Saako imettävät äidit juoda kahvia?

Voivatko imettävät äidit juoda kahvia? Tätä kysymystä kysyvät usein paitsi nuoret äidit, myös kaikki naiset, jotka eivät voi elää päivääkään ilman kahvia. Mutta tärkeintä on tietää, että kahvi imetyksen aikana ei voi vain vahingoittaa lasta tai äitiä, vaan se voi olla myös hyödyllistä. Siksi on tärkeää tietää kaikista seurauksista ja kielteisistä vaikutuksista lapseen, joita kahvin juominen imetyksen aikana voi aiheuttaa.

Kahvin hyödyt imetyksen aikana

Kun ruokit vauvaasi, hän saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet rintamaidostasi. Jos syöt runsaasti hedelmiä, vihanneksia, viljoja, lihaa ja maitotuotteita, annat pienokaisellesi tarvitsemansa ja tuet myös tervettä maidontuotantoa. Valitsemiesi juomien tulisi myös olla ravitsevia. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä ja tuottaaksesi riittävästi rintamaitoa. Kofeiinipitoisilla juomilla, kuten kahvilla, voi olla pieni paikka ruokavaliossasi, ellei vauvasi ole herkkä tällaisille kofeiinipitoisille juomille.

Kahvi on juoma, joka valmistetaan kahvipavuista, jotka otetaan vihreistä kahvimarjoista ja paahdetaan, jolloin saadaan ruskeita kahvipapuja. Tätä juomaa rakastavat monet naiset, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät äidit. Tällä hetkellä useimmille ihmisille ei ole kahvinjuontirajoituksia, mutta nuoria äitejä kehotetaan rajoittamaan kofeiinin saantia imetyksen aikana. Mikä kahvissa on terveellistä?

Kahvinjuonnin hyötyinä voidaan pitää kahta päätekijää. Ensimmäinen liittyy sen korkeaan antioksidanttistatukseen. Antioksidantit ovat tärkeitä terveydelle, koska ne estävät solujamme hapettumasta myrkkyjen, kemikaalien ja tulehduksen vaikutuksesta. Toinen tekijä on kofeiinin stimuloiva vaikutus, vaikka sekin voi olla riskitekijä, jos sitä nautitaan liikaa ja tietyille ihmisille, jotka voivat olla alttiita sen vaikutuksille. Kahvi sisältää myös B-vitamiineja, magnesiumia ja kaliumia.

Kun kahvia nautitaan, se imeytyy verenkiertoon ja kulkeutuu aivoihin, joissa se "laukaisee" tiettyjä hermosoluja, jotka kohtuudella nautittuina voivat parantaa muistia, mielialaa, energiaa ja kognitiivisia toimintoja. Kofeiinin hyödyt voivat olla vielä suurempia urheilusuorituksen kannalta, sillä se voi auttaa lisäämään liikunnan aikana kulutetun hapen määrää sekä stimuloimaan hermostoa, mikä voi auttaa hajottamaan rasvakertymiä ja muuttamaan ne energiaksi.

Lisäksi kahvinjuontiin liittyy useita muita terveyshyötyjä. Tutkijat ovat havainneet, että niillä, jotka juovat 1–3 kupillista kahvia päivässä, on pieni riski sairastua maksasyövään. Toinen kahvin hyöty: kihtiin sairastumisen riski pienenee kahvinkulutuksen lisääntyessä.

Kahvin hyötyjä tukee myös se, että saksanpähkinäkahvi yhdistetään pitkäikäisyyteen ja sydänterveyteen. Toinen tutkimus osoitti, että kahvia juovilla naisilla on pienempi riski kuolla syöpään.

Kahvi voi ehkäistä oksidatiivisen stressin aiheuttamia verkkokalvovaurioita. Kofeiini ei ole ensisijainen syy, mutta kahvissa oleva klorogeenihappo, joka on yksi vahvoista antioksidanteista, on suoraan mukana tämän sairauden ehkäisyssä.

Musta kahvi tappaa hampaissa olevia bakteereja, jotka aiheuttavat reikiintymistä. Maidon tai sokerin lisääminen kahviin mitätöi tämän hyödyn. Siksi kahvi ehkäisee reikiintymistä. Kahvi voi myös suojata parodontiitilta.

