Miten ehkäistä lasten lihavuutta?

Lapsuudessa diagnosoitu lihavuus jatkuu 2/3:lla nuorista, ja sen havaitsemistiheys kasvaa 3–4 kertaa.

Sydän- ja verisuonitautien tärkeimpien riskitekijöiden dynamiikan 10 vuotta kestäneessä prospektiivisessa havainnoinnissa todettiin, että yli puolella tutkittavista oli edelleen ylipainoa ja kolmanneksella oli hyperkolesterolemia; joka neljännellä oli korkea HDL-kolesterolitaso ja joka viidennellä korkea triglyseriditaso. Kohonnut systolinen verenpaine pysyi 10 vuoden jälkeen 20,6 %:lla ja kohonnut diastolinen verenpaine 15,8 %:lla tapauksista. Todettiin, että korkean verenpaineen ilmaantuvuus miehillä kasvaa 4,3 %:sta 11–12-vuotiaiden kohdalla 6,7 %:iin 21–23-vuotiaiden kohdalla, ylipainon ilmaantuvuus kasvaa kolminkertaiseksi (4,3 %:sta 13,5 %:iin); matalan HDL-kolesterolin esiintyvyys kasvaa yli nelinkertaiseksi (5,5 %:sta 24,2 %:iin), ja säännöllisen tupakoinnin esiintyvyys kasvaa jyrkästi (0 %:sta 67,7 %:iin). Joka kuudennella 21–23-vuotiaalla on kohonneet kolesterolitasot. Jos 11–12-vuotiaana yli 70 prosentilla tutkituista ei ollut tärkeimpiä riskitekijöitä, niin 21–23-vuotiaana heidän lukumääränsä on vain 4,8 prosenttia, ja 2/3:lla tässä iässä tutkituista oli kaksi tai useampia riskitekijöitä.

Aikuiselämässä on kolme kriittistä jaksoa, jotka määrittävät lihavuuden suuren todennäköisyyden.

• Varhainen ikä. Huolimatta mahdollisuudesta saada suotuisa tulos ruokavalion normalisoinnilla tänä aikana, nopea painonnousu tai sen olemassa oleva ylimäärä ensimmäisenä elinvuotena on riskitekijä lihavuuden kehittymiselle.
• Esimurrosikä (5–7 vuotta). Tänä aikana kehittyvä lihavuus on yleensä pysyvää ja johtaa pysyvään lihavuuteen aikuisuudessa.
• Murrosikä. Selvä enemmistö ylipainoisista nuorista pysyy ylipainoisina myös aikuisina. Lapsuusiän lihavuus, joka kehittyy neurohormonaalisten muutosten taustalla, muodostaa myöhemmin monimutkaisen lihavuuden tai niin kutsutun murrosiän hypotalamuksen oireyhtymän.

Edellä esitetyn perusteella ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä tulisi toteuttaa lapsen kehityksen kaikissa vaiheissa, erityisesti lapsilla, joilla on perinnöllinen alttius lihavuuteen. Raskauden aikana on suositeltavaa lopettaa tupakointi, harrastaa liikuntaa ja seurata verensokeritasoja. Ennen raskautta on toivottavaa normalisoida naisen paino. Vastasyntyneen ja varhaislapsuuden aikana imetys on suositeltavaa (vähintään 3 kuukauden ikään asti), ja täydentävien ruokien ja makeutettujen juomien aloittaminen on myöhäisempää.

Perheessä aterioiden tulisi tapahtua tiettyyn aikaan ja niille varatussa paikassa. Aterioita ei tulisi jättää väliin, etenkään aamiaista. Television katselua aterioiden aikana ei suositella. On käytettävä pieniä lautasia ja pöydästä on poistettava astiat, joille ruokaa valmistetaan, eli annokset on tarjoiltava heti. On suositeltavaa välttää liikaa makeita ja rasvaisia ruokia sekä makeutettuja juomia. Televisiota ei tulisi pitää lastenhuoneessa; television katseluun ja tietokonepelien pelaamiseen käytettyä aikaa tulisi vähentää.

Lasten lihavuuden ehkäisy on välttämätöntä myös koulussa ottamalla käyttöön sosiaalisia ja lääketieteellisiä terveellisiä elämäntapaohjelmia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]