Voiko imettävä äiti syödä banaaneja?

Voiko imettävä äiti syödä banaaneja? Tämä kysymys on varsin ajankohtainen, koska monet ovat jo pitkään rakastaneet näitä hedelmiä. Vahingoittaako banaani vauvaa imetyksen aikana, ja mitkä ovat banaanien hyödylliset ominaisuudet? Nuoren äidin tulisi tietää kaikki nämä vivahteet voidakseen antaa lapselleen mahdollisimman paljon hyödyllisiä alkuaineita imetyksen aikana.

Banaanien hyödyt imetyksen aikana

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkein välttämättömien ravintoaineiden lähde ja niillä on tärkeä rooli vauvan kehityksessä. Imetyksen aikana syötävät hedelmät ovat ravitsevia ruokia ja voivat täyttää sinun ja vauvan vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun tarpeen. Mitä hedelmiä voit syödä imetyksen aikana, jotta ne ovat terveellisiä eivätkä vahingoita vauvaa? Ensinnäkin voit ehdottomasti syödä hedelmiä, joita söit ennen raskautta ja raskauden aikana. Vauvan haittavaikutusten todennäköisyys on hyvin pieni.

Voiko imettävä äiti syödä banaaneja ensimmäisen kuukauden aikana lapsen syntymän jälkeen? Banaaneja pidetään allergiaa aiheuttamattomina hedelminä niiden antigeenirakenteen vuoksi. Lisäksi ne sisältävät paljon ravintoaineita, joten banaanien hyödyt lapselle ovat suuret. Monet naiset kuitenkin epäilevät banaanien syömisen hyötyjä imetyksen aikana. Siksi on tarpeen pohtia, mitä aineita tämä hedelmä sisältää.

Banaanien syömisen hyödyt imetyksen aikana:

1. Tarjoaa ylimääräisiä kaloreita: Imettävä äiti tarvitsee 400–500 ylimääräistä kaloria päivässä. Nämä ylimääräiset kalorit auttavat ylläpitämään hänen energiatasojaan. Naisen keho tarvitsee enemmän energiaa imetyksen aikana. Tarvitsemasi ylimääräinen energia voi saada sinut tuntemaan olosi usein nälkäiseksi. Oikean ruoan valitseminen tänä aikana on ratkaisevan tärkeää. Banaani on hyvä näiden ylimääräisten kaloreiden lähde. Tämän lisäksi rintamaito ei ainoastaan tarjoa ravinteita vauvoille, vaan se auttaa myös torjumaan monia sairauksia. Siksi, jos imetät, on tärkeää, että huolehdit ruokavaliostasi.
2. Hyvä C-vitamiinin lähde: C-vitamiini auttaa ihmiskehoa imemään rautaa muista ruoan lähteistä. Koska banaani on runsaasti C-vitamiinia, se voi auttaa imettävää äitiä imemään rautaa muista lähteistä. C-vitamiini auttaa korjaamaan kehon kudoksia, parantamaan haavoja ja viiltoja, ylläpitämään terveitä hampaita ja ikeniä ja on välttämätön vahvalle immuunijärjestelmälle.
3. Banaani on hyvä kaliumin lähde. Yksi banaani sisältää 450 milligrammaa kaliumia. Kalium auttaa ylläpitämään verenpainetta ja pitämään sen neutraalilla tai normaalilla tasolla. Banaanilla on myös rauhoittava vaikutus hermoihin ja elvyttävä vaikutus munuaisiin. Tämä tärkeä mineraali lievittää joitakin synnytyksen epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Se voi vähentää kivuliaiden jalkakramppien esiintymistiheyttä tai voimakkuutta ja auttaa ehkäisemään tai lievittämään luonnollista turvotusta.
4. Kaikilla B-vitamiineilla on ratkaiseva rooli vauvasi kehityksessä, ja banaaneissa on runsaasti B-vitamiineja. Vauvasi keskushermosto on riippuvainen B6- ja B9-vitamiineista koordinoidakseen toimintoja kehityksensä aikana ja auttaakseen välittäjäaineiden, dopamiinin ja serotoniinin biosynteesissä. Vauvasi keskushermoston kehittyessä banaaneista saatava B6-vitamiini auttaa sinua siirtämään happea kudoksiin hemoglobiinin kautta. Foolihapolla on tärkeä rooli hermojen, aivojen ja selkäytimen kehityksessä. Banaanien hyödyt imettäville äideille ovat juuri folaatin puutteen ehkäisyssä.
5. Banaani on runsas raudan lähde ja lisää myös raudan imeytymistä elimistöön. Banaani imetyksen aikana voi lisätä hemoglobiinin kasvua ja siten ehkäistä vauvan anemiaa.
6. Imetyksen aikana nautitut banaanit voivat vähentää koliikkia lapsen koliikin aikana. Banaani sisältää antasidia, joka estää hapon eritystä. Nämä hedelmät ovat myös runsaasti pektiiniä, joka auttaa normalisoimaan ruoansulatusta suolistossa. Banaanit voivat vähentää turvotusta ja tasoittaa ulostamista. Vastasyntyneillä kuidun ansiosta turvotusta voidaan vähentää imemällä ylimääräistä vettä ja kaasuja.
7. Kalsium on yleisesti ottaen tärkeä luuston ja luuston kehitykselle kaikenikäisille. Jokainen 200 grammaa banaania sisältää 10 mg luonnollista kalsiumia. Hermoille kalsium itsessään on hyödyllinen lihasten supistumisen ja luuston kehityksen nopeuttamisessa lapsilla.
8. Banaanien hyöty vastasyntyneen imetyksen aikana on se, että ne ovat proteiinipitoisia hedelmiä. Proteiinit toimivat kaloreiden lähteenä sekä vauvan ja äidin vasta-aineiden muodostumisessa, jotka ovat heidän immuunipuolustuksensa.
9. Banaaneista tulee tärkeitä kolesteroli- ja verensokeritasojen ylläpitämisessä imetyksen aikana. Erityisesti diabeetikkojen tulisi pitää verensokeritaso tasaisena jokaisen imetyksen jälkeen. Banaanit voivat normalisoida tämän verensokeritason.
10. Banaani sisältää mineraaleja, kuten magnesiumia. Siksi banaani on turvallinen imettäville äideille. Banaanien hyödyt imettäville naisille – banaanien säännöllinen syönti auttaa vähentämään raskauden jälkeistä lihavuutta. Tämä johtuu siitä, että banaanit voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi banaanit voivat tuottaa kalvon, joka suojaa suolistoa, auttaa tuhoamaan kehon myrkkyjä ja voi stimuloida sitä paremmin ruoansulattamaan.
11. Banaanin syöminen voi auttaa sinua selviytymään stressistä. Tämä hyöty johtuu siitä, että banaanit ovat runsas kaliumin lähde, joka alentaa verenpainetta ja vähentää ahdistusta.