Kahvi voi suojata melanoomalta. Melanooman riski pienenee kahvinjuonnin myötä, ja tämä riski pienenee jokaisen nautitun kupillisen myötä.

Kaikki nämä tiedot huomioon ottaen on sanottava, että kahvi voi varmasti olla terveellinen juoma, mutta on otettava huomioon monia tekijöitä. Jos imetät, lapsen reaktiota kahviin on vaikea ennustaa. Siksi sinun ei pitäisi heti hypätä tämän juoman kimppuun. Mutta jos olet juonut säännöllisesti kahvia raskauden aikana ja koko elämäsi ajan, sinun ei pitäisi lopettaa sitä äkillisesti, koska se voi vaikuttaa vain negatiivisesti äitiin ja lapseen.

Kahvinjuonnin kielteiset vaikutukset imetyksen aikana

Millaista kahvia imettävä äiti voi juoda ja vaikuttaako se vauvan terveyteen? Kahvipapuja on kahta päätyyppiä - arabica ja robusta, ja kahvin maku määräytyy niiden viljelypaikan mukaan. Esimerkiksi brasilialaisessa kahvissa on yleensä enemmän suklaan ja mausteiden makua verrattuna etiopialaiseen kahviin, jossa on voimakkaampi, makeampi marja-aromi. Kahvia on saatavilla eri muodoissa: kokonaisina pavuina, jauhettuna kahvina ja pakastekuivattuna. Mutta erilaisista kahvityypeistä huolimatta ne kaikki sisältävät kofeiinia eri määriä.

Kofeiini on piriste, ja jokainen reagoi siihen eri tavalla. Kofeiini voi toimia diureettina, mikä voi saada kehon tuottamaan virtsaa nopeammin. Ihmiset, jotka ovat herkempiä kofeiinille tai jotka juovat paljon kofeiinipitoisia juomia, raportoivat joskus sivuvaikutuksina huimausta, vapinaa ja unettomuutta.

Vaikka syömäsi ja juomasi kofeiini päätyy rintamaitoon, useimmat tutkimukset osoittavat, että määrä on alle yksi prosentti kuluttamastasi määrästä. Vaikka rintamaidon kofeiinipitoisuus olisi alhainen verrattuna aikuisten tyypilliseen kulutukseen, se ei välttämättä tarkoita, että määrät olisivat turvallisia vauvallesi. Kuinka paljon kahvia imettävä äiti voi juoda vahingoittamatta vauvaansa? American Academy of Pediatrics suosittelee enintään kolmea kuppia päivässä tai jopa 200 mg:aa päivässä. Jos juot enemmän kuin yhden kupillisen päivässä, sinun kannattaa minimoida kahvin määrä rintamaidossasi jakamalla kahvinjuonti koko päivälle tai valitsemalla kevyempiä juomia, kuten latteja, joissa on vähemmän kofeiinia kuin tavallisessa kahvissa.

On hyvin epätodennäköistä, että vauvasi huomaa mitään vaikutuksia juomastasi kofeiinista. Mutta jos todella tunnet, että vauvasi on liian levoton kahvinjuonnin jälkeen, voit kokeilla. Poista kofeiini ruokavaliostasi viikoksi ja katso, muuttuuko vauvasi käytös. Lisää sitten kofeiinia takaisin ruokavalioosi ja katso, palaako ärtyneisyys.

Imetystutkimukset viittaavat siihen, että jos äidin ruokavaliossa on kohtuuttoman paljon kofeiinia, se voi häiritä hänen untaan. Emme kuitenkaan voi olla varmoja siitä, että nämä unihäiriöt liittyvät ehdottomasti äidinmaidon kofeiiniin, koska vauvat käyvät usein läpi heräämisvaiheita.

Mitä nuorempi vauvasi on, sitä kauemmin kofeiinin poistuminen elimistöstä kestää. Tämä johtuu siitä, että vauvasi maksa ja munuaiset ovat vielä kehittymättömät. Keskoset ja nuoremmat vauvat metaboloivat kofeiinia kuitenkin hyvin hitaasti, ja heidän seerumin kofeiini- ja muiden aktiivisten kofeiinin metaboliittien pitoisuudet voivat olla samanlaiset kuin äideillään. Yhdeksän kuukauden ikään mennessä vauvasi pitäisi pystyä poistamaan kofeiinia elimistöstään samaan tahtiin kuin sinä. Joten mitä nuorempi vauvasi on, sitä todennäköisemmin hänellä on reaktio.

