Voiko imettävä äiti saada hilloa?

Tämä kysymys huolestuttaa nuoria äitejä toistuvasti, sillä imetyksen aikana äidin kaikkia ruokavaliomieltymyksiä tulisi tarkistaa ja suosia tuotteita, joista on enemmän hyötyä vauvalle? Mutta onko totta, että hilloa ei voi syödä, ja mitä ylipäätään pitäisi syödä?

Nykyisten suositusten mukaan sinun ei tarvitse poistaa mitään ruoka-aineita ruokavaliostasi. Ravitseva ruokavalio, joka on täynnä monipuolisia ja terveellisiä ruokia, auttaa ylläpitämään terveyttä ja antaa vauvallesi ravintoaineita, joita hän tarvitsee kasvaakseen kunnolla. Jos et ole allerginen mansikoille tai muille marjoille, voit turvallisesti sisällyttää niitä ruokavalioosi hillona. Pidä kuitenkin silmällä vauvaasi ja mahdollisia negatiivisia reaktioita.

Yleisesti ottaen vastaus kysymykseen siitä, onko hillo sallittu imetyksen aikana, on yksiselitteinen - kyllä! Mutta millaista hilloa sallitaan imettävälle äidille, tätä kysymystä on lähestyttävä hyvin eriytetysti.

Toisin kuin voi, margariini, Nutella ja juusto, hillo ei sisällä kolesterolia ja rasvoja, jotka ovat haitallisia kehollesi. Hillo on runsassokerinen ja loistava energian ja kuidun lähde.

Hillo on tiivistetty ravinnonlähde, kun se on valmistettu täysin kypsyneistä hedelmistä. Sekalaiset hillot ovat yleensä maukkaampia, mutta ruokinnassa sallitaan vain yhden ainesosan hilloja.

Hillo on säilykehedelmätuote. Vaikka monet tuoreet hedelmät eivät ole sallittuja äideille allergisten reaktioiden ja vauvan mahdollisten ruoansulatushäiriöiden riskin vuoksi, kypsennetyt hedelmät voivat olla vaihtoehto. Luonnollisesti hedelmiä hilloa varten keitettäessä tai säilöttäessä monia hyödyllisiä aineita menetetään, mutta jotkut vitamiinit säilyvät silti. Siksi hilloa voi syödä imetyksen aikana, mutta on selvitettävä, mikä on hyödyllisin.

Miten valita hilloa imetyksen aikana?

Voiko imettävä äiti syödä itse tehtyä hilloa? Tämä kysymys on todella tärkeä, koska kaupasta ostettu hillo ei maistu samalta kuin itse tehty hillo. Ja jos hillo on valmistettu oikein, on todellakin parempi suosia itse tehtyä hilloa. Loppujen lopuksi voit tehdä sen parhaista hedelmistä ja säilyttää mahdollisimman paljon vitamiineja. Itse tehty hillo on paras valinta äidille, koska se on tehty hedelmäpaloista, ei pelkästä mehusta. Hillon hedelmäpalat tarjoavat lisää ravintoaineita sekä kuitua. Lisäksi sinun on otettava huomioon hillon valmistuksessa käytetyn sokerin määrä ja tyyppi. Siksi etusijalle asetetaan itse tehdyt tuotteet, joiden sokeripitoisuus on tunnettu, ja muut terveelliset hedelmät.

Mikä on paras hillon kanssa syötäväksi? Tiukkoja rajoituksia ei ole, mutta kannattaa muistaa oikeanlainen ravitsemus ja minimoida haitallisten hiilihydraattien saanti. Siksi on parempi jättää tuoreet pullat myöhempään aikaan, kun olet varma, etteivät ne vahingoita sinua.

Kuinka paljon hilloa voi syödä imetyksen aikana? Kokeile ensin syödä mahdollisimman vähän hilloa ja tarkkaile vauvasi reaktiota. Jos söit 20 grammaa hilloa, eikä vauva päivän kuluttua tullut tavallista levottomammaksi, kaikki on hyvin. Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota vauvan ihoon ja tarkistaa, onko siinä ihottumaa tai punoitusta. Sinun on kiinnitettävä huomiota vauvan ulosteeseen, jos se on sama, voit syödä hilloa saman verran. Hilloannoksen lisäämistä ei suositella, on parempi syödä vähemmän, mutta säännöllisesti.

Vadelmahillo

Sisältää runsaasti vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä ihon terveyden ja koko kehon yleisen terveyden ylläpitämiselle. Makeat ja mehukkaat vadelmat ovat täynnä monia ravintoaineita, jotka sopivat ihanteellisesti imettävän äidin keholle. 100 grammaa vadelmia sisältää vain 52 kaloria ja nolla kolesterolia. Ne ovat myös hyvä tyydyttyneen rasvan lähde, joka on terveellisempi versio hormonien tuotantoon ja energiantuotantoon tarvittavista rasvoista.

