Harjoitukset 2-vuotiaille lapsille

2-vuotiaille lapsille tarkoitetut liikuntaharjoitukset, kuten kaikki oikeat fyysiset aktiviteetit kaikenikäisille lapsille, on suunnattu heidän harmoniseen kehitykseensä ja terveyden vahvistamiseen.

Lapsen kasvaessa hänen motorinen aktiivisuutensa lisääntyy, vaikka kaksivuotiaalla on edelleen huono liikkeiden koordinaatio, hän menettää tasapainonsa ja usein kaatuu. Mutta taidot paranevat jatkuvasti, ja 2-vuotiaille lapsille tarkoitetut, heidän fyysisiin kykyihinsä riittävät harjoitukset auttavat tässä.

[ 1 ], [ 2 ]

Otamme huomioon ominaisuudet

Kun lapselle tarjotaan harjoituksia 2-vuotiaille lapsille, on otettava huomioon tälle iälle ominaiset tuki- ja liikuntaelimistön anatomiset ja fysiologiset ominaisuudet sekä kehitystaso:

• tämän ikäisten lasten erityisten ruumiinmittasuhteiden vuoksi (jalat ovat lyhyempiä kuin vartalo) painopiste siirtyy ylöspäin;
• kaksivuotiaiden lasten luukudoksella on pääasiassa lamellirakenne, se sisältää paljon vähemmän mineraaleja verrattuna aikuisiin, luut ovat pehmeitä ja joustavia;
• luuranko kasvaa nopeammin kuin lihakset;
• luustolihasten massa kokonaispainossa (verrattuna vastasyntyneen ajanjaksoon) pienenee noin 4–6 %;
• käsien ja jalkojen lihasten kehitys on merkittävästi jäljessä vartalon lihasten kehityksestä;
• käsivarren lihasten (olkapään ja kyynärvarren) kehitys on nopeampaa kuin jalkojen lihasten kehitys;
• Kaikista kehon lihaksista selän pinnalliset lihakset ja pakaralihakset kasvavat nopeimmin;
• syvät selkälihakset ovat huonosti kehittyneet;
• kävelyä ja juoksua ei erotella toisistaan;
• Tämän ikäryhmän lapset eivät pysty suorittamaan samanaikaisia hyppyjä molemmilla jaloilla epätäydellisen refleksimekanismin vuoksi koukistaja- ja ojentajalihasten toiminnan koordinoimiseksi (lihasten vastavuoroinen hermotus).

Liikunnan hyödyt 2-vuotiaille

2-vuotiaiden lasten liikunnan hyödyt ovat, että ne edistävät tuki- ja liikuntaelimistön normaalia muodostumista, vahvistavat luita ja lihaksia.

Lihas- ja nivelsidekudoksen heikkous, joka johtuu liikkumattomuudesta, on täynnä asteittaista ja peruuttamatonta väärän ryhdin kehittymistä. Väärä ryhti aiheuttaa selkärangan sivuttaiskaarevuutta (skolioosia), joka häiritsee hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien normaalia toimintaa.

Riippumatta siitä, kuinka yksinkertaisilta 2-vuotiaiden lasten harjoitukset sekä esikouluikäisten ja esikouluikäisten lasten yleisen fyysisen kehityksen periaatteet tuntuvat, lastenlääkärit toteavat yksimielisesti: ne edistävät terveyttä, lisäävät sydämen ja keuhkojen toiminnallisia varantoja, parantavat aivojen verenkiertoa ja yleistä aineenvaihduntaa.

Opettamalla lapsia säännöllisesti suorittamaan fyysisiä harjoituksia 2-vuotiaille lapsille, vanhemmat luovat vankan perustan heidän terveydelleen tulevaisuudessa.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Harjoitussarja 2-vuotiaille lapsille

Jotta lapsi osaisi mielellään suorittaa 2-vuotiaille lapsille tarkoitettuja harjoituksia, vanhempien tulisi vetää oppitunteja pelin muodossa ja osallistua niihin itse aktiivisesti. 2–3-vuotiaan lapsen keskeinen toiminta on aihekeskeistä (leluilla ja erilaisilla esineillä tehtävät toiminnot), joten leluja tulisi käyttää harjoitusleikissä.

