Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkijat suosittelevat enemmän oliiviöljyä
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Oliiviöljy auttaa vähentämään ulkoisten tekijöiden kielteisiä vaikutuksia ja normalisoimaan verenpainetta. Tutkijoiden uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy yhdistettynä vihanneksiin auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.
Yleisesti hyväksytään, että terveelliseen ruokavalioon tulisi kuulua tyydyttymättömiä rasvoja - avokadoa, oliiviöljyä, pähkinöitä, sekä vihanneksia - salaattia, pinaattia, punajuuria, porkkanoita jne. Tällaiset tuotteet yhdessä edistävät rasvaisten nitrohappojen muodostumista, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Tutkijat saivat tällaisia tietoja jyrsijöillä tehdyssä tutkimuksessa, mutta asiantuntijoiden mukaan saman vaikutuksen pitäisi näkyä myös ihmisillä.
Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto (EPA) puolestaan totesi, että oliiviöljy auttaa suojaamaan kehoa mikroskooppisten likahiukkasten aiheuttamilta tulehduksilta, verenpaineen nousulta, verihyytymien kehittymisen todennäköisyydeltä ja verisuonten kovettumiselta.
On jo pitkään tiedetty, että saastunut ilma lisää sydänsairauksien, astman ja aivohalvausten kehittymisen riskiä.
Asiantuntijat suorittivat kokeen 42 terveellä vapaaehtoisella, jotka olivat tutkimuksen aikaan terveitä. Tutkijat jakoivat osallistujat kahteen ryhmään: ensimmäinen ryhmä otti kolme grammaa kalaöljyä päivittäin ja toinen kolme grammaa oliiviöljyä. Tutkijat muodostivat myös kontrolliryhmän, joka ei ottanut mitään lisäravinteita.
Kokeeseen osallistujat altistettiin jatkuvasti joko puhtaalle tai saastuneelle ilmalle. Tutkijat arvioivat verisuonten tilaa kolmessa vaiheessa: ennen altistumista ilmalle, sen jälkeen ja jonkin aikaa sen jälkeen.
Kävi ilmi, että heti saastuneelle ilmalle altistumisen jälkeen verrokkiryhmän ja kalaöljyä nauttineen ryhmän verisuonet kapenivat merkittävästi. Oliiviöljyä juoneessa ryhmässä verisuonet eivät kapenneet merkittävästi saastuneelle ilmalle altistumisen jälkeen, ja tässä ryhmässä tutkijat havaitsivat myös verihyytymiä hajottavan proteiinin lisääntymistä vapaaehtoisten kehossa.
Tulokset viittaavat siihen, että oliiviöljystä voisi tulla turvallinen, edullinen ja tehokas tapa auttaa kehoa torjumaan ympäristöstressiä tulevaisuudessa.
Kolmannessa tutkimuksessa asiantuntijat totesivat, että raskauden aikana naiset altistuvat saastuneen ilman kielteisille vaikutuksille juuri toisen raskauskolmanneksen aikana. Kävi ilmi, että altistuminen saastuneelle ilmalle tänä aikana lisäsi astmaa sairastavien lasten riskiä. Saastuneen ilman hiukkaset vahingoittavat kehittyvän lapsen keuhkoja. Kuten tiedetään, naisille on vasta-aiheista raskauden aikana useita lääkkeitä, jotka voivat vahingoittaa sekä syntymätöntä vauvaa että häiritä raskauden normaalia kulkua. Salaatti, jossa on kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä, auttaa naisia turvallisesti vähentämään ympäristön kielteisiä vaikutuksia sekä parantaa ruoansulatusta, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa ja kyllästää elimistön E-vitamiinilla, joka on välttämätön A- ja K-vitamiinien imeytymiselle.
[