Olkapäät

Kattavat harjoitukset olkapää- ja selkälihaksille

Tämä ylävartalon treeni lisää muutaman uuden liikkeen klassisiin harjoituksiin, jotka auttavat sinua saavuttamaan uskomattomia tuloksia. Se on loistava treeni olkapäälihaksille...

Olkapääharjoitteet niille, joiden lihakset notkuvat

Täydellinen ryhtisuunnitelma: Poista olkapääongelmat ikuisesti...

Olkapään lihasten vahvistusharjoitukset

Käytä näitä harjoituksia lievittääksesi olkapääkipuja ja vahvistaaksesi ylävartaloasi...

Yksinkertaiset salaisuudet vahvoille hartioille

Olkapääharjoitukset: Yksinkertaisia salaisuuksia vahvoihin olkapäihin...

Harjoitusten kokonaisuus olkapään lihaksille

Paras tapa rakentaa lihaksia ei ole aina ilmeisin. Esimerkiksi on yleinen uskomus, että jos sinulla on heikot hartiat, et treenaa tarpeeksi kovaa...

Miten saada täydelliset hartiat lyhyessä ajassa

Vuorotteleva olkapääprässi auttaa sinua pääsemään hyvään kuntoon. Koska työskentelet molempia käsivarsia erikseen, kehon molemmat puolet treenaavat tasaisesti...

Vaakasuorat käsivarsien jatkeet sivuille

Yläpunnerrus ei ole ainoa (tai turvallisin) tapa vahvistaa hartioita. Sivuttaisnostot kohdistuvat hartioiden heikoimpaan kohtaan takana...

Olkapään harjoitus

Hollantilaisen tutkimuksen mukaan 50 prosenttia olkapääkivusta kärsivistä ja säännöllisesti lääkärissä käyvistä ihmisistä valittaa kipua vielä vuoden kuluttua. Ratkaisu: Käy fysioterapeutilla...

Harjoitus, joka auttaa sinua voittamaan olkapääkivut

Jos olet kärsinyt olkapääkivuista aiemmin tai haluat välttää tämän ongelman tulevaisuudessa, tämä harjoitus on sinua varten...

Mitä vahvempi ote, sitä parempi tulos.

Vahva ote auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia ylävartalon harjoituksissa...