On ehdotettu uutta tieteellistä laihdutusmenetelmää.

Israelin Weizmannin yliopistoa edustava immunologian ja gastroenterologian johtava asiantuntija Eran Elinav ehdottaa verensokeritasojen säännöllistä mittaamista painonpudotuksen edistämiseksi. Analyysi auttaa määrittämään kehon reaktion tiettyjen tuotteiden kulutukseen. Kuten asiantuntija selittää, mitä korkeampi verensokeritaso on syömisen jälkeen, sitä suurempi on todennäköisyys lihoa. Ylipainon lisäksi lisääntyy tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin, sydänsairauksien ja verisuonitautien

kehittymisen riski. "Säännölliset ja merkittävät verensokeritasojen hyppäykset voimistavat haiman toimintaa. Insuliinin eritys stimuloituu, käynnistyy sarja biokemiallisia prosesseja, mikä johtaa rasvasolujen liialliseen kertymiseen ja verisuoniverkoston vaurioitumiseen", tiedemies selittää.

Asiantuntijat suosittelevat erityisen kotikäyttöön tarkoitetun glukometrin ostamista, jotta glukoosiarvot voidaan mitata ennen jokaista ateriaa sekä tunnin kuluttua syömisestä. Vertailemalla lukemia voit määrittää, mitkä ruoat aiheuttavat glukoosiarvojen nousun. Tai yksinkertaisemmin sanottuna, mitkä ruoat aiheuttavat todennäköisemmin painonnousua kuin toiset.

Näin ollen, jos suljet pois kaikki mahdollisesti vaaralliset tuotteet, voit paitsi pitää painosi normaaleissa rajoissa, myös parantaa sydämesi toimintaa ja puhdistaa verisuonia.

Lisäksi lääkäri antoi erilliset suositukset verensokeritasojen normalisoimiseksi. Tiedemies vaatii, että aterioille tulisi valmistaa pieniä annoksia, koska suurten aterioiden syöminen johtaa poikkeuksetta glukoositasojen nousuun.

Kuten asiantuntija totesi, hedelmillä voi olla monitahoinen vaikutus verensokeritasoon. On parasta syödä raakoja tuoreita hedelmiä, mieluummin kuivattuja hedelmiä kuin sokeroituja hedelmiä.
Yhtä hyödyllistä on juoda vettä juuri ennen aterioita verensokeritason alentamiseksi. Monet laihtua haluavat ihmiset kiinnittävät paljon huomiota ruoan kokonaisrasvan määrän vähentämiseen, mutta tämä ei auta vakauttamaan glukoositasoja. Mutta täysrasvaisten maitotuotteiden, kovien juustojen ja munien syöminen vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoon aterioiden jälkeen.

Ravinnolla on ratkaiseva rooli insuliinin tuotannon säätelyssä. Insuliiniresistenssin vähentämiseksi on tarpeen sulkea pois päivittäisestä ruokavaliosta puhdistetut sokerit, leivonnaiset ja makeiset. Niiden korvaaminen on helppoa: tähän sopivat hiilihydraatit, joissa on paljon kuitua ja alhainen glykeeminen indeksi. Tällaisella ruokavaliolla haima erittää insuliinia harkitusti, ja solut vakauttavat alttiuttaan sille. Lisäksi leivonnaisten poisjättäminen parantaa suoliston toimintaa. Monille tämä ilmenee epämukavuuden poistumisena syömisen jälkeen - ilmavaivat katoavat, suolen toiminta paranee.

Tiedon julkisti Daily Mail -lehti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]