Tämän ikäiset lapset väsyvät nopeasti, joten 3-4 harjoitusta riittää, jotka suoritetaan enintään viisi kertaa, ja koko harjoituksen tulisi kestää enintään 15 minuuttia. Muista, että alle kolmivuotiaat lapset eivät saa hypätä edes pieneltä korkeudelta, koska jalan holvi on vielä heikko eikä sitä pidä ylikuormittaa.

Joten 2-vuotiaille lapsille tarkoitettu harjoitussarja voi koostua seuraavista elementeistä.

1. "Kävely polkua pitkin" (kehittää kävelyä ja tasapainoa). Lattialle asetetaan paksu paperi- tai kangaskaistale tai kaksi köyttä (yhdensuuntaisesti, 25 cm etäisyydellä toisistaan). Lapsen on käveltävä tätä "polkua" pitkin useita kertoja säilyttäen tasapainon eikä ylittäen sen rajoja. Tässä tapauksessa voit järjestää pelin asettamalla polun toiseen päähän lelun, jonka lapsen on ojennettava ja tuotava aikuiselle.
2. Esteen ylittäminen (kehittää oikeaa kävelyä ja jalkojen lihaksia). Lattialle asetetaan keppi tai pieni lelu, jonka yli vauvan on astuttava useita kertoja. Tai voit leikkiä näin: kun sanot "jalkamme kävelevät tasaista polkua pitkin", lapsi kävelee normaalisti, ja kun sanot "ja nyt kävele kivillä", lapsen on astuttava yli nostaen polvensa korkealle.
3. Kuutioiden kerääminen (kehittää jalkojen lihaksia). Levitä lattialle 6–8 kuutiota ja aseta ne astiaan (kori, muoviallas tai ämpäri). Lapsen tehtävänä on kerätä kaikki kuutiot – kumartumalla tai kyykistymällä jokaisen kuution eteen.
4. Kävele kontallani (kuten kissa, koira tai mikä tahansa muu eläin). Tämä harjoitus kehittää hyvin kaikkia lapsen lihaksia ja liikkeiden koordinaatiota.
5. Lentäminen kuin lintu (kehittää olkavyön lihaksia). Lapsi seisoo kädet alhaalla ja merkistä "lintu on lentänyt" nostaa kätensä sivuille ja tekee räpyttelyliikkeitä suorilla käsivarsilla liikkuen huoneessa.
6. Kukka kasvaa (kehittää olkavyön, jalkojen ja selän lihaksia). Lapsen tulee kyykistyä ja aikuisen sanottua "sataa, kukka kasvaa", hän nousee kyykystä, suoristaa selkänsä, nostaa kätensä ylös ja seisoo varpaillaan.
7. Tuuli puhaltaa, puu huojuu (kehittää käsien ja vartalon lihaksia). Lapsi seisoo kädet alhaalla ja merkistä "tuuli puhaltaa, puu huojuu" lapsi nostaa kätensä ylös ja taivuttaa vartaloaan oikealle ja vasemmalle.
8. Uinti kuin kala (kehittää vatsa-, selkä- ja niskalihaksia). Lapsen tulee maata vatsallaan kädet koukussa rintakehän alle. Aikuisen käskystä lapsen tulee kaarrella selkänsä ja ojentamalla kätensä eteenpäin nostaa päätään ja rintaansa.
9. Pyöritä palloa (kehittää vartalon lihaksia). Lapsen tulisi kävellä ja pyörittää isoa palloa lattialla nojaten eteenpäin ja työntäen sitä käsillään.
10. Jalkapallo (kehittää kaikkia lihaksia, tasapainoa ja liikkeiden koordinaatiota). Koska lapsi ei vielä juokse, sinun on vieritettävä palloa lattialla jalkojen työntöjen avulla - kävellessäsi.

Vanhempien mielikuvituksella ei ole rajoja! Ottaen huomioon lastensa ominaisuudet, voit keksiä paljon mielenkiintoisia leikkejä, jotka perustuvat fyysisiin harjoituksiin. Kun sisällytetään uusia liikkeitä 2-vuotiaiden lasten harjoitussarjaan, on tärkeää muistaa, että lapsen tuki- ja liikuntaelimistö on aktiivisessa kasvussa ja kehityksessä. 2-vuotiaiden lasten fyysisten harjoitusten tulisi antaa heille liikkumisen iloa ja nautintoa kommunikoinnista vanhempiensa kanssa.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]