Lääketieteen asiantuntija

Lasten ortopedi, lastenlääkäri, traumatologi, kirurgi

Uudet julkaisut

Luonnos rinteessä

Alexey Portnov , Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.11.2021

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Bar

Alkuperäinen sijainti

Aseta palkki lattialle edessäsi. Jalat olkapään leveys toisistaan. Taivuta ja ota palkki suunnilleen samalla leveydellä. Huomaa: Jos sinulla on ongelmia alaselän kanssa, älä tee tätä harjoitusta.

Perusliike

Polvet hieman taivutettu, nosta palkki, kunnes vartalo on yhdensuuntainen lattian kanssa.

Huomaa: Suojaa selkäsi mahdollisimman varovasti, suorita harjoittelu oikein ja älä liioittele sitä painolla.

Lopullinen sijainti

Vedä ristikudos suoraan rintaan ja laske sitten se. Älä anna tangon koskettaa lattiaa.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.