Tehokkaat harjoitukset ruokatorven tyrässä: valinta, menetelmät, varotoimet

Ruokatorven tyrä on vatsakalvon alla pallean alla sijaitsevien ruoansulatusjärjestelmän elinten työntyminen rintaonteloon. Kyseessä on pääasiassa ruokatorven alaosa, mahalaukun eri osat ja pohjukaissuoli. Näiden elinten siirtyminen aiheuttaa vatsaontelon paineen nousua, mikä työntää ne ruokatorven pallean aukkoon, ja jos jälkimmäinen on heikko, muodostuu tyrä. Vaikuttaa siltä, että mikä tahansa fyysinen aktiivisuus ja liikunta ruokatorven tyrän kanssa vaikeuttavat tilannetta. Itse asiassa asianmukainen liikunta auttaa hoitamaan sairautta. Mutta on tärkeää tietää, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä ja mitkä voivat olla haitallisia.

Liikunnan hyödyt palleatyrälle

Pallean ruokatorven aukon tyrä on patologia, joka edetessään voi merkittävästi vaikeuttaa potilaan elämää ja kuristumisen sattuessa jopa vaarantaa potilaan hengen. Yleisesti ottaen se ei kuitenkaan tee henkilöstä vammaista eikä vaadi immobilisaatiota.

Päinvastoin, hypodynamia vahingoittaa vain potilaita, koska tämä tila aiheuttaa ruoansulatusjärjestelmän pysähtyneisyyttä. Heidän oireensa ovat:

• ruoan pidättyminen mahassa ja siihen liittyvä painon tunne ja kipu epigastriumissa,
• suoliston toimintahäiriö, joka ilmenee sen atoniana ja kroonisena ummetuksena,
• ruoansulatuskanavan käymis- ja mätänemisprosessit, jotka ilmenevät suolistohäiriöissä, jotka johtuvat ruoan hajoamistuotteista (ripuli), lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta ja turvotuksesta.

Kaikki edellä mainittu ei hyödytä ruokatorven tyräpotilaita. Vähäinen fyysinen aktiivisuus joko edistää refluksitaudin kehittymistä ja etenemistä tai lisää vatsaontelon sisäistä painetta, jolloin ruokatorvi ja mahalaukku työntyvät rintaonteloon. Siksi lääkärit eivät suosittele potilaiden liikkumisen rajoittamista merkittävästi, kieltäytymistä voimistelusta ja erityisistä fyysisistä harjoituksista ruokatorven tyrän hoidossa, koska he pelkäävät tyrän aiheuttavan komplikaatioita.

Lisäksi osana terapeuttisia harjoitusohjelmia on kehitetty erityisiä harjoituskomplekseja, jotka eivät ainoastaan ole haitallisia, vaan päinvastoin, niillä on terapeuttinen vaikutus. Tällainen voimistelu on osa taudin monimutkaista hoitoa, koska pallean lihasten vahvistaminen ja saavutetun tuloksen vakiinnuttaminen muilla tavoilla on erittäin vaikeaa. Lääkkeet ja fysioterapia lievittävät pääasiassa kipua ja parantavat kudostrofiaa edistäen uudistumisprosesseja, mutta ne eivät pysty vahvistamaan lihaksia yhtä paljon kuin säännöllinen harjoittelu.

Miten tehdä harjoituksia palleatyrälle?

Koska jokaisen potilaan keho on yksilöllinen ja ruokatorven tyrän kliininen kuva voi vaihdella eri potilailla, tehokkaan harjoitussarjan tulisi myös olla yksilöllinen. Syyt, jotka aiheuttavat ruokatorven tyrää ja vaikeuttavat sen kulkua, voidaan korjata fyysisillä harjoituksilla sekä vähentämällä pallean lihasten sävyä.

Ylipainoisille potilaille kompleksi sisältää siis painonpudotukseen tähtääviä harjoituksia, jotka yhdessä ruokavalion kanssa antavat melko nopeita tuloksia. Ruokatorven liukuvan tyrän tapauksessa mukaan sisältyy harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan elimet normaaliin asentoonsa ilman leikkausta. Sekä harjoituksia, jotka auttavat torjumaan refluksitaudin ja sen aiheuttamaa kipua, röyhtäilyä ja hikkaa.

