Vesi ja imetys: millaista vettä voin juoda?

Ravitsemusterapeutit, kosmetologit ja lääkärit vaativat, että ihmisen tulisi juoda enemmän vettä, vähintään 2–2,5 litraa päivässä, lukuun ottamatta nestemäisiä ruokia, kahvia, teetä ja mehuja. Sen avulla aineenvaihdunta, ruoansulatus, sydämen toiminta ja ihon kunto paranevat. Koskeeko tämä myös imettävää naista? Vielä jokin aika sitten uskottiin, että runsas nesteiden juominen edistää imetystä, onko tämä totta? [ 1 ]

Kuinka paljon vettä imettävien äitien tulisi juoda?

On luotettavasti tiedossa, että prolaktiinihormoni vaikuttaa rintamaidon tuotantoon, ja sen määrä on suoraan verrannollinen vauvan imetystiheyteen, nännin oikeaan otteeseen ja imemiseen. Siksi väitteellä maidon runsauden riippuvuudesta juodun nesteen määrästä ei ole perusteita. Silti se helpottaa maidon virtausta, ja monet naiset ovat huomanneet tämän. Naisen on parasta juoda tarpeen mukaan imetysaikana, niin paljon kuin hän haluaa. Liika neste lisää eritysjärjestelmän kuormitusta, ja puutos, erityisesti kuumuudessa, voi johtaa nestehukkaan. Paras indikaattori tässä tapauksessa on virtsan väri: tumma ja pistävän hajuinen virtsa osoittaa nesteen puutetta, vaalea - normaaleja prosesseja. Tärkeä kysymys imettävälle äidille on, mitä juoda. [ 2 ]

Tillivesi

Tillinveden tiedetään lievittävän suoliston kouristuksia ja vapauttavan kaasuja. Sillä on myös antimikrobinen vaikutus ja se parantaa ruoansulatusta. Siksi sitä annetaan vauvoille, kun he itkevät turvotuksesta ja vatsakivusta. Myös synnytyksen jälkeiset naiset kärsivät usein samanlaisista oireista. Tillinveden uskotaan lisäävän imetystä ja edistävän maidoneritystä. Joka tapauksessa mausteinen kasvi, josta lääke on valmistettu, sisältää välttämättömiä ja rasvaisia öljyjä, A-, C- ja B-vitamiinia, flavonoideja, glykosideja ja mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä sekä naisille että lapsille. Tillin tieteellinen nimi on fenkoli. Se ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, normalisoi verenpainetta ja sillä on diureettisia ja ysköksiä irrottavia vaikutuksia. Tällainen vesi on vasta-aiheista verenpainetautia sairastaville naisille, koska se sisältää vasodilataattoria.

Miten tehdä tillivettä?

Tillivettä myydään apteekeissa pulloissa, ja sen ainesosien - fenkolin eteerisen öljyn ja puhdistetun veden - suhde on 1:1000. Voit kuitenkin valmistaa juoman myös itse kotona. Tätä varten tarvitset teelusikallisen siemeniä tai 3 g murskattuja hedelmiä, jotka kaadetaan lasillisen kiehuvan veden kanssa. Tunnin hauduttamisen jälkeen voit siivilöidä ja juoda. Imettävän äidin tulisi ottaa juoma 30 minuuttia ennen vauvan ruokintaa, puoli lasillista kerrallaan.

Hiilihapotettu vesi

Tunnemme makeat hiilihapotetut juomat: limonadin, Coca-Colan, Spriten ja muita, ja lisäksi kivennäisveden. Ensimmäistä ei suositella vain imettäville äideille, vaan myös kaikille muille korkean sokeri-, maku- ja väriainepitoisuuden vuoksi. Kivennäisvedet ovat runsaasti ravinteita, vitamiineja ja hivenaineita. Eri koostumukset vastaavat tiettyjä vesiä ja ne on tarkoitettu tiettyjen ruoansulatuskanavan ja muiden elinten sairauksien hoitoon. Imetyksen aikana on tärkeää yksinkertaisesti sammuttaa lisääntynyt jano. Kivennäisvesi sopii päivittäiseen käyttöön. Jotta sitä voitaisiin juoda poissa lähteistä, säilöntäaineena käytetään hiilidioksidia. Se ei ole toivottavaa imetyksen aikana, koska se ärsyttää mahan ja suoliston limakalvoja ja voi aiheuttaa lapselle koliikkia. Jos todella haluat hiilihapotettua vettä, sinun on rajoitettava sen määrää, ja on parasta antaa sen seistä lasissa hetken, kunnes kuplat haihtuvat, ja juoda se sitten. [ 3 ], [ 4 ]

Raakavesi

Raakavesi on paras tapa sammuttaa jano, jonka syyllinen imetyksen aikana on oksitosiinihormoni – mitä useammin lasta ruokitaan, sitä enemmän sitä tuotetaan. Se ei häiritse veden ja suolan tasapainoa, joten se sopii päivittäiseen käyttöön. Paras vesi on arteesia, joka ei ole käynyt läpi keskitetyn vesihuollon pitkää polkua. Useimmilla meistä ei ole mahdollisuutta juoda sitä. Hanoista virtaa kloorattua vettä, eikä sitä aina desinfioida riittävästi, joten se on vaarallista epidemioiden kannalta. Siksi ratkaisu on pullotetun veden ostaminen, joka otetaan useimmiten suoraan lähteistä tai suodatetaan. [ 5 ] Keitettyä vettä pidetään kuolleena vetenä, mutta jos nainen epäilee raakaveden laatua tai hänellä on ollut negatiivisia kokemuksia sen käytöstä, on parasta keittää se.