Vadelmahillo tuottaa myös hyvän määrän hiilihydraatteja, jotka ylläpitävät lihasten ja keskushermoston toimintaa. 6,5 g ravintokuitua, joka on 16 % suositellusta päivittäisestä saannista, stimuloi suoliston toimintaa ja parantaa siten suolen toimintaa.

Ylipaino on yksi ongelmista, joita monet äidit kohtaavat synnytyksen jälkeen. Tätä tuotetta voidaan käyttää painonpudotukseen, koska se on runsaasti mangaania ja ravintokuitua, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja estävät siten rasvan kertymistä kehoon. Vadelmahillolla voi olla positiivinen vaikutus painonhallintaan kahden tehokkaan yhdisteen, ketonin ja tyrosidin, ansiosta. Nämä ominaisuudet ovat erittäin tehokkaita antioksidantteja, jotka puhdistavat kehoa myrkkyistä. Vadelma on yksi harvoista ketonin lähteistä. Tätä ominaisuutta ei löydy mistään muista hedelmistä ja vihanneksista. Ketoni lisää rasvojen aineenvaihduntaa kehossa, mikä lisää hapenkulutusta. Tämä johtaa vähemmän rasvan kertymiseen, erityisesti rasvasoluihin. Vadelmien syöminen hidastaa myös haiman lipaasin toimintaa. Tämä on ruoansulatusentsyymi, joka imee rasvaa. Jos haiman lipaasi hidastuu, keho pystyy imemään vähemmän rasvaa, mikä ehkäisee lihavuutta. Tyrosidipitoisuus auttaa välttämään tulehdusta, joka johtaa ei-toivottujen rasvojen kehittymiseen.

Tämän hillon valmistukseen käytetyt vadelmat sisältävät ellagiinihappoa ja ehkäisevät syöpää neutraloimalla kehossa syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Tämä hedelmä sisältää myös joitakin antioksidantteja, jotka estävät haitallisten aineiden kertymistä elimistöön, mikä voi johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Vadelmat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Tämä vitamiini kehittää kehon vastustuskykyä tartuntatekijöitä vastaan. C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista, joita keho tarvitsee. C-vitamiini vakauttaa yleistä terveyttä. Riittävä C-vitamiinimäärä kehossa suojaa yleisiä sairauksia vastaan. C-vitamiini puhdistaa kehoa solutasolla. Se pysäyttää vapaiden radikaalien kertymisen, mikä johtaa sairauksiin ja tauteihin johtaviin häiriöihin.

Vadelmahillo sisältää myös merkittävän määrän E- ja K-vitamiineja. E-vitamiini normalisoi solujen ja kudosten toimintaa. Se myös suojaa punasoluja. K-vitamiini on puolestaan erittäin tärkeä veren hyytymiselle ja maksan terveyden ylläpitämiselle.

Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi vadelmahillo on myös erinomainen mineraalien lähde, kuten mangaania, kuparia, kaliumia ja rautaa. Vadelmissa oleva 29 % mangaania auttaa muuntamaan rasvoja ja proteiineja energiaksi sekä luiden ja rustojen muodostumisessa, joista jälkimmäinen on hyödyllinen haavan paranemisessa. Kupari auttaa myös luiden muodostumisessa sekä punasolujen muodostumisessa ja raudan aineenvaihdunnassa. Rauta on vuorovaikutuksessa kuparin kanssa punasolujen muodostumisessa, koska se toimii DNA:n synteesissä. Lopuksi, 3 % kaliumia tasapainottaa nesteitä kehossa. Vitamiinit, mukaan lukien erilaiset flavonoidit, tekevät vadelmista rikkaan antioksidanttien lähteen, jotka ovat välttämättömiä sekä äidin että lapsen keholle.

Nämä flavonoidit ovat tehokkaimpia antioksidantteja, jotka voivat optimoida paitsi sydämen myös muiden kehon osien toimintaa. Flavonoidit estävät tulehdusta estämällä verihiutaleiden kertymistä. Tämä antioksidantti säätelee myös verenpainetta rentouttamalla laskimoita ja valtimoita optimoiden verenkiertoa sydämeen ja sydämestä pois. Se myös vahvistaa valtimoiden seinämiä vähentäen veritulppien riskiä.