Kahvinjuonnin vasta-aiheita ovat äidin sairaudet, joihin liittyy verisuonten heikko täyttyminen. Jos äidillä on verenkiertohäiriö Raynaud'n oireyhtymän muodossa, kofeiinia on parempi välttää. Raynaud'n oireyhtymässä verisuonet supistuvat, jolloin sormet, varpaat ja iho kylmenevät, koska ne saavat vähemmän verta. Mahdollisia komplikaatioita kahvinjuonnissa tällaisen äidin sairauden yhteydessä ovat ruokintahäiriöt. Kofeiini pahentaa verisuonten supistumista, mikä tekee imetyksestä kivuliasta ja maidon virtauksesta erittäin vaikeaa.

Yli 450 ml:n kahvin juominen päivässä voi vähentää rintamaidon rautapitoisuutta ja johtaa lievään raudanpuutosanemiaan joillakin rintaruokitulla lapsella.

Jos vauvallasi ilmenee kofeiiniyliherkkyyden merkkejä imetyksen jälkeen, voi olla viisasta vähentää kahvin määrää ja yrittää lisätä sitä vauvan kasvaessa. Kohtuullinen kofeiinin käyttö imetyksen aikana on kuitenkin täysin turvallista.

Kofeiinin vaikutukset imeväisiin vaihtelevat useista tekijöistä riippuen.

Jos joit kofeiinia raskauden aikana, on todennäköistä, että vauvasi on vähemmän herkkä kofeiinin kulutukselle syntymän jälkeen. Jos kuitenkin varmistit, ettet juonut kahvia syntymän yhteydessä, vauvasi saattaa reagoida siihen voimakkaammin, jos alat juoda sitä syntymän jälkeen. Kofeiini voi kertyä rintaruokittujen vauvojen elimistöön, jos heidän äitinsä nauttii sitä suuria määriä, ja se voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, unettomuutta ja ummetusta. Kertyminen johtuu vauvan elimistö kyvyttömyydestä hajottaa ja poistaa kofeiinia. Myös keskosilla tai sairailla vauvoilla voi olla ongelmia, koska he eivät pysty metaboloimaan kofeiinia.

Vanhemmat lapset reagoivat kofeiiniin yleensä vähemmän kuin alle 6 kuukauden ikäiset vauvat, joten jos vauvasi reagoi kahvinjuontiisi, odota muutama kuukausi ja katso, kestääkö vauvasi sitä myöhemmin, kun hän on hieman vanhempi. Kahvin aiheuttaman haittavaikutuksen riski lapsella riippuu siis suoraan lapsen iästä.

Voivatko imettävät äidit juoda pikakahvia? Erilaisissa kahvilaaduissa on eri määriä kofeiinia. Haudutettua kahvia pidetään vahvempana, mutta siinä on vähemmän epäpuhtauksia. Siksi äiti voi juoda pikakahvia, se on pehmeämpää ja sisältää vähemmän kofeiinia. Tällainen kahvin käsittely kuitenkin edellyttää erityyppisten kahvien ja erilaisten lisäaineiden käyttöä. Siksi haudutettu kahvi on joskus parempaa, koska se on puhdasta ja sen koostumus on tasapainoinen. Toinen usein kysytty kysymys on, voivatko imettävät äidit juoda 3-in-1-kahvia. Tällaiset kahvilaadut sisältävät erilaisia kahvin epäpuhtauksia eri jalostamattomista lajikkeista, erilaisia maitotyyppejä ja väriaineita, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä äidille ja vauvalle. Siksi on parempi juoda puhdasta luonnonkahvia.

Voiko imettävä äiti juoda kofeiinitonta kahvia? Jos äiti ei voi olla päivääkään ilman kahvia ja vauva on erittäin innoissaan kofeiinin vaikutuksista kehoonsa, kofeiiniton kahvi voi olla loistava ratkaisu. Tällaisen kahvin tärkeimmät hyödylliset aineet ovat hydrokinnamihapot ja polyfenolit. Muita vähäisempiä alkuaineita ovat kalium, magnesiumin suositeltu päivittäinen saanti, niasiini ja B3-vitamiini. Siksi äidit voivat juoda kofeiinitonta kahvia imetyksen aikana.