Jos puhumme ruokatorven paraesofageaalisesta tyrästä, harjoitukset ovat tässä tapauksessa sopivia leikkauksen ja mahalaukun ja suoliston palauttamisen jälkeen pallean alle. Milloin harjoitusten aloittaminen on mahdollista, hoitava lääkäri päättää sen perusteella, kuinka nopeasti ompeleiden arpeutuminen pallean aukon ompelukohdassa tapahtuu.

Liikuntaharjoituksilla pyritään vahvistamaan pallean lihaksia ja palauttamaan sen aukon supistumistoiminto, joka toimii ruokatorven ulkoisena sulkijalihaksena eikä anna ruoan palata takaisin mahalaukusta. Nämä voivat olla joko hengitysharjoituksia, jotka koskevat suoraan palleaa, tai säännöllisiä liikuntaharjoituksia, jotka eivät lisää painetta vatsakalvon sisällä. Juuri tähän kohtaan on kiinnitettävä erityistä huomiota, jotta et vahingoita itseäsi, jos päätät valita harjoitukset itse etkä usko sitä asiantuntijalle.

Kun suoritat harjoituksia pallean ruokatorven aukon tyrälle, sinun on muistettava useita tärkeitä kohtia:

• Älä missään tapauksessa liiku heti syömisen jälkeen. On suositeltavaa tehdä liikuntaa aamulla tyhjään vatsaan ja päivän aikana ennen pääaterioita. Hengitysharjoituksia voidaan tehdä pari tuntia syömisen jälkeen, ja jos otetaan huomioon, että tyrällä suositellaan osittaisia aterioita 2,5-3 tunnin välein, niin taas käy ilmi, että harjoitukset tehdään ennen ruokailua.
• Harjoitusten aikana (eikä muulloinkaan) ei saa tehdä äkillisiä liikkeitä: kumartumista, kääntymistä, taivutusta ja suoristusta, nykimistä. Kaikki harjoitukset tulee tehdä hitaasti, pehmeästi ja tasaisesti, kuunnellen tuntemuksiasi. Jos kipu voimistuu, se on merkki siitä, että harjoitus tehdään väärin tai fyysinen kuormitus on liiallinen ja lepo on tarpeen.
• Kun suoritat fyysisiä harjoituksia, sinun on seurattava hengitystäsi huolellisesti. Tarpeettomasti pidättämällä hengitystä voimme siten aiheuttaa vatsaontelon paineen nousua.
• Palleatyrätilanteessa vatsaa puristavia vaatteita ei suositella, ja liikunnan aikana vaatteiden tulisi olla mahdollisimman löysiä eivätkä häiritse hengitystä.
• Tunteja ei pidetä taudin akuutin vaiheen aikana, kun esiintyy voimakasta kipua ja sietämätöntä närästystä. Ensin on lääkkeiden ja kansanhoitomenetelmien avulla lievitettävä akuutteja oireita ja sitten aloitettava pallealihasten harjoittelu. Tämä koskee kaikkia harjoituksia, paitsi rentoutusharjoituksia, jotka päinvastoin voivat lievittää akuuttia kipua.
• Palleatyräleikkauksen jälkeen fyysisiä ja hengitysharjoituksia voi tehdä vain lääkärin määräämällä tavalla. Palleaaukon ompeluleikkauksen jälkeisinä ensimmäisinä päivinä ja viikkoina sekä ruokatorven perforaation tai perforoituneen haavauman tapauksessa aktiivinen fyysinen rasitus voi aiheuttaa ompeleiden irtoamista.

Kun valitset harjoituksia painonpudotukseen tai fyysisen kunnon ylläpitämiseen itsenäisesti, sinun tulee välttää sellaisia, jotka vaativat vatsalihasten jännitystä, äkillisiä liikkeitä ja painojen käyttöä.