Vadelmahillo on erinomainen kuidun lähde, jonka tiedetään säätelevän asianmukaista ruoansulatusta. Siinä on myös korkea vesipitoisuus, joka auttaa tasoittamaan ruoansulatusprosessia. On erittäin tärkeää, että ruoansulatusprosessi tapahtuu oikein, koska keho imee syömästämme ruoasta uutettuja ravintoaineita. Jos ruoka ei hajoa kunnolla, kehosta puuttuu vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee optimaaliseen toimintaan. Tämä voi johtaa sairauksiin johtaviin häiriöihin.

Vadelmahillon toinen tärkeä ominaisuus erityisesti vauvallesi on se, että se suojaa verkkokalvoa vaurioilta, jotka voivat aiheuttaa infektioita, häiriöitä ja jopa sokeutta.

Aprikoosihillo

Tämä on yksi maailman terveellisimmistä hedelmähilloista, jolla on paljon hyötyjä. 100 grammaa aprikoosihilloa antaa sinulle 12 % C-vitamiinista, 12 % A-vitamiinista ja 6 % kaliumista, joita kehosi tarvitsee – kaikki alle 50 kalorilla. Aprikoosihillo sisältää A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa muun muassa parantamaan näköä. Ja se pitää immuunijärjestelmän kurissa suojaten samalla ihoasi. Retinoli ja beetakaroteeni (joita esiintyy myös aprikooseissa) vähentävät myös näköongelmien riskiä sekä äidillä että vauvalla.

Jos hillossasi on aprikoosinpaloja, aprikoosit ovat hyvä ravintokuidun lähde. Koska aprikoosin retinoli on rasvaliukoista, hedelmä liukenee helposti elimistöön ja tärkeät ravintoaineet imeytyvät helposti. Lisäksi se hajottaa rasvahappoja nopeasti, mikä tarkoittaa, että ruoansulatuksesi on kunnossa.

Koska aprikoosihillo sisältää paljon kuitua, se auttaa vähentämään kehon huonon kolesterolin määrää, mikä tarkoittaa, että sydän on suojattu. Samalla se lisää hyvän kolesterolin määrää. Lisäksi kaliumpitoisuus tasapainottaa elektrolyyttitasoja elimistössämme pitäen sydänlihaksemme kunnossa.

Aprikoosihillo on luonnollinen antioksidanttien lähde. Antioksidantit puolestaan tappavat myös solujamme vahingoittavia vapaita radikaaleja.

Kaikissa rautaa sisältävissä kasvituotteissa on ei-hemirautaa, jota on esimerkiksi aprikoosihillossa. Tämän tyyppisen raudan imeytyminen elimistöön vie aikaa, ja mitä kauemmin se pysyy elimistössä, sitä paremmat ovat mahdollisuudet ehkäistä anemiaa. On suositeltavaa ottaa C-vitamiinia hillon kanssa raudan paremman imeytymisen varmistamiseksi.

Aprikoosihillon ravintokuitu parantaa äidin ja vauvan ruoansulatusjärjestelmää. Siksi kohtuullinen määrä aprikoosihilloa on erittäin hyödyllinen imettävälle äidille, koska tuotteen allergeenipotentiaali on alhainen.

Jos imetät mansikoiden aktiivisen kasvukauden aikana, tuoreita mansikoita ei suositella niiden kaikista hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta. Tässä tapauksessa hillo voi olla vaihtoehto, jota pidetään vähemmän allergeenisena kuin tuoreita marjoja. Mansikkahillo on täynnä monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita sinä ja imettävä vauvasi tarvitsette hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Monilla imettävillä äideillä on raudanpuutetta, ja mansikoiden lisääminen imetyksen aikana on yksi tapa lisätä saantia. Yksi annos mansikkahilloa sisältää myös pienen määrän kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Mansikat ovat terveellinen C-vitamiinin lähde, jota tarvitset joka päivä imetyksen aikana.

Mansikkahillo

Se on luonnonkuitua ja elintärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja muita ravintoaineita, joissa on vähän sokeria.

Mansikkahillolla on tärkeä rooli hermokuitujen kehityksessä, mikä on tärkeää vauvasi intensiivisen kasvuvaiheen aikana. Mansikat sisältävät paljon antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne myös muuttavat tapaa, jolla aivojen hermosolut kommunikoivat keskenään. Tämä johtaa lopulta hermoimpulssien muodostumisen ja johtumisen paranemiseen, mikä voi parantaa vauvasi muistia.

Mansikkahillo sisältää kversetiiniä, ja kversetiinin nauttiminen säännöllisen liikunnan ohella voi vähentää ateroskleroottisen plakin muodostumista.

Mansikat ovat myös runsaasti C-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli tulehduksen ehkäisyssä.