Kofeiinia ei löydy vain kahvista, vaan myös teestä, limsasta, suklaasta ja jopa joistakin päänsärkyä lievittävistä lääkkeistä. Tässä mielessä monet äidit miettivät, voiko imettävä äiti syödä suklaata? Suklaa, erityisesti tumma suklaa, sisältää melko paljon kofeiinia. Siksi on tarpeen rajoittaa paitsi kahvin myös suklaan nauttimista, kun lapsesta tulee levoton.

Imettävät äidit voivat juoda kaakaota ja sikuria vaihtoehtona, jos lapsella on huono reaktio kofeiiniin. On kuitenkin muistettava, että vaikkakin vähäisemmässä määrin, näillä juomilla voi olla stimuloiva vaikutus, joten tätä asiaa tulisi lähestyä hyvin yksilöllisesti.

Siksi äideillä, jotka juovat säännöllisesti kahvia, ei ole suurta tarvetta rajoittaa itseään. Jos lapsella on ahdistuksen oireita ja olet varma, että syynä on kofeiini, vasta silloin voit ryhtyä toimenpiteisiin.

Kofeiinin aiheuttamaa stimulaatiota voidaan vähentää useilla tavoilla:

1. kofeiinin saannin rajoittaminen imetyksen aikana;
2. kahvin juominen koko päivän pieninä annoksina, lukuun ottamatta kahvia iltapäivällä;
3. imetys ennen kahvinjuontia tai tunti kofeiinin nauttimisen jälkeen;
4. lapsen reaktion seuranta kofeiinin kulutukseen;
5. Voit myös juoda useita lasillisia vettä kofeiinin nauttimisen jälkeen laimentaaksesi sen vaikutusta kehossa.

Voivatko imettävät äidit juoda vihreää kahvia ja onko sillä etuja tavalliseen kahviin verrattuna? Vihreän kahvipavun uute on luonnontuote, joka on valmistettu paahtamattomista kahvipavuista. Vihreää kahvia käytetään homeopaattisena yrttivalmisteena verenpaineen alentamiseen ja painonpudotuksen edistämiseen. Vihreän kahvipavun uute, jota on saatavilla annosteltuna, sisältää kofeiinia. Mitä suurempi annos, sitä tehokkaampi se on verenpaineen alentamisessa ja sitä enemmän kofeiinia se sisältää. Tämä kofeiini siirtyy myös rintamaidon kautta vauvalle. Vauva saa rintamaidon kautta 0,06–1,5 % äidin kofeiiniannoksesta. Siksi vihreä kahvi ei ominaisuuksiltaan eroa mustasta kahvista, ja sitä voidaan käyttää, jos juot tavallista kahvia. On kuitenkin huomattava, että ohjeet eivät osoita, että sitä voidaan käyttää imetyksen aikana. Siksi voit kokeilla sen käyttöä omalla vastuullasi.

Voiko imettävä äiti juoda kahvia maidon tai kerman kanssa? Kofeiinin määrä ei vähene kermaa lisättäessä, mikä on tärkeää muistaa. Mutta kerma tai maito voivat aiheuttaa vauvalle allergiaa tai intoleranssia. Siksi on parempi kieltäytyä tällaisesta juomasta. Mutta jos käytät maitotuotteita päivittäin, sinun ei tarvitse huolehtia allergioista ja voit juoda kahvia kerman kanssa.

Imettävien äitien arviot vauvan käyttäytymisestä kahvinjuonnin aikana ovat hyvin erilaisia. Kaikki on hyvin yksilöllistä, joten on lapsia, joiden äidit juovat aktiivisesti kahvia, eivätkä vauvat ole siitä huolissaan. Siksi ei kannata keskittyä muihin, vaan kokeilla itse.

Imettävät äidit voivat syödä ja juoda monenlaisia tuotteita, mukaan lukien kahvia. Tärkeintä on seurata vauvan reaktiota, ja jos muutoksia ei tapahdu, voit juoda kahvia, mutta kohtuudella. Jos et voi elää ilman kahvia, eikä lapsesi siedä sitä, kofeiiniton kahvi voi aina olla vaihtoehto.