Mitä harjoituksia ei pidä tehdä ruokatorven tyrän kanssa? Kaikkia niitä harjoituksia, jotka vaativat vatsan rasittamista. Lääkärit eivät suosittele vatsalihasliikkeitä, vartalon nostamista selinmakuuasennosta, tangolla työskentelyä, käsipainoilla kyykkyjä, vatsalihaksia vahvistavaa "sakset"-harjoitusta jne. Säännölliset kyykyt, vartalon koukistukset, selkärangan kiertoliikkeet, käsien ja jalkojen perusliikkeet eivät ole kiellettyjä ruokatorven tyräpotilailla, mutta niitä tehtäessä tulee välttää ylirasitusta ja äkillisiä liikkeitä.

Jos otat kaikki nämä vaatimukset huomioon, fyysinen aktiivisuus hiatal tyrän kanssa ei aiheuta haittaa, vaan on vain hyödyllistä, estäen taudin uusiutumisen.

Liikuntaterapia ruokatorven tyrälle

No, keskusteltuamme siitä, milloin ja miten terapeuttista liikuntaa tehdään, on aika siirtyä itse harjoituksiin. Ruokatorven tyrään ei ole olemassa vakioharjoitussarjaa, mutta potilaille voidaan tarjota useita fyysisiä harjoituksia pallean vahvistamiseksi ja taudin uusiutumisen ehkäisemiseksi.

Esimerkiksi selkärangan ja nivelten sairauksissa, mukaan lukien nikamavälilevyn tyrä, Bubnovskyn harjoitukset ovat erittäin suosittuja (20 harjoituksen sarja tai erilliset hoito-ohjelmat tiettyjen patologioiden hoitoon), mutta ruokatorven tyrään ei ole olemassa vastaavaa sarjaa. Yllä mainittua sarjaa ei ole järkeä käyttää tähän sairauteen, koska se on suunniteltu enemmän selkälihasten harjoittamiseen ja useimpia harjoituksia suoritettaessa jännittää vatsalihaksia. Jos potilaalla on ruokatorven tyrän lisäksi myös osteokondroosi tai niveltulehdus, on mahdollista tehdä vain niitä Bubnovskyn harjoituksia, jotka eivät lisää vatsaontelon painetta, jotta tyrän komplikaatioita ei aiheudu.

Pallealevyn lihaksia voi tehokkaasti vahvistaa monilla yksinkertaisilla harjoituksilla, mutta useimmat niistä saavuttavat tavoitteensa lisäämällä vatsaontelon sisäistä painetta, mikä on erittäin epätoivottavaa palleatyrällä. Siksi tehokkaiden ja turvallisten harjoitusten valintaan tulisi suhtautua erityisen vastuullisesti ja varoen.

Tässä on joitakin liikuntavaihtoehtoja, jotka voidaan sisällyttää hiatal tyrän hoitokompleksiin:

1. Seisoma-asennossa nosta kädet ylös ja hieman sivuille. Hengitä ulos. Nojaa sitten eteenpäin, laske kädet alas ja hengitä sisään. Älä vedä vatsalihaksia yhteen sisään- ja uloshengityksen aikana, mikä auttaa ylläpitämään normaalia vatsaontelon painetta. Vain pallean tulisi osallistua hengitysprosessiin.
2. Seisoma-asennossa kädet sivuilla ja käännä vartaloasi hitaasti vuorotellen oikealle ja vasemmalle yrittäen pitää lantion paikallaan ja hengityksen tasaisena.
3. Liukuvan ruokatorven tyrän yhteydessä on hyödyllistä hypätä paikallaan, mikä auttaa vatsaa liukumaan alas. Vaikka tämä harjoitus ei ole vakava harjoitus pallean ja vatsalihaksille, se auttaa torjumaan patologian oireita ja palauttamaan ruoansulatuselimet normaaliin asentoonsa ainakin väliaikaisesti.
4. Polvistu ja taivuta vartaloasi eteenpäin. Koukistuessasi hengitä sisään ilmaa ja suoristuessasi ulos. Tee samat taivutukset oikealle ja vasemmalle hengittäen sisään ilmaa koukistuessasi ja ulos palattuasi pystyasentoon.
5. Samasta asennosta asetamme kämmenemme lattialle. Laskemme ylävartalon lattialle ja siirrämme kämmenet eteenpäin. Myös vartalo liikkuu eteenpäin.
6. Teemme saman harjoituksen laskemalla lantiota alas. Levitämme polvia hieman sivuille, jotta vatsa ei puristuisi.
7. Käsien heilautukset auttavat myös vahvistamaan rintakehän lihaksia ja lievittämään kipua. Harjoitus tehdään vuorotellen ensin yhdellä ja sitten toisella kädellä. Siirrä käsivartta sivulle, nosta se ylös, sitten taas sivulle ja laske se alas varmistaen, että hengitys ei katkonainen. Harjoituksen voi tehdä seisten tai istuen.
8. Selinmakuuasennossa on suositeltavaa tehdä vartalon käännöksiä vasemmalle ja oikealle. Harjoitus tulisi suorittaa hitaasti ja hengitystä kontrolloiden.
9. Käänny kyljellesi, vie vapaa kätesi niin kauas selän taakse kuin mahdollista ja palauta se takaisin. Tee tämä useita kertoja ja käänny toiselle kyljelle. Toista harjoitus toisella kädellä.
10. Makaa selinmakuulla ja koukista polviasi. Koukista polviasi ensin oikealle ja sitten vasemmalle, mikä auttaa rentouttamaan vatsalihaksiasi. Tämä harjoitus on hyvä harjoituksen päättämiseksi.