Mansikoiden tiedetään sisältävän pektiiniä, joka on liukoinen kuitutyyppi, joka alentaa LDL-kolesterolin (pahan kolesterolin) määrää kehossa.

Mansikkahillo voi aiheuttaa koliikkia, kiukkuisuutta ja epämukavuutta vauvoille. Jos vauvallasi on koliikkia, hän todennäköisesti itkee, on kiukkuinen tai vetää jalkojaan rintaansa vasten kivusta. Seuraa vauvasi oireita ja vältä mansikoita nähdäksesi, häviävätkö ne seuraavien päivien aikana.

Erittäin allergeeniset ruoat voivat kulkeutua rintamaitoon. Mansikat ovat erittäin allergeenisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion, vaikka söisit hilloa. Allergisen reaktion oireita voivat olla nirsous, ripuli ja ihottuma. Jos vauvallasi ilmenee jokin näistä oireista mansikkahillon syömisen jälkeen, älä syö hilloa uudelleen.

Herukkahillo

Sillä on laaja valikoima terveyshyötyjä. Tämän lisäksi mustaherukka sisältää paljon enemmän C-vitamiinia kuin mikään muu luonnollinen kasvi tai ravinto (noin viisi kertaa enemmän kuin tuore appelsiini). C-vitamiinipitoisista elintarvikkeista mustaherukkahillo on superruoka. C-vitamiinin ravitsemukselliset hyödyt keholle ovat merkittäviä. Kehomme käyttää sitä proteiinin aineenvaihduntaan ja kollageenin muodostamiseen.

Mustaherukan violetti väri viittaa antosyaanien läsnäoloon, joilla on poikkeuksellisen voimakas antioksidanttinen vaikutus sekä muita terveyttä edistäviä ominaisuuksia.

Tutkimukset osoittavat, että mustaherukkahillolla on huomattavasti korkeampi antioksidanttiaktiivisuus kuin muilla hedelmillä. Ja vaikka söisitkin mustaherukoita hillon muodossa, on tärkeää tietää, että mustaherukan antioksidantit näyttävät olevan erittäin stabiileja ja pysyvät aktiivisina prosessoinnin jälkeen.

Mustaherukkahillon toinen tärkeä etu on, että se sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, jotka ovat myös hyviä sydänterveydelle. Nämä välttämättömät rasvahapot voivat alentaa matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) eli "pahan kolesterolin" tasoja ja samalla lisätä korkeatiheyksisen lipoproteiinin (HDL) eli "hyvän kolesterolin" tasoja veressä. Ne auttavat myös kehittämään hermoyhteyksiä vauvan aivoissa.

Mustaherukalla on erinomaiset antibakteeriset ominaisuudet, koska se sisältää kemiallisia yhdisteitä - tanniinia ja antosyaania. Molemmat voivat estää bakteerien kasvua virtsateissä, joten herukkahillo ehkäisee virtsatieinfektioita.

Ottaen huomioon herukkahillon hyödyt ja lapsen hyvän sietokyvyn, voit kokeilla tällaisen hillon lisäämistä imetyksen aikana.

Kirsikkahillo

Sisältää monia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, kaliumia ja beetakaroteenia.

Kirsikat ovat hedelmiä, joilla on korkea vesipitoisuus; vedenkulutuksen lisääminen johtaa ehdottomasti energian lisääntymiseen ja aineenvaihdunnan paranemiseen. Jos kirsikkahillo valmistetaan oikein ilman liikaa sokeria, kirsikan hyödylliset ominaisuudet säilyvät myös.

Kirsikkahillolla on joitakin hyödyllisiä ominaisuuksia. Antosyaanit, kirsikkahillojen antioksidantit, ovat aineita, jotka liittyvät suojaan vapailta radikaaleilta sekä syklo-oksigenaasientsyymien tukahduttamiseen. Siksi kirsikkahillolla on tulehdusta estävä ja kipua lievittävä vaikutus, joka vastaa kansanlääkintää.

Tumma kirsikkahillo sisältää kversetiiniä, ellagiinihappoa ja suuren määrän melatoniinia. Kaikki nämä ainesosat vaikuttavat tehokkaasti äidin hermostoon ja parantavat unen kestoa sekä hoitavat unettomuutta.

Kirsikkahillo sisältää antioksidantteja ja tarjoaa erinomaisen B1-B3-, B5-, B6-, C- ja K-vitamiinien, kaliumin ja magnesiumin lähteen keholle. Se on vähärasvainen eikä sisällä kolesterolia, joten hillo on ihanteellinen välipala tai jopa hoitokeino painonpudotukseen.