Kuinka monta banaania imettävä äiti voi syödä päivässä? Vaikka banaanit ovat hyväksi sinulle, se ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä niitä koko ajan imetyksen aikana. Sinun tulisi noudattaa suositeltua annostusta, sillä normaalisti annos on 2–4 banaania päivässä. Jos syöt banaaneja kohtuudella, on hyvät mahdollisuudet, että sekä sinä että vauvasi hyötytte suuresti tästä vaatimattomasta hedelmästä, joka on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita.

Miksi banaanit ovat haitallisia imetyksen aikana?

Banaani on epäilemättä täynnä monia ravintoaineita ja vitamiineja, jotka tekevät siitä loistavan ruokavalinnan, erityisesti imetyksen aikana. On kuitenkin myös syytä huoleen, sillä banaanit sisältävät runsaasti kitiinaasi-allergiaa, joka on erittäin yleinen allergeeni. Kitinaasi-antigeeni yhdistetään lateksihäiriöön. Jos kärsit allergioista tai sinulla on negatiivinen reaktio lateksia sisältäviin tuotteisiin, banaanit voivat laukaista allergian. Banaanien lisäksi tähän ryhmään kuuluvat avokadot, kiivit ja kastanjat. Jos olet yliherkkä lateksille tai intoleranssi muille ryhmän ruoka-aineille, keskustele lääkärisi kanssa ennen banaanien syömistä.

Joillekin naisille ei suositella banaanien syömistä, varsinkin jos heidän verensokeritasonsa on normaalia korkeampi. Tällaisissa olosuhteissa imettävien äitien ei suositella syövän banaaneja.

Banaanit ovat kuitupitoisia hedelmiä ja sisältävät sekä kumia että pektiiniä, liukoista kuitua, jota löytyy myös omenoista. Nämä kuidut auttavat vähentämään ripulia imemällä ylimääräistä vettä kehostasi. Banaanien kalium voi myös auttaa suolistokramppien kanssa, joita joskus liittyy ripuliin. Mutta jos vastasyntyneelläsi on taipumusta ummetukseen, liian monet banaanit äidin ruokavaliossa voivat pahentaa ongelmaa.