Kun suoritat hiatal tyrän harjoituksia, sinun on seurattava huolellisesti hengitystäsi, koska väärä hengitys voi mitätöidä kaikki ponnistelut, lisätä vatsan painetta ja työntää elimiä rintaan.

Mutta ruokatorven tyrän hoidossa hengitysharjoituksia harjoitetaan yhtä aktiivisesti, ja ne yhdistetään usein fyysiseen aktiivisuuteen. Silmiinpistävä esimerkki tällaisesta yhdistelmästä ovat edellä kuvatun kompleksin ensimmäinen ja kolmas harjoitus.

Tässä on lisää esimerkkejä hengitysharjoituksista ruokatorven tyrään:

• Makaa selälläsi, hengitä sisään, pidätä hengitystäsi hetken ja hengitä ulos.
• Rintahengitys: seisten tai istuen aseta toinen käsi rintakehällesi ja toinen ylävatsallesi. Hengitä syvään sisään varmistaen, että rintakehäsi nousee ja vatsasi pysyy paikoillaan. Hengitä sitten ulos rintakehän kautta. Vatsalihastesi eivät saa osallistua hengitykseen.
• Makaa kyljelläsi ylävartalo koholla (voit levätä kyynärvarrella lattiassa niin, että etäisyys olkapäästä lattiaan on noin 15–20 cm), hengitä syvään ja työnnä vatsaa ulos. Hengitä hitaasti ulos, älä vedä vatsaa sisään.
• Pallealihasten tehokkaamman harjoittelun varmistamiseksi on suositeltavaa vetää vatsa sisään uloshengityksen aikana ja melko voimakkaasti. Mutta tällainen harjoitus voidaan tehdä vasta harjoittelun toisessa vaiheessa ja vain lääkärin luvalla.
• Vatsalihasten rentoutumis- ja löysennysharjoitus. Makaa selälläsi ja ala hengittää hitaasti ja tasaisesti kuvitellen mielessäsi, että vatsasi on meri, jonka aalloilla vene kelluu ja nousee. Kun olet rentoutunut, hiero vatsaa kevyesti silittämällä kädellä pyöriviä liikkeitä myötäpäivään noin 50–60 kertaa.

Ruokatorven tyrän hengitysharjoitukset jännittävät ja rentouttavat pallealihaksia, mikä harjoittaa niitä ja lisää sekä itse lihasten että niiden vieressä olevien nivelsiteiden sävyä. Nämä harjoitukset ovat jopa fyysisempiä harjoituksia tehokkaampia, koska pallea sijaitsee syvällä kehossa, eivätkä taivutukset tai käsien heilautukset voi vaikuttaa sen lihasten sävyyn, jos hengitys on virheellistä.