[ 1 ]

Luumuhillo

Toisin kuin voi ja juusto, ne eivät lisää kolesterolia ja rasvaa, ja ovat siksi imettäville äideille suositeltava aamiaistarjottava. Luumuhillo on yksi terveellisimmistä hillotyypeistä ruoansulatuksen parantamiseksi. Pektiini on aine, jota löytyy kaikista hedelmistä. Hillon valmistuksen aikana tätä ainetta muokataan kuumennettaessa. Modifioitu pektiini lisää peristaltiikkaa ja auttaa ummetukseen, mikä voi vaikuttaa paitsi äitiin, myös päästä rintamaitoon ja estää vauvan ummetusta.

Luumuhillot ovat runsassokerisia ja hyvä energianlähde. Luumut ovat runsaskuituisia, C- ja A-vitamiinia sekä antioksidantteja. Luumut sisältävät runsaasti magnesiumia, joka voi rentouttaa lihaksia ja ehkäistä stressiä. Alhaisen allergeenisuusvaikutuksen ansiosta nuori äiti voi syödä luumuhilloa kohtuudella vahingoittamatta lasta.

Mustikkahillo

Täynnä ravinteita ja laajalti tunnettu terveyshyödyistään, erityisesti lapsille. Ja jos äiti syö hilloa imettäessään vauvaansa, vaikutus vauvan aivojen kehitykseen on merkittävä. Mustikoita pidetään yhtenä ravitsevimmista marjoista. Yksi kuppi mustikkahilloa (148 grammaa) sisältää 24 % suositellusta C-vitamiinista, 36 % suositellusta K-vitamiinista ja 25 % mangaania kuidun lisäksi.

Muskat ovat noin 85 % vettä ja niissä on erittäin vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, mutta ne ovat ravinteikkaita. Mustikoissa olevat antioksidanttiyhdisteet säilyttävät suojaavat ominaisuutensa myös kypsennyksen jälkeen. Mustikkahillo auttaa myös ylläpitämään aivotoimintaa, vähentää aivosolujen oksidatiivisia vaurioita ja parantaa kehittyvän vauvasi muistia.

Päärynähillo

Toisin kuin luumuhillolla, sillä on sitova vaikutus, joten hilloa valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota vauvan ulosteeseen. Päärynähillo on myös erittäin hyödyllinen uusille äideille. Päärynähillon terveyshyötyihin vauvoille kuuluu hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde. Se on helposti sulavaa, auttaa haavojen paranemisessa nopeammin, stimuloi immuunijärjestelmää ja sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi päärynähillo tulisi sisällyttää imettävän äidin ruokavalioon, on se, että se tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita säännöllisen hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saannin lisäksi. Päärynät sisältävät useita vitamiineja, kuten A1-, B1-, niasiini-, B2-, niasiini-, folaatti-, E- ja C-vitamiinia. Päärynöissä on tärkeitä kivennäisuutteita, kuten kaliumia, kuparia ja fosforia, ja niissä on vähän rikkiä, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, natriumia ja klooria. On olemassa useita päärynälajikkeita, joissa on erittäin runsaasti rautaa. Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on suuri rooli vauvan yleisessä kehityksessä, mukaan lukien immuunijärjestelmän vahvistaminen, näön parantaminen, luuston kasvu, aivojen kehitys ja punasolujen tuotanto. Jokaisella vitamiinilla ja kivennäisaineella on tärkeä rooli vauvasi kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Ja kaikkia näitä vitamiineja saadaan rintamaidosta kuuden kuukauden ikään asti. Koska tuoreilla päärynöillä voi olla joitakin sivuvaikutuksia, on parempi suosia päärynähilloa.

Päärynähillo on yksi rikkaimmista antioksidanttien lähteistä.

Antioksidantit ovat biokemikaaleja, jotka ovat tärkeitä solujen, kudosten ja DNA:n suojaamisessa vaurioilta. Kun syömämme ruoka hajoaa tiettyihin ravintoaineisiin ja jokainen kehomme solu kuluttaa sitä, solu vapauttaa jäännöksinä tiettyjä kemikaaleja, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Näillä vapaiden radikaalien molekyyleillä ei ole elektroneja, ja vakauttaakseen itsensä kemiallisesti ne repivät elektroneja mistä tahansa, mukaan lukien solut, kudokset ja jopa DNA:han. Tämä aiheuttaa soluille ja DNA:lle vaurioita, jotka voivat joskus olla korjaamattomia. Myös vauvat ovat alttiita vapaiden radikaalien hyökkäyksille. Siksi hedelmien, vihannesten ja yrttien säännöllinen tarjoaminen äidin ruokavaliossa auttaa ylläpitämään antioksidanttitasoja.

