^
A
A
A

Alaselän taivutus

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Voimistelu matto

Alkuperäinen sijainti

Valehtele vatsasi, kätesi pääsi takana.

Huomaa: Älä ylitä selkäsi.

Lopullinen liikenne

Päätä ja vartaloa irtoaa lattiasta, leikkaamalla selkäosan lihakset. Laske ylävartalo hitaasti lattiaan.

Huomaa: Käytä hitaita, hallittuja liikkeitä. Lihaksesi tulisi toimia, älä käytä teräviä liikkeitä. Jos haluat vaikeuttaa harjoitusta, yritä suorittaa se Supermanin kädellä suoraan edessäsi.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.