Voiko banaaneja syödä yhdessä muiden hedelmien kanssa? Imettäjä voi yhdistää banaaneja ja omenoita, koska ne ovat erinomainen raudan ja kuidun lähde. Banaanien ja omenoiden syömisen hyötyihin imetyksen aikana kuuluu vauvan suojaaminen lapsuusiän astmalta. Tarkka syy tähän on epäselvä, mutta omenoiden syöminen näyttää tarjoavan tehokasta hyötyä.

Banaanit ja omenat sisältävät runsaasti rautaa, joka auttaa torjumaan anemiaa ja pitämään äidin ja vauvan terveinä jopa ilman ennaltaehkäiseviä rauta-annoksia. Omenat edistävät ruoansulatusta ja ovat runsaasti liukenematonta kuitua. Ei siis ole yllättävää, että omenat ja banaanit edistävät ruoansulatusta ja vähentävät vauvan suolisto-ongelmia. Omenat ovat myös runsaasti kalsiumia, ja siksi ne tulisi sisällyttää ruokavalioon imetyksen aikana.

Imettävän äidin on hyvä syödä banaaneja ja päärynöitä normalisoidakseen mikroravintoaineiden tasoja. Päärynät ovat myös erittäin hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle. Päärynät ovat turvallisia syödä imetyksen aikana, koska ne ovat vähäkalorisia ja sisältävät monia hyödyllisiä ainesosia, jotka ovat erityisen tärkeitä vauvoille. Tämä hedelmä on luonnollinen lääke uupumukseen, huimaukseen, hitaaseen aineenvaihduntaan ja syömishäiriöihin, kuten ruokahaluttomuuteen ja liikalihavuuteen. Yksi suuri päärynä sisältää 143 kaloria. Koska ne sisältävät paljon kuitua, päärynät ovat erittäin täyttäviä ja tarjoavat vähäkalorisen välipalan, joka antaa myös terveellistä energiaa. Päärynät sisältävät kaksi yksinkertaista hiilihydraattia, fruktoosia ja glukoosia, jotka ovat helposti sulavia ja tarjoavat terveellisen energiapiikin. Hedelmä ei johda painonnousuun, koska se on vähärasvainen.

Päärynät sisältävät noin 14 mikrogrammaa folaattia annosta kohden. Harva ruoka sisältää folaattia, joten useimmat lääkärit suosittelevat imetyksen aikana lisäravinteen ottamista merkittävän osan päivittäisestä saannista. Folaatti on erityisen tärkeää vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana, jolloin sillä on ratkaiseva rooli neurologisten kehityshäiriöiden ehkäisyssä.

Päärynät, kuten banaanit, ovat loistava C-vitamiinin lähde. Jo yksi päärynä sisältää noin 10 milligrammaa. C-vitamiini auttaa kehoasi torjumaan infektioita, mikä on erityisen tärkeää stressaavina aikoina ja heti synnytyksen jälkeen. Syö päärynöitä rautaa sisältävien ruokien, kuten banaanien, kanssa, jotta kehosi imeytyy paremmin rautaa.

Päärynät ovat myös hyvä kuidun lähde, joka auttaa lievittämään ummetusta, joka on yleistä taaperoilla. Banaanien ja päärynöiden syöminen voi siis parantaa vauvasi motorisia taitoja. Syö päärynöitä kuorineen saadaksesi eniten kuitua.

Yhden tai kahden päärynän syöminen päivässä auttaa sinua täyttämään päivittäisen koboltin tarpeen, joka auttaa raudan imeytymisessä. Se auttaa myös munuaisia poistamaan ylimääräistä nestettä. Päärynän hedelmä on lievä ja luonnollinen masennuslääke. Siksi se auttaa torjumaan jokapäiväistä stressiä ja jännitystä, jotka ovat yleisiä imettävillä äideillä. Hedelmän suuri määrä tanniineja auttaa poistamaan tehokkaasti raskasmetalleja ja vaarallisia myrkkyjä. Päärynät ja banaanit ovat myös erittäin tehokkaita vieroitusoireiden lievittämisessä.

Banaaneja voidaan siis yhdistää muihin hedelmiin - omenoihin, päärynöihin, luumuihin. Mutta sinun on oltava varovainen ja syötävä kaikki hedelmät yhdessä vain, jos söit ne erikseen eikä lapsella ollut mitään reaktiota.

Banaanien syöminen voi olla erittäin hyödyllistä imettävälle äidille. Nämä hedelmät sisältävät paitsi vitamiineja myös hivenaineita, jotka aktiivisesti edistävät lapsen vatsan toiminnan normalisointia. Siksi hedelmien tulisi ehdottomasti olla nuoren äidin ruokavaliossa, mukaan lukien banaanit, omenat, päärynät ja maassa kasvavat hedelmät.