Päärynähedelmien hedelmäliha on erittäin pehmeää ja mureaa. Tämä tekee näistä hedelmistä tehdystä hillosta yhden ihanteellisimmista vaihtoehdoista äidin hyvän ruoansulatuksen kannalta. Se on myös hyödyllinen aikana, jolloin lapsellasi on ruoansulatusongelmia, kuten taipumusta toiminnalliseen ripuliin.

Päärynähillolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Tämä ominaisuus johtuu päärynän biokemiallisista aineista. Ne tehoavat bakteereihin, jotka yleensä aiheuttavat sairauksia.

Päärynän toinen etu on sen haavanparannuskyky. Päärynä on myös erittäin hyvä immuunijärjestelmälle. Biokemikaalit, kuten kofeiinihappo ja kloorivetyhappo, stimuloivat immuunijärjestelmää. Nämä biokemikaalit parantavat kehon immuunivalppautta. Toimenpiteet, joita on toteutettava imetyksen ja päärynähillon syömisen aikana, ovat allergioiden ehkäiseminen. Koska päärynä kuuluu allergioita aiheuttavien kasvien heimoon, on mahdollista, että jopa päärynä voi aiheuttaa allergioita vauvallesi.

Mansikkahillo

Se on sukunsa puolesta sukua mansikoille. Siksi tällaisen hillon allergeenisuusaste on sama kuin mansikan. Mansikkahillossa on myös useita vitamiineja, mutta myös niitä ainesosia, joita esiintyy yksinomaan tässä marjassa. Mansikkahillo voi olla hyvä kalsiumin ja fosforin lähde. Lapsesi kasvu riippuu siitä, kuinka paljon hän saa ravinnostaan kalsiumia päivittäin. Kuten me kaikki tiedämme, kalsium on välttämätöntä luuston kasvulle sekä lihasten, sydämen ja hermojen kehitykselle ja toiminnalle. Fosfori puolestaan auttaa myös luuston kehityksessä sekä parantaa ruoansulatusta, hajottaa proteiinia, palauttaa soluja ja edistää erilaisia kehossa tapahtuvia kemiallisia reaktioita. Mansikat ovat hyvä folaatin eli foolihapon lähde. Foolihappo on erittäin tärkeä vauvoille ja pienille lapsille. Folaatti auttaa punasolujen tuotannossa ja on hyväksi aivojen kehitykselle. Lapsi voi saada kaikki nämä ainesosat maidostasi, jos syöt mansikkahilloa.

Mansikkahillo voi kuitenkin olla vaarallista imeväisille. Siksi on suositeltavaa yrittää lisätä sitä ruokavalioon hyvin pieninä määrinä ja seurata lapsen reaktiota.

Karviaishillo

Yksi terveellisimmistä vähäkalorisista ruoista. Karviaismarja sisältää paljon vettä ja vitamiineja, jotka myös säilyvät hilloa tehtäessä. Sen sokeripitoisuus on alhainen, toisin kuin muissa marjoissa, mikä varmistaa terveellisemmän ruoansulatusjärjestelmän. Karviaismarja on todella kuitupitoinen hedelmä. Se auttaa terveessä ja tasapainoisessa suoliston toiminnassa ja puhdistaa myös suoliston perusteellisesti. Sen karvas ja hapan maku aktivoi monia makuaistireseptoreita ja auttaa myös aktivoimaan ruoansulatusentsyymejä. Tällaiset mehut auttavat tehokkaasti hajottamaan ravintoaineita. Sen tiedetään neutraloivan mahalaukun happamuutta ja sillä on viilentävä vaikutus. Karviaishillo vähentää vatsavaivoja, koska sillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja se toimii hyvänä vastalääkkeenä ruoansulatushäiriöille. Se vähentää happamuutta, jos sitä otetaan tyhjään vatsaan.

Karviainen on runsaasti mineraaleja, kuten kromia, sinkkiä, kuparia, rautaa ja muita. Siksi karviaishilloa pidetään hyödyllisenä sekä äidille että lapselle, ja se jopa estää hiustenlähtöä äidin kehon hormonaalisten muutosten vuoksi.

