Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vihannekset ja hedelmät sekä liikunta ovat avain pitkään elämään.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Michiganin yliopiston ja Johns Hopkinsin yliopiston (molemmat Yhdysvalloissa) tutkijoiden mukaan yli seitsemänkymmentävuotiaat naiset, jotka liikkuvat säännöllisesti ja syövät tarvittavan määrän hedelmiä ja vihanneksia, elävät pidempään kuin muut.
Tutkijat tarkastelivat 713:a 70–79-vuotiasta naista, jotka olivat osa Women's Health and Aging Studies -projektia, jonka tavoitteena oli tutkia ikääntyneiden naisten fyysisen vammaisuuden syitä ja kulkua. Monissa aiemmissa tutkimuksissa on arvioitu liikunnan ja terveellisen ruokavalion positiivista vaikutusta elinajanodotteeseen, mutta tämä on ainutlaatuista siinä mielessä, että tutkijat tarkastelivat molempia tekijöitä ensimmäistä kertaa yhdessä.
Jotta voitaisiin määrittää, kuinka paljon kasviperäistä ruokaa osallistujat kuluttivat, tutkijat mittasivat karotenoidien pitoisuuksia heidän veressään – karotenoidit ovat terveellisiä kasvipigmenttejä, joita elimistö muuntaa antioksidanteiksi, kuten beetakaroteeniksi. Mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ihminen syö, sitä enemmän karotenoideja hänellä on veressään.
Koehenkilöiden fyysistä aktiivisuutta arvioitiin kyselylomakkeella, jossa kysyttiin eri fyysisen aktiivisuuden tasoihin käytettyä aikaa. Tämä data muunnettiin sitten kulutetuiksi kaloreiksi. 53 % osallistujista ei harrastanut lainkaan liikuntaa, 21 % oli kohtalaisen aktiivisia ja loput 26 % olivat erittäin aktiivisia. Viiden vuoden seurannan aikana 11,5 % koehenkilöistä kuoli.
Veren karotenoiditasot olivat 12 % korkeammat niillä, jotka olivat elossa tutkimuksen lopussa ja joiden kokonaisfyysinen aktiivisuus oli yli kaksinkertainen. Fyysisesti aktiivisimpaan ryhmään kuuluvilla naisilla oli 71 % pienempi todennäköisyys kuolla viiden vuoden aikana kuin vähiten aktiivisilla, ja niillä, joilla oli korkeimmat karotenoiditasot, oli 46 % pienempi todennäköisyys kuolla. Näin ollen fyysinen aktiivisuustaso yhdessä veren kokonaiskarotenoiditasojen kanssa ennusti pidempää elinikää.