Ruokatorven tyrän hoitoon suositellaan fyysisiä ja hengitysharjoituksia 3–4 kertaa päivässä. 10–15 minuuttia riittää harjoituksiin, koska ylirasitus ei ole hyväksi ruokatorven tyrälle.

Pitkät kävelyt raikkaassa ilmassa ovat myös hyviä fyysisiä ja hengitysharjoituksia pallealle. Tällaisille kävelyille on parempi valita metsäalueita ja puistoja, joissa voit hengittää syvään ja siten harjoittaa heikentynyttä palleaa.

Jooga ja hieronta ruokatorven tyrään

Yleisesti hyväksyttyjen menetelmien lisäksi on olemassa myös epäperinteisiä menetelmiä ruokatorven tyrän hoitoon: jooga ja hieronta yhdistettynä hengitysharjoituksiin. Ensi silmäyksellä ne auttavat vain vähentämään taudin oireita, mutta tarkemmin tarkasteltuna tällaisten toimenpiteiden terapeuttinen vaikutus on havaittavissa, jos ne suoritetaan säännöllisesti ja oikein.

Toisin kuin fyysiset harjoitukset, joihin suhtautuminen ruokatorven pallean aukon tyrän yhteydessä on epäselvä, joogatunteja suositellaan monissa lähteissä, koska asanat edellyttävät staattisen asennon ylläpitämistä eivätkä sisällä äkillisiä liikkeitä. Mutta myös asanoiden valintaan on suhtauduttava kohtuudella. Kaikki niistä eivät välttämättä ole hyödyllisiä ruokatorven tyrän tapauksessa.

Esimerkiksi hengitysharjoitukset, joissa vatsalla on hiekkasäkin muotoinen paino, sekä hatha-joogan kiertoliikkeet, jotka lisäävät vatsaontelon sisäistä painetta ja siten harjoittavat palleaa, eivät ole paras valinta. Mutta käänteiset asennot, joissa hengitysvastuksen luovat itse yläpuolella sijaitsevat sisäelimet, voidaan harjoittaa lääkärin luvalla.

Joidenkin tutkimusten mukaan pallean kuntoon ja sen supistumiskykyyn vaikuttaa ensisijaisesti palleahermo, joka saa alkunsa kaulan hermopunoksesta. Kaulan suonilihasten spastinen jännitys voi puristaa hermokuituja, mikä vaikuttaa epäsuorasti palleahermon hermottamien lihasten sävyyn. Toisin sanoen lihaspuristuksia voidaan pitää yhtenä ruokatorven tyrän kehittymisen syistä. Muuten, myös tällainen oire kuin kurkun möykky voi olla seurausta kaulan lihaspuristuksista.

Kaulan alueen työstämiseen ja lihasjännityksen lievittämiseen lupaavimpia ovat simhasana, bhujangasana, dhanurasana ja shalabhasana. Pallean harjoittamiseen sopii kuitenkin parhaiten täysi palleahengitys, jonka joogan teesien mukaan tulisi olla syvää, pehmeää, tasaista ja hiljaista. Sisäänhengityksen pituuden tulisi vastata uloshengityksen kestoa.

Palleatyräpotilailla tällaisesta hengityksestä tulisi tulla normi, joka saavutetaan säännöllisellä ja melko työläällä harjoittelulla, koska monet saattavat pitää joogaa tylsänä ja ajanhukkaa, koska sen käytön tulokset eivät ole välittömästi näkyvissä.

Refluksitaudin hoidossa kapalabhati-harjoitus, jossa hengityksen hallinta harjoittaa palleaa (passiivinen sisäänhengitys ja aktiivinen uloshengitys, joihin vatsalihakset osallistuvat), antaa hyviä tuloksia. Ruoansulatuksen ja ruoansulatuskanavan liikkuvuuden parantamiseksi sopii agnisara kriya -menetelmä, jossa puristetaan vatsalihaksia.

Ruoansulatusentsyymien eritys on suoraan riippuvainen keskushermoston ja autonomisen hermoston tilasta. Rentoutusharjoitukset vaikuttavat epäsuorasti ruoansulatuskanavan supistumistoimintaan ja ruoansulatusentsyymien eritykseen, mikä auttaa merkittävästi vähentämään refluksin esiintymistiheyttä ja normalisoimaan mahanesteen happamuutta.

Ruokatorven tyrän joogaharjoituksia ei voida pitää täysimittaisena hoitomuotona. Nämä ovat pikemminkin ennaltaehkäiseviä menetelmiä, mutta yhdessä lääkehoidon ja liikuntaterapian kanssa ne voivat saavuttaa hyviä tuloksia.

Hierontahoidot auttavat myös ruokatorven tyrään. Lisäksi se voi olla joko asiantuntijan suorittamaa manuaalista hierontaa tai yksilöllisiä harjoituksia, joita voit tehdä itse kotona.

Manuaalisten terapeuttien avun osalta aiemmin uskottiin, että he hoitavat vain luu- ja nivelsairauksia. Nykyään manuaalisella terapialla voidaan hoitaa monia ruoansulatuskanavan sairauksia. Ammattilaisen ei ole vaikea palauttaa elinten normaalia asentoa muutamassa minuutissa tai jopa sekunnissa painamalla tiettyjä pisteitä. Ensin heidän tavoitteenaan on rentouttaa pallea ja sitten siirtää mahalaukku ja suolisto alaspäin ruokatorven aukon kautta.

Muutamassa toimenpiteessä kiropraktikko voi "kouluttaa" ruoansulatuskanavan normaaliin asentoon, korjata vatsaontelon paineen, normalisoida mahan ja suoliston toiminnan sekä lisätä pallealihasten sävyä. Tärkeintä on, että kyseessä on oman alansa asiantuntija, joten kiropraktikko on valittava erittäin huolellisesti, muiden potilaiden arvostelujen ja lääkärin työn tulosten perusteella. Ihannetapauksessa kyseessä tulisi olla henkilö, jolla on sopivan profiilin lääketieteellinen koulutus.

Mutta jos sinulla ei ole mielessäsi hyvää manuaaliterapeuttia, älä vaivu epätoivoon. Tässä tapauksessa voit toimia "auta itseäsi" -periaatteen mukaisesti eli tehdä erityisiä hierontaharjoituksia, jotka ovat kaikkien saatavilla. Tässä on esimerkkejä tällaisista ruokatorven tyrän harjoituksista:

• Makaamme selällämme ja nostamme ylävartaloamme hieman maanpinnan yläpuolelle tyynyjen tai erityisten rullien avulla. Puristamme kätemme nyrkkiin jättäen kaksi sormea suoriksi (yleensä etu- ja keskisormet). Molempien käsien sormilla painamme välikarsinan aluetta kylkikaaren alla aivan keskellä selkärangan akselia pitkin, siirtäen ihoa hieman ylös ja oikealle kohti rintakehää.

Hengitä syvään, hengitä ulos ja yritä samalla työntää sormiasi vähitellen mahdollisimman syvälle kylkiluiden alle. Tämä tulisi tehdä hitaasti, varovasti ja useassa vaiheessa. Nyt suorista sormesi vaivalloisesti ja yritä siten siirtää vatsaasi alas ja vasemmalle, missä sen pitäisi olla normaalissa asennossaan.

Voit korjata vatsan asennon tiukasti uloshengityksellä toistamalla harjoituksen useita kertoja. Jos teet kaiken oikein, 3-5 toiston jälkeen kurkkuun ilmestyy vetovoima ruokatorven siirtymisen ja sen seinämien jännityksen vuoksi, ja kipu ylävatsassa laantuu.

• Nyt istuudumme alas ja nojaamme hieman eteenpäin koukistaen rintarankaa. Ennen harjoituksen tekemistä rentoudu mahdollisimman paljon. Aseta kummankin käden neljän sormen (peukaloa lukuun ottamatta) tyynyt vastaavan kylkikaaren alle siten, että sormien muodostamat viivat ovat yhdensuuntaiset toistensa ja vartalon keskiviivan akselin kanssa. Samaan aikaan peukaloiden tulee pysyä yhdensuuntaisina maanpinnan kanssa ja koskettaa tyynyjä erityisesti muodostetun ihopoimun läpi.

Hengitä nyt syvään ja yritä liikuttaa peukalojesi alla olevaa ihoa ylöspäin. Uloshengittäessäsi tee vastakkainen liike liikuttamalla ja painamalla ihoa alaspäin ja selkärankaa kohti.

Molempia hierontaharjoituksia on suositeltavaa toistaa 3–6 kertaa pitäen sisään- ja uloshengityksen keston 6–8 sekunnissa. Hieronta on suositeltavaa aloittaa ja lopettaa ylävatsan ympyräliikkeillä. Tämä tulisi tehdä myötäpäivään. Tämä toimenpide auttaa rentouttamaan vatsanpeitteiden lihaksia. Tätä harjoitusta suositellaan myös ruoansulatuksen parantamiseksi, kun vatsaan tulee raskauden tunnetta. Se estää stagnaatiota stimuloimalla hellävaraisesti mahan ja suoliston liikettä.

Hierontatoimenpiteitä (lukuun ottamatta vatsanpeitteiden rentouttavia harjoituksia, jotka parantavat ruoansulatusprosessia), kuten muita ruokatorven tyrän harjoituksia, ei tule koskaan suorittaa täydellä vatsalla, koska tällaiset manipulaatiot voivat aiheuttaa refluksi, röyhtäilyä, hikkaa ja muita epämiellyttäviä tyrän oireita.

Suosituksia harjoitussarjan valitsemiseksi

Vaikka yllä mainitut harjoitukset vaikuttaisivat kuinka turvallisilta tahansa, ennen niiden käyttöä on suositeltavaa saada asianmukaista lääkärin neuvontaa jokaisesta niistä. Loppujen lopuksi se, mikä on hyödyllistä ruokatorven liukuvan tyrän hoidossa, voi aiheuttaa haittaa kiinteässä muodossaan (paraesofageaalinen tyrä), aiheuttaen esimerkiksi tyräpussin kuristumisen. Tämän tyyppistä sairautta sairastaville harjoitukset ovat hyödyllisiä leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen aikana, koska ne ovat erinomainen ehkäisy tyrän uusiutumiselle.

Tehokkaiden harjoitusten valinta riippuu myös patologian kehitysasteesta. Niinpä hyppy, joka auttaa vatsaa ja ruokatorvea ottamaan normaalin asennon, on merkityksellinen ruokatorven aksiaalisen (liukuvan) tyrän 1 ja 2 asteen yhteydessä, ja hierontatoimenpiteet ovat sopivampia 3 asteen yhteydessä, joissa liikkeillä on tiukka suunta ja aktiivisempi vaikutus rintaan työntyvään elimeen kuin tavallisella tärinällä.

Kiinteän ruokatorven tyrän tapauksessa itsehieronta on melko vaarallista, koska ruoansulatuselimet ovat jo vahvasti kiinni pallean aukossa, mikä lisää kuristumisriskiä, joka on vaarallista potilaan hengelle. Siksi tällaiset toimenpiteet tulisi uskoa asiantuntijoille.

Ruokatorven tyrän terapeuttista voimistelua kutsutaan niin, koska sen periaate ei ole "enemmän", vaan "useammin ja kohtuudella". Harjoituksiin ei pidä sisällyttää suurta määrää erilaisia harjoituksia ja kuormittaa kehoa puoli tuntia tai pidempään. On parempi tehdä niitä 3-4, mutta riittävällä määrällä toistoja, jotta ne mahtuvat 10-15 minuutin kuuriin, joka tulisi toistaa aterioiden välillä 3-4 kertaa päivässä.

Aktiivinen elämäntapa, hierontatoimenpiteet, fyysiset ja hengitysharjoitukset ruokatorven tyrään ovat täysimittaisia menetelmiä taudin hoitamiseksi, joita ei voida laiminlyödä, varsinkin kun niillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia kuin lääkehoidolla. Mutta samaan aikaan sinun on ymmärrettävä, että mikä tahansa sairaus heikentää kehoa, joten liiallinen fyysinen aktiivisuus vain heikentää sen voimaa, mikä on niin välttämätöntä taudin torjumiseksi, kun taas kohtalainen auttaa palauttamaan sen.