Kvittenihillo

Se voidaan luokitella eksoottiseksi hilloksi, joten monet äidit pelkäävät kokeilla sitä ja suosivat paikallisesti viljellyistä hedelmistä valmistettuja hilloja. Mutta tämä ei ole aivan oikein, sillä itse asiassa kvitteni on erittäin terveellinen tuote, eikä kvittenihillo aiheuta juuri koskaan allergioita. Supistavan ja happaman maun lisäksi kvitteni on hyvä ravinteiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. 92 g kvittenihilloa sisältää 0,6 mg seleeniä, 13,8 mg C-vitamiinia, 0,12 mg kuparia, 14,08 g hiilihydraatteja, 0,64 mg rautaa, 1,7 g ravintokuitua, 181 mg kaliumia, 0,037 mg B6-vitamiinia ja 16 mg fosforia. Kuten useimmat hedelmät, kvitteni on runsaasti ravintoaineita, kuten A-, B- ja C-vitamiineja, kuitua, sekä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kuparia, seleeniä, sinkkiä, fosforia, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Kvittenihillo on vähärasvainen. Kvittenin rikas ravintoarvo tekee siitä hyödyllisen terveydellesi seuraavilla tavoilla.

Kvittenihillon nauttiminen alentaa kehon kolesterolitasoja. Antioksidanttinen aktiivisuus voi vähentää rasvojen hapettumista, neutraloida triglyseridejä ja vähentää verisuonten välistä rasvaa. Lisäksi kvittenien kuori sisältää kversetiini-nimistä flavonoidia. Tämä flavonoidi voi vähentää verisuonten tulehdusta, mikä on sydämen toimintaa vahvistava vaikutus.

Flavonoidiyhdisteet ja fytoravinteet voivat vähentää näköongelmien vakavuutta ja edistää vauvan silmän täppien kypsymistä. Tämä auttaa ehkäisemään vauvan tulevia näköongelmia ja vähentämään värisokeuden riskiä.

Kvittenihillo voi auttaa punasolujen muodostumisessa. Kupari ja rauta ovat välttämättömiä uusien verisolujen muodostumiselle. Marjojen korkeampi rautapitoisuus voi parantaa merkittävästi punasolujen tuotantoa. Raudanpuute voi johtaa anemiaan ja väsymykseen.

Persikkahillo

Sen rakenne ja koostumus ovat samanlaisia kuin aprikoosilla. Koska aprikooseja pidetään paikallisena tuotteena ja persikoita eksoottisina, persikoiden kulutusta suositellaan vähennettäväksi imetyksen aikana. Tämä ei kuitenkaan koske persikkahilloa, koska se on keitetty tuote, joka ei ole yhtä allergisoiva kuin tuoreet hedelmät.

Noin 50 grammaa persikkahilloa sisältää seuraavat ravintoaineet: hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, kuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Persikkahillo on erittäin runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätön vauvan luiden muodostumiselle. 100 grammaa persikkaa antaa sinulle 6,6 milligrammaa tätä vitamiinia. C-vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa helposti, mikä auttaa sinua ja vauvaasi ehkäisemään anemiaa. 100 grammaa persikkahilloa sisältää noin neljä mikrogrammaa folaattia. Folaatti on tärkeä ravintoaine imetysaikana. Se minimoi vauvan levottomuutta, äidin väsymystä ja jalkakramppeja. Persikkahillo ylläpitää äidin ja vauvan nestetasapainoa. Persikkahillo on runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä antioksidantteja, kuten luteiinia, zeaksantiinia ja beeta-kryptoksantiinia. Nämä ravintoaineet ovat tärkeitä vauvan silmien ja näön terveelle kehitykselle.

Persikoiden runsas kalium on hyväksi vauvan verenkiertoelimistölle. Liiallinen natriumin saanti voi olla haitallista imeväisille, koska heidän kehittymättömät munuaisensa eivät pysty käsittelemään tätä mineraalia. He saavat sitä tarpeeksi rintamaidosta. Persikat sisältävät vähän natriumia.

Persikkahillo sisältää fluoridia, joka on välttämätöntä terveen luuston ja hampaiden kehitykselle. Riittävä fluoridin saanti auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä.

Persikat ovat hyvä ravintokuidun lähde, ja 100 grammaa persikkaa tarjoaa sitä noin 1,5 grammaa päivässä. Fosforin suositeltu päivittäinen saanti imetyksen aikana on 700 milligrammaa, ja 100 grammaa persikkaa sisältää 20 mg tätä ravintoainetta. Tämä auttaa rakentamaan vahvoja luita sekä äidille että kasvavalle vauvalle. Näin ollen persikkahillo tarjoaa kaiken, mitä imetyksen aikana tarvitaan.

Viikunahillo

Käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Ayurvedassa viikunoita käytetään kuumeen, astman, verenvuotojen ja epilepsian hoitoon.

Viikunoilla on monia terveyshyötyjä. On kuitenkin epävarmaa, voidaanko viikunahilloa sisällyttää imettävän äidin ruokavalioon ja onko se haitallista vauvoille. Viikunoita voidaan kuitenkin lisätä vauvanruokaan, ja ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lapsen kasvulle.

