkilöllä on tarpeeksi voimaa olla katsomatta paljon rasvaa sisältäviä tuotteita, tällaisten tuotteiden hylkääminen auttaa parantamaan yleisiä terveysindikaattoreita ja vähentämään myös veren huonon kolesterolin määrää.
Tutkijoiden tutkimustulokset todistavat ensimmäistä kertaa sen tosiasian, että on mahdollista laihtua ilman suurempaa vaivaa ja noudattamatta tiukkoja dieettejä, joita joskus voidaan kutsua nälkiintymiseksi.
Asiantuntijat tulivat tähän johtopäätökseen yhdistämällä 33 kliinistä tutkimusta, joihin osallistui 74 tuhatta vapaaehtoista. Saadut tiedot julkaistiin tieteellisessä lehdessä "British Medical Journal".
Tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtori Lee Hooper, sanoi, että dieettiä noudattaneet ihmiset pysyivät jatkuvasti alhaisemmassa painossa kuin ne, jotka eivät noudattaneet sitä.
"Rasvaisista ruoista luopumisen jälkeen paino laski tasaisesti. Ja tämä osoitettiin lähes jokaisessa yksittäisessä rasvaisista ruoista luopumistapauksessa. Ne, jotka noudattivat tiukempia ravitsemusperiaatteita, pystyivät saavuttamaan vielä parempia tuloksia", tutkijat kommentoivat.
Lisäksi työn tekijät sanovat, että epäterveellisestä ruoasta luopuminen ei muuta ihmisen elämää ja tapoja yhtä paljon kuin ruokavaliot. Tutkijat tarkkailivat ihmisiä, jotka söivät terveellistä ruokaa ja rajoittivat rasvan saantia, mutta jotka eivät samalla pyrkineet laihtumaan. He eivät rajoittaneet ruoan määrää, ja silti heidän painonsa laski vähitellen.
Katsaukseen sisältyi 33 satunnaistettua tutkimusta, jotka kestivät kuudesta kuukaudesta kahdeksaan vuoteen. Vertailuanalyysi tehtiin ryhmien välillä, jotka nauttivat normaalin määrän rasvaa (25–50 % päivittäisistä kaloreista), ja niiden välillä, jotka alkoivat rajoittaa rasvaisten ruokien kulutustaan.
Ensimmäiset tulokset ilmestyivät sään jälkeen: ruokalistaansa "rasvaa poistaneet" tutkimukseen osallistuneet painoivat vähintään 1,6 kiloa kevyemmin ja heidän tilavuutensa muuttuivat 0,5 senttimetriä.
"Tällainen ruokavalion muutos ei luonnollisestikaan anna nopeita tuloksia, joita monet muodikkaat dieetit lupaavat. Jyrkät painonvaihtelut johtavat kuitenkin usein negatiivisiin seurauksiin ja terveysongelmiin. Yleensä dieettejä noudattamalla paino ei ainoastaan palaa, vaan myös nousee. Ja rasvaisista ruoista luopuminen, huolimatta painon asteittaisesta laskusta, antaa vakaampia tuloksia ja parantaa ihmisen terveydentilaa", tutkijat kommentoivat tuloksia.