Ylimääräinen tunti unta on hyväksi keholle

Nykyaikaisessa elämässä lähes jokainen ihminen kärsii unenpuutteesta. Syyt ovat hyvin erilaisia, mutta tärkein on se, että uni on ihmiselle kohtuuttoman suuri ylellisyys, jonka hän voi helposti kieltää itseltään. Äärimmäisissä tapauksissa on olemassa vahva kahvi, joka ajaa pois uneliaisuutta ja lisää suorituskykyä. Viime aikoina diabetestapaukset ovat kuitenkin yleistyneet, ja yhä useammat ihmiset ovat alttiita liikalihavuudelle. Ehkäpä tämän aiheuttaa riittämätön uni?

Unitutkimuskeskuksessa tehtiin seuraava koe: vapaaehtoiset, jotka yleensä nukkuvat 6–9 tuntia päivässä, jaettiin kahteen ryhmään. Toisessa ryhmässä osallistujien piti nukkua kuusi ja puoli tuntia ja toisessa tunnin enemmän. Viikkoa myöhemmin kaikki kokeeseen osallistuneet antoivat verikokeen ja vaihtoivat vastakkaisen ryhmän osallistujien kanssa, eli kuusi ja puoli tuntia nukkuneiden piti nyt nukkua tunnin enemmän ja päinvastoin, seitsemän ja puoli tuntia nukkuneiden lepoaikaa lyhennettiin tunnilla. Viikkoa myöhemmin tehtiin tietokoneella tehtävä testaus, joka osoitti, että uniaikaansa lyhentäneellä ryhmällä oli ajattelukyvyn laskua, ja asiantuntijat havaitsivat myös mielenkiintoisia muutoksia osallistujien verikokeissa. Kävi ilmi, että unirytmin muutokset vaikuttavat noin viiteensataan geeniin, joista osa aktivoituu, kun taas toiset päinvastoin tukahdutetaan. Kokeen tuloksena kävi ilmi, että jos henkilöltä riistetään vain yksi tunti unta, tulehdukseen, immuniteettiin ja stressivasteeseen liittyvät geenit alkavat aktivoitua. Myös diabetekseen ja syöpään liittyvät geenit lisäsivät aktiivisuuttaan. Ryhmässä, joka nukkui tunnin pidempään, nämä geenit sitä vastoin vähensivät merkittävästi aktiivisuuttaan. Siksi tutkijat ehdottavat, että unenpuute voi olla yksi diabeteksen syistä.

Tutkimuksen tuloksena havaittiin, että ylimääräinen tunti unta on erittäin tärkeä ihmisen terveydelle. Siksi, jos mahdollista, sinun on lisättävä vähintään tunti yöunta.

Uni on luonnollinen fysiologinen prosessi, jonka aikana keho lepää, palauttaa puolustuskykynsä ja unen aikana aivomme käsittelevät ja tallentavat aktiivisesti tietoa. Siksi unenpuute johtaa muistin heikkenemiseen. Lisäksi päivän aikana vastaanotetun tiedon on käsiteltävä ja tallennettava aivojemme 24 tunnin kuluessa, muuten se menetetään peruuttamattomasti. Kaikki tämä tapahtuu syvän unen aikana, ja REM-unen (rapid eye movement) aikana keho yrittää selviytyä voimakkaista kokemuksista ja tunteista, joten jos herätät ihmisen tänä aikana, hänellä on ahdistuksen tunne. Siksi henkilö, joka ei nuku tarpeeksi, on alttiimpi ärsytykselle, hänen on vaikeampi ratkaista henkistä toimintaa vaativia ongelmia, ja hän tuntee voimien menetystä. Asiantuntijoiden mukaan hyvät yöunet auttavat paitsi lisäämään tehokkuutta, myös vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää suojautumaan erilaisia sairauksia vastaan.

[ 1 ]