Vauvanruoka lihasmassan saamiseksi

Ei ole syytä ajatella, että vahvat lihakset olisivat vain post-neuvostoliittolaisen ajan piirre. Neuvostoliiton painonnostajat olivat kiinnostuneita lihasmassan kasvattamisesta aivan yhtä paljon kuin nykyajan kehonrakentajat. Toinen asia oli, että ravitsemustiede ja teollisuus eivät olleet nykyisellä tasollaan.

Urheiluravinteita oli ennen vaikea saada, ja jos joku oli onnekas ja sai niitä "ulkomailta", se maksoi paljon rahaa. Ja mitä lihaskasvuun ennen kaikkea tarvitaan? Tietenkin proteiinia, jota on runsaasti maitotuotteissa, lihassa, munissa ja myös halvassa, mutta täysin tasapainoisessa vauvanruoassa.

Kyllä, oli aikoja, jolloin vauvanruoka oli todella laadukasta ja melko edullista, minkä vuoksi urheilijat rakastivat sitä. Täysin luonnollinen tuote auttoi pieniä lapsia kasvamaan ja lihomaan. Mutta painonnostajat, jotka ahmivat vauvanruokaa innolla, eivät valittaneet lihasmassan kasvun puutteesta.

Joten ajatus vauvanruoan käytöstä lihasmassan kasvattamiseen ei ole kaikkea muuta kuin uusi. Mutta on selvitettävä, kuinka ajankohtaista se on tänä päivänä.

Tosiasia on, että viimeaikaiset tutkimukset ovat saaneet ostajat epäilemään joidenkin vauvanruokaryhmän tuotteiden laatua. Kaikki ravintoseokset eivät siis ole riittävän tasapainoisia ja luonnollisia. Tämä on hälyttävää vanhemmille. Sen pitäisi myös hälyttää urheilijoita, jotka myös kannattavat luonnollista ruokavaliota.

Mutta pääongelma ei ole edes tämä. Se, mikä on hyväksi lapsille, ei aina tuo samaa hyötyä aikuisille. Kyllä, vauvanruoka sisältää paljon proteiineja, mutta se sisältää myös liikaa hiilihydraatteja ja rasvoja. Loppujen lopuksi vauvanruoka on suunniteltu vauvan kehon kasvua varten, ei vain lihasalueella.

Vauvanruoan vaara urheilijoille on se, että se myös edistää rasvakerroksen kasvua. Eli jos otat sitä päivinä, jolloin ei ole harjoituksia, tai illalla, on olemassa riski piilottaa lihasten kauneus vaikeasti poistettavan rasvakerroksen alle. Ja jos otat huomioon myös kehotyypin ominaisuudet, tällainen ruokavalio ei sovi endomorfeille lainkaan. Tulokset ovat joka tapauksessa pettymyksen aihe.

Olisi epäreilua sanoa, että vauvanruokaa ei voida käyttää lihasmassan kasvattamiseen, koska ruokavalio, johon se osallistuu, on varsin yhdenmukainen tämän tavoitteen kanssa. Mutta arvokkaita tuloksia ilman "sivuvaikutuksia" vyötäröllä ja kyljillä voidaan saavuttaa vain nauttimalla vauvanmuroja oikein.

Uskotaan, että lihasmassan lisäämiseksi sinun on syötävä kerrallaan 150 g jauhemaista vauvanruokaa ja laimennettava maukas massa vedellä tai maidolla. Mutta mitä urheilija saa? Tuotteen merkistä ja siitä iästä riippuen, jolle vauvanruoka on tarkoitettu, 100 g jauhetta voi sisältää 5–12 g proteiinia. Kuinka paljon vauvanruokaa sinun pitäisi syödä päivittäisen proteiinin tarpeen kattamiseksi?

Mutta on olemassa toinenkin vivahde - se on rasvan ja hiilihydraattien pitoisuus. Sama 100 g tuotetta voi sisältää noin 4-5 g rasvaa ja 60-80 g hiilihydraatteja. Se ei olekaan proteiinipirtelö ollenkaan, vaan jotain lähellä hiilihydraattiruokavaliota. Lisäksi vauvojen äidinmaidonkorvikkeiden koostumus sisältää vain maitoa (kaseiinia) ja heraproteiinia, ja vanhemmille lapsille myös kasviperäistä. Täydellisistä, lihasta saatavista eläinproteiineista ei puhuta.

Mutta kuinka täydellinen tällainen ruokavalio on aikuiselle, on iso kysymys. Kyllä, vauvanruoka sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niiden määrä on laskettu pienelle lapselle, eikä aikuiselle, jolla on täysin erilaiset fysiologiset tarpeet. Ja jos otetaan huomioon, että raskas fyysinen rasitus vain edistää näiden erittäin hyödyllisten aineiden menetystä, käy ilmi, että tarpeet kasvavat entisestään.

Vauvanruoka, vaikka sitä pidetäänkin tasapainoisena, ei voi korvata aikuisen pojan tai tytön tavanomaista ruokavaliota. Sitä voidaan käyttää vain lisäravinteena, helposti sulavien proteiinien lähteenä ja energialisänä. Tällainen lisäravinne on kuitenkin hyödyllinen pääasiassa ennen harjoittelua ja harvinaisissa tapauksissa sen jälkeen. Lopun ruokavalion tulisi koostua täydellisestä eläinproteiinista. Rasvojen ja hiilihydraattien kanssa on kuitenkin oltava varovainen, koska elimistö on jo saanut osan niistä vauvanruoasta.

Jos harjoittelet lihasmassan kasvattamiseen tarkoitettua ruokavaliota vauvanruoan avulla, sinun on suosittava pienille lapsille tarkoitettuja kuivia sekoituksia, koska vain täältä löydät täydellisiä, helposti sulavia maitoproteiineja oikeassa määrässä. Kasviproteiini ei enää osoita yhtä suurta tehoa lihaskasvun stimuloijana.

Mutta jos vertaat vauvan- ja urheiluravinnon koostumusta, löydät kaikki samat komponentit: heraproteiinin ja kaseiinin, mutta ilman lisättyjä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka saattavat olla tarpeettomia. Ainakin monet elintarvikkeet sisältävät näitä komponentteja erittäin runsaasti, joten rasvoista ja hiilihydraateista ei ole pulaa edes tavallisessa ruokavaliossa. Miksi vauvanruoka sitten on parempaa urheilijoille?

Joku urheiluravinneliikkeiden hintalappuja katsoessaan sanoo, että se on paljon halvempaa kuin halvemmat äidinmaidonkorvikkeet. No, nuoret äidit voivat väitellä urheilueliitin kanssa korkealaatuisten äidinmaidonkorvikkeiden budjetista, ja he ovat oikeassa.

Neuvostoaika on vaipunut unohdukseen maan tulevaisuuden tavaroiden pennien hintojen myötä, ja nyt kauppojen hyllyiltä näemme hintalappuja, joissa on kymmeniä ja jopa satoja hryvniaa yhdestä vauvanruokapakkauksesta. Ehkä nämä hintalaput ovat edelleen alhaisemmat kuin urheiluravinnekauppojen hyllyillä koristavat, mutta on myös otettava huomioon tuotteen kulutus. Urheilijoiden, jotka käyttivät proteiinijuomia ja vauvanruokaa ruokavaliossaan lihasmassan kasvattamiseksi, arvostelujen mukaan lopulta kävi aina ilmi, että aikuisille tarkoitetut erikoistuotteet ovat taloudellisesti edullisempia kuin vauvojen ravintoseokset, urheiluravinnepakkauksen korkeista kustannuksista huolimatta.

Joten kuinka sopivaa on palata vauvanruokaan meidän aikanamme, kun on olemassa monia tehokkaita ja luonnollisia tuotteita, jotka on suunniteltu erityisesti urheilijoille, jokainen päättää itse. On täysin mahdollista, että ektomorfeille äidinmaidonkorvikkeet ovat kannattava sijoitus, joka auttaa muokkaamaan heidän kehoaan, mutta muiden tulisi miettiä tarkkaan ennen tällaisten kokeiden tekemistä, ellei heidän tavoitteenaan ole "eristys" rasvavarastojen ansiosta.

[ 1 ]