Viikunahillo auttaa ruoansulatuksessa. Tämä hyöty on erityisen hyödyllinen vauvoille, joiden ruoansulatusjärjestelmä on hyvin heikko ja siksi he tarvitsevat erittäin pehmeää ruokaa. Viikunoiden lisääminen imettävän äidin ruokavalioon voi auttaa ruoan sulatuksessa ja parantaa vauvan ulostetta.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve on suurempi imeväisillä ja lapsilla kuin aikuisilla. Imeväisillä ja lapsilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli kehon ja aivojen kehityksessä. Mineraalit, kuten rauta, kupari, kalsium, fosfori, kalium ja magnesium, ovat välttämättömiä kehon eri elinten kehitykselle. Viikunahillo on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja viikunoiden säännöllinen syöminen voi osoittautua paremmaksi vaihtoehdoksi pitkällä aikavälillä.

Immuunijärjestelmän toiminnan parantamisen tulisi myös olla äidin tärkein prioriteetti vauvan yleisen terveyden kannalta. Viikunat voivat auttaa sinua tässä. Niissä esiintyvien erilaisten biokemikaalien ja polyfenolien tiedetään parantavan immuunijärjestelmää.

Viikunahilloa ei tarvitse keittää kauaa, varsinkaan jos käytät tuoreita hedelmiä. Keittäessäsi varmista, ettet heitä kiehuvaa vettä pois, sillä vesi sisältää kaikki ravintoaineet.

[ 2 ], [ 3 ]

Hillahillo

Sitä on syötävä erittäin varovasti. Vaikka se sisältää paljon vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, tuotteessa on myös paljon laksatiiveja. Tämä voi lisätä äidin peristaltiikkaa ja aiheuttaa lapselle ripulia. Siksi on parempi maistaa tällaista hilloa imetyksen jälkeen.

Tyrnimarjahillo

Se tunnetaan flunssaa ehkäisevästä vaikutuksestaan. Se lisää immuunijärjestelmän aktiivisuutta kylmänä vuodenaikana ja ehkäisee vilustumista. Koska nuoren äidin ei pitäisi sairastua imetyksen aikana, tyrnihillo voi auttaa tässä. Lisäksi tyrnihillo sisältää B-, K- ja PP-vitamiineja, jotka parantavat vauvan ihon suojamuuria, mikä on hänelle niin tärkeää tänä aikana. Mutta on muistettava, että sinun on syötävä tuoretta, hedelmistä tehtyä tyrnihilloa tänä vuonna, koska siihen voi kertyä haitallisia aineita myöhemmin.

Karpalohillo

Erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Se sisältää paljon K-vitamiinia, joka myös auttaa vauvaa varmistamaan veren hyytymisjärjestelmän normaalin toiminnan.

Äidille karpalohillo voi olla hyödyllinen aktiivisten antioksidanttien sisällön vuoksi, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja parantavat ruoansulatusta.

Koiranpuuhillo

Arabimaissa sitä käytetään tärkeimpänä lääkkeenä vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon. Koska tämä kasvi ei ole niin yleinen alueellamme, sitä ei turhaan käytetä samaan tarkoitukseen. Koska imettävät äidit eivät voi käyttää lääkkeitä sairauksien aikana, koiranpuuhillo voi olla tässä tapauksessa erinomainen valinta. Koiranpuu sisältää pektiiniä, orgaanisia happoja, tanniineja, sokeria, hartsia ja C-vitamiinia, ja mielenkiintoista on, että siinä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Sillä on laaja valikoima terapeuttisia vaikutuksia ja sitä voidaan käyttää seuraavissa tilanteissa: kurkkukipu, anemia, munuaissairaus.

Koiranpuuteetä voidaan käyttää luonnollisena keinona torjua kuumetta ja ruoansulatusongelmia. Tanniini ja pektiini, jotka ovat yksi tämän kasvin pääainesosista, vaikuttavat positiivisesti suoliston limakalvoon. Siksi sitä voidaan suositella imettäville äideille.

Imetyshillo voi olla erinomainen vitamiinien lähde, joita ei ole saatavilla tiettyyn aikaan vuodesta tai jotka voivat olla allergeeneja tuoreessa muodossa. Siksi imettävien äitien ei pitäisi kieltäytyä hillosta ajatellen, ettei siinä ole mitään hyödyllistä. Jos hillo valmistetaan oikein, se voi säilyttää monia äidin ja vauvan ravintoaineita ja vitamiineja.